সহজেই পেটের মেদ ঝরিয়ে ফেলুন

অনলাইন ডেস্ক: নাগরিক জীবনে নানাবিধ সমস্যার সাথে সাথে পেটে মেদ জমার সমস্যাও বেশ ভোগায়। অথচ পেটে মেদ জমার অন্যতম কারণগুলো হচ্ছে- অনিয়মিত খাদ্যাভ্যাস, শারীরিক পরিশ্রম কম করা, রাতে ঠিকমতো না ঘুমানো ও অস্বাস্থ্যকর খাবার নিয়মিত খাওয়া।

কয়েকটি সাধারণ নিয়ম মেনে চললেই পেটে আর জমবে না মেদ। চলুন দেখে নেয়া যাক সেগুলো-

# চিনিযুক্ত খাবার পরিহার করা। এমনকি চা ও ফলের রসেও চিনি মেশাবেন না। কারণ চিনি মেদ বাড়ায় দ্রুত। দৈনন্দিন খাদ্য তালিকা থেকে চিনি বাদ দিতে পারলে পেটের মেদ কমিয়ে ফেলা সহজ হবে অনেকটাই।

# প্রতিদিন প্রচুর পরিমাণে প্রোটিনযুক্ত খাবার খেতে হবে। এটি দীর্ঘসময় পেটে থাকবে। ফলে বারবার ক্ষুধা লাগবে না। পাশাপাশি অতিরিক্ত ক্যালরি দূর করতেও সাহায্য করবে প্রোটিন।

# ফাস্টফুড ও কোল্ড ড্রিংক একদম নিষিদ্ধ।

# শাকসবজি ও ফল খান প্রতিদিন। ফাইবারজাতীয় এসব খাবার মেদের বিরুদ্ধে বেশ কার্যকরী।

# দিনে কয়েকবার গ্রিন টি পান করুন। এটি মেদ কমাতে সাহায্য করবে।

# প্রতিদিন নির্দিষ্ট সময়ে ব্যায়াম করুন। ভোরে হাঁটার অভ্যাস গড়ে তুলুন।

# রাতে আট ঘণ্টা ঘুমানোর চেষ্টা করুন। নিয়মিত ঘুম সুস্থ ডায়েটের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। সূত্র: রিডার্স ডাইজেস্ট