কম ক্যালরির খাবার

বাঁধাকপি

এই সবজিতে খুব কম ক্যালরি থাকে। ১০০ গ্রাম বাঁধাকপিতে ক্যালরির পরিমাণ মাত্র ২৫। বাঁধাকপি যত্রতত্র উত্পাদন হয় এবং খুব সহজেই পাওয়া যায়।

তরমুজ

প্রতি ১০০ গ্রাম তরমুজে ক্যালরির পরিমাণ ৩০। অনেকেই গরমকাল বলতে তরমুজের সময়কে বোঝে। তরমুজের ৯২ শতাংশই পানি।

ফুটি

১০০ গ্রাম ফুটিতে মাত্র ৩৪ ক্যালরি থাকে। এতে আছে প্রচুর পানি, ভিটামিন ‘সি’, পটাসিয়াম আর ফলেট।

টমেটো

এটি কাঁচা ও রান্না উভয়ভাবেই খাওয়া যায়। ১০০ গ্রাম টমেটোতে ক্যালরি থাকে ১৮ গ্রাম। এতে আরো আছে লাইকোপেন, যা ক্যান্সার ও হার্টের রোগ প্রতিরোধে সহায়তা করে।

শসা

ওজন কমাতে চাইলে চোখ বন্ধ করে শসার ওপর আস্থা রাখা যেতে পারে। ১০০ গ্রাম শসাতে আছে মাত্র ১৬ ক্যালরি। এতে প্রচুর পানি থাকে।

পেঁপে

এতে আছে খুব কম ক্যালরি, ১০০ গ্রামে মাত্র ৩৭। সারা বছর পাওয়া যায় এ ফল। এতে আছে প্রচুর পরিমাণ অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট, ভিটামিন ‘বি’ ও ফাইবার।