আমরা দিনের এক তৃতীয়াংশ সময় কাটাই বিচানায়। এজন্য বিছানার চাদর পরিষ্কার-পরিচ্ছন্ন রাখাটা একান্ত প্রয়োজন। তা না হলে নানাবিধ রোগে আক্রান্ত হওয়ার আশংকা বহুগুণে বেড়ে যায়। বিশেষ করে আমাদের শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যেতে শুরু করে। ফলে অ্যাজমা, কাশি, হাঁচি, রাইনাইটিস, অ্যালার্জি, একজিমা (অ্যাটোপিক ডার্মাটাইটিস) প্রভৃতি রোগের প্রকোপ বাড়ে। তাই সাবধান হওয়াটা জরুরি।
এখন আপনার মনে প্রশ্ন আসতে পারে, বিছানার চাদর পরিষ্কার আছে কিনা তার সঙ্গে শরীর সুস্থ থাকার সম্পর্কটা কী?
স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা মনে করেন, নানা ক্ষতিকর উপাদান এবং জীবাণু বাসা বানায় বিছানার চাদরে, যা শরীরের পক্ষে একেবারেই ভালো নয়। এর মধ্যে একটি হল ডাস্ট মাইটস।
আপনি যদি কোনো দিন আপনার বেড শিট মাইক্রোস্কোপের নিচে রাখেন তাহলে মাথা ঘুরে যাবে। কারণ খালি চোখে দেখা না গলেও বিচানার চাদরে কোটি কোটি ডাস্ট মাইটস বা এক ধরনের ছোট ছোট পোকা থাকে, যা আমাদের ত্বকের মৃত কোষ খেয়ে বেঁচে থাকে।
এরা একবার যদি বিছানার চাদরে জন্ম নেয়, তাহলে অল্প সময়ের মধ্যেই এদের সংখ্যা লক্ষাধিকে গিয়ে পৌঁছায়। আর এমন ক্ষতিকর পোকার সংখ্যা যত বৃদ্ধি পাবে, তত আমাদের শরীর খারাপ হওয়ার আশংকা বাড়বে।
আর এ থেকে নিস্তার পেতে অবশ্যই প্রতিদিন পরিষ্কার বেড শিট বিছানায় রাখাটা জরুরি। আর ব্যবহৃত চাদরটি ভালো করে ধুয়ে ফেলতে হবে। এমনটা করলেই রক্ষা মিলবে এই সব পোকার হাত থেকে।
এছাড়া বিশেষজ্ঞদের মতে, বিছানার চাদরে আর কী কী ক্ষতিকর উপাদান আছে আসুন তা জেনে নেই;
মৃতকোষ: প্রতিদিন যদি পরিষ্কার চাদরে না শোন, তাহলে বিছানা কোটি কোটি মৃত কোষে ভরে যায়। আর এমনটা হলে পোকা মাকড়ের পাশপাশি নানা ক্ষতিকর জীবাণুর সংখ্যাও বৃদ্ধি পায়। কারণ আমাদের শরীরের মৃতকোষগুলি পোকাদের পছন্দের খাবার। ফলে সুস্বাদু খাবারের লোভে এই সব পোকা এসে ভিড় করে বিছানায়। ফলে আমরা অসুস্থ হয়ে পড়ি।
তেল: ঘুমনোর সময় আমাদের শরীর থেকে তেল নিঃষ্কৃত হয়, যা বিছানার চাদরে লাগতে থাকে। অপরিষ্কার চাদরে এই তেল লাগতে লাগতে চাদরটা আরও অপরিষ্কার হয়ে যায়।
ঘাম: গরমকালে ঘুমনোর সময়ও আমরা প্রচুর ঘেমে থাকি। আর সেই ঘাম বিছানার চাদরে লেগে যায়। এতে চাদর থেকে বাজে গন্ধ বের হয়। সেই সঙ্গে সেখানে নানাবিধ ক্ষতিকর ব্যাকটেরিয়ার জন্ম নেয়, যা আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর।
খাবারের টুকরো: আমরা অনেকেই বিছানায় বসে খাবার খাই। ফলে খাওয়ার সময় বিছানা নোংরা হয়। আর যদি সেই নোংরা চাদর পরিষ্কার করা না হয়, তাহলে বিছানা পোকা মাকড়ের রাজ্য হয়ে ওঠে। আর আপনিতো জানেন পোকা-মাকড় কখনোই আমাদের বন্ধু নয়।
এছাড়া বিছানার চাদরে থাকা বিভিন্ন রোগ জীবাণু থেকে বাঁচতে বিশেষজ্ঞদের কিছু পরামর্শ দিয়েছেন।
প্রতিদিন বিচানার চাদর ধোয়া সম্ভব নয়। তাই প্রতি দু’দিন অন্তর নতুন চাদর পাতুন। অর্থাৎ সপ্তাহের শেষে আপনাকে মোট ৩টা চাদর ধুতে হবে। আর এই ব্যবহৃত চাদরে শুতে যাওয়ার আগে মনে করে চাদরটা ঝেড়ে নেবেন।
শুধু চাদর নয়, বালিশও পরিষ্কার রাখতে হবে। তবে চাদরের মতো সপ্তাহে সপ্তাহে না কাচলেও চলবে।
অসুস্থ ব্যক্তির বিচানার চাদর প্রতিদিন পরিবর্তন করতে হবে। এমনটা করলে ক্ষতিকর ব্যাকটেরিয়ার কারণে রোগীর আরও অসুস্থ হয়ে পরার আশংকা কমবে।
গবেষণায় দেখা গেছে, অনেকেই সঠিক পদ্ধতিতে বিছানার চাদর বা বালিশ ধোয় না। ফলে ধোয়ার পরেও ডাস্ট মাইটস এবং ব্যাকটেরিয়া থেকে যায়। তাই গরম পানিতে কাপড় কাচা সাবান বা পাউডার মিশিয়ে চাদর ধুতে হবে। আর ধোয়ার পর ভালো করে যেন চাদর শুকিয়ে নিতে হবে।
জামা কাপড়ের সঙ্গে কখনই বিছানার চাদর ধোবেন না।
সাদা বিছানার চাদর ভালো করে পরিষ্কার করতে সাবান পানিতে হাফ কাপ লেবুর রস মিশিয়ে দেবেন। এমনটা করলে জীবাণুরা যেমন দূরে পালাবে, তেমনি সাদা রং আরও উজ্জ্বল হয়ে উঠবে।
যদি নিয়মিত বালিশের কভার পরিষ্কার করতে না পারেন তাহলে প্রতিদিন ঝেড়ে নেবেন। এমনটা করলেও জীবাণু আর ডাস্ট মাইটসরা বলিশে বাসা বাঁধার সুযোগ পাবে না।
আজ পঁচিশে বৈশাখ। বিশ্বকবি রবীন্দ্রনাথ ঠাকুরের ১৫৬তম জন্মবার্ষিকী। ১৮৬১ সালের (১২৬৮ বঙ্গাব্দ) এই দিনে তিনি বর্তমান ভারতের কলকাতার জোড়াসাঁকোর ঠাকুর পরিবারে মহর্ষি দেবেন্দ্রনাথ ঠাকুরের ঘর আলো করে জন্মগ্রহণ করেছিলেন।
পাকিস্তানের সঙ্গে ২০১৪ সালে করা সমঝোতা চুক্তিকে (এমওইউ) শুধুমাত্র একটি চিঠি আখ্যা দিয়ে পিসিবির আইনি নোটিশের প্রতিক্রিয়া জানাল ভারত ক্রিকেট নিয়ন্ত্রণ বোর্ড। এটাকে কোনও চুক্তি নয় উল্লেখ করে তারা জানিয়েছে, ভারত সরকারের অনুমতি মিললেই হবে দুই দেশের দ্বিপাক্ষিক সিরিজ।
ফ্রান্সের নতুন প্রেসিডেন্ট নির্বাচিত হয়েছেন মধ্যপন্থী দলের প্রধান এমানুয়েল ম্যাকরন। তিনি ৬৮.৫ শতাংশ ভোট পেয়ে উগ্র ডানপন্থী দলের মেরিন লি পেনকে পরাজিত করেন। লি পেন এই পরাজয় মেনে নিয়ে এমানুয়েল ম্যাকরনকে স্বাগত জানিয়েছেন।
হুমকির মুখে পড়ল ঈদুল ফিতরের জন্য নির্মিতব্য শাকিব-বুবলির ‘রংবাজ’ সিনেমাটি। রবিবার বিকেলে এফডিসিতে পরিচালক সমিতির সভাকক্ষে এক মিটিংয়ে নিষেধাজ্ঞা বহাল রাখার ব্যাপারে সিদ্ধান্ত হয়। পরিচালক শামীম আহমেদ রনির ওপর বাংলাদেশ চলচ্চিত্র পরিচালক সমিতিসহ ১৩টি সংগঠনের নিষেধাজ্ঞা বহাল রয়েছে।
আইপিএলের সেরা ইনিংসটা উপহার দিলেন নারিন। আইপিএল দূততম হাফ সেঞ্চুরি করেন তিনি। আইপিএলের ইতিহাসে এতটা বিধ্বংসী ব্যাটিং খোদ ক্রিস গেইল, এবি ডি ভিলিয়ার্স, বিরাট কোহলি কিংবা যুবরাজ সিংরা করতে পারেননি। আইপিএলের ইতিহাসে দ্রুততম হাফ সেঞ্চুরির মালিক হয়ে গেলেন তিনি। ১৫ বলেই ছুঁয়ে ফেললেন এই ম্যাজিক্যাল ইনিংস। তাতেই উড়ে গেলো বিরাট কোহলির রয়েল চ্যালেঞ্জার্স বেঙ্গালুরু। কেকেআর জিতেছে ৬ উইকেটের ব্যবধানে। হাতে বল বাকি ছিল ২৯টি।
লাল চায়ে এমন কিছু উপাদান রয়েছে, যা শরীরে ক্লান্তি দূর করার পাশপাশি হার্টের স্বাস্থ্যের উন্নচি ঘটাতেও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে থাকে। লাল চায়ে থিয়োফিলাইন নামে একটি উপাদান থাকে। এটি শরীরকে সার্বিকবাবে চাঙ্গা করতে দারুন কাজে দেয়।