ওজন বেড়ে যাওয়ার চিন্তুায় নিশ্চিন্তমনে খাওয়া দাওয়া করাটাই মুশকিল। কারণ ওজন বেড়ে গেলে নানা ঝামেলায় পড়তে হয়।
ওজন ঠিক রাখতে অনেকেই তাই খাবার গ্রহণে নানা নিয়ম মেনে চলেন। তবে কিছু খাবার আছে যা ওজন বাড়ায় না। ক্যালরি কম থাকায় এসব খাবার যত ইচ্ছে তত খাওয়া যায়।
এসব খাবারের তালিকায় শুরুতেই আছে শসা। এটা উল্টো ওজন কমাতেও সাহায্য করে। অ্যালার্জির সমস্যা না থাকলে নিশ্চিন্ত মনে বেগুন খান। কমলাতে ক্যালরির পরিমাণ কম। তাই কমলা খেতে পারেন। এ ফলটিতে প্রচুর পরিমাণে আঁশ ও ভিটামিন-সি আছে। তরমুজ খেলেও ওজন বাড়ে না।
মাখন বা চিনি ছাড়া ভাজা হলে খই ও পপকর্ন খেলেও ওজন বাড়ে না। নাশতায় যত ইচ্ছে আপেল রাখুন। কারণ তরমুজের মতো এ ফলটিতেও ওজন বাড়ার আশঙ্কা নেই। ওজন ঠিক রাখতে লেটুসপাতার সালাদ বানিয়ে খেতে পারেন। এতে ক্যালরির পরিমাণ খুব কম।
ওজন বাড়ায় না এমন খাবারের তালিকায় আরও আছে বাদাম, ডিম, কলা, লেবু, ফুলকপি, পালং শাক, টমেটো ইত্যাদি।
