৫ খাবারে কমবে অতিরিক্ত ওজন

স্বাস্থ্য ডেস্ক: আপনি ওজন কমাতে চাইলে কিছু ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার আপনার ওজন কমতে সাহায্য করতে পারে। কারণ ফাইবার আপনার পেট ভরা থাকতে সাহায্য করে এবং অস্বাস্থ্যকর স্ন্যাক্স খাওয়া থেকেও আপনাকে বিরত রাখে। তাই চলুন এমন কিছু ফাইবার সমৃদ্ধ খাবারের কথা জেনে নিই আমরা যা ওজন কমার ব্যাপারে সাহায্য করবে।

# ছোলা সিদ্ধ বা রান্না করা ছোলা খেয়ে আপনার ওজন কমাতে পারেন। ১ কাপের ৩ ভাগ পরিমাণ ছোলায় ৩.৬ গ্রাম ফাইবার থাকে।

# আপেল প্রতিদিন একটি আপেল খেলে চর্বি জমা হওয়া থেকে দূরে থাকা যায়। হ্যাঁ এটি সত্যি কারণ আপেল ফাইবারে পরিপূর্ণ থাকে। একটি আপেলে ২-৪ গ্রাম ফাইবার থাকে যা দীর্ঘ সময় যাবৎ আপনার পেট ভরা রাখবে। তবে খোসাসহ খেতে হবে, খোসা ছাড়িয়ে নয়।

# বরবটি ১ কাপ রান্না করা বরবটিতে ৪ গ্রাম ফাইবার থাকে। আপনার শরীরের চর্বি দূর করতে আপনার ডায়েটে যুক্ত করুন বরবটি।

# মিষ্টি আলু যদি আপনি ওজন কমাতে চান তাহলে আপনার ডায়েটে মিষ্টি আলু যোগ করুন। ১ টি মাঝারি আকৃতির মিষ্টি আলুতে ৫ গ্রাম ফাইবার থাকে।

# স্ট্রবেরি ক্ষুধা নিবারণের জন্য মিষ্টি বা চিপস খাওয়ার পরিবর্তে বেরি জাতীয় ফল খান। ১ কাপ স্ট্রবেরিতে ৩-৬ গ্রাম ফাইবার থাকে। সূত্র: দ্যা হেলথ সাইট