সিরিয়ার সামরিক ঘাঁটিতে ইসরায়েলের বিমান হামলা

সিরিয়া থেকে পাঠানো ইরানের একটি ড্রোন ইসরায়েলের সীমায় ঢুকে পড়েছে—এমন অভিযোগ এনে গতকাল শনিবার সিরিয়ায় বিমান হামলা চালিয়েছে ইসরায়েল। সিরিয়ার ভেতর সিরীয় স্থাপনার পাশাপাশি ইরানের বিভিন্ন লক্ষ্যবস্তুতেও হামলা চালায় ইসরায়েল। এদিকে ইসরায়েলের অভিযোগকে ‘মিথ্যা’ অ্যাখ্যা দিয়ে যৌথ বিবৃতি দিয়েছে ইরান, রাশিয়া ও লেবাননের হিজবুল্লাহ গোষ্ঠী। আবার হামলা হলে সবগুলোর নিষ্ঠুর জবাব দেওয়া হবে বলেও হুমকি দেয় তারা।

ইসরায়েলের প্রতিরক্ষা বাহিনীর (আইডিএফ) দাবি, গতকাল সিরিয়া থেকে পাঠানো একটি ইরানি ইউএভি (চালকবিহীন আকাশযান তথা ড্রোন) ইসরায়েলের আকাশসীমায় ঢুকে পড়ে। দ্রুত সেটাকে চিহ্নিত করে ভূপাতিত করা হয়। এরপর সিরিয়ার ভেতর ডজনখানেক হামলা করে ইসরায়েল।

এ হামলার শুরুতে ইসরায়েলের একটি এফ-১৬ যুদ্ধবিমান তাদের নিজেদের সীমানার ভেতর ভূপাতিত হয়। ইসরায়েলের উত্তরাঞ্চলে বিধ্বস্ত বিমানটির দুই পাইলটই জীবিত আছেন, তবে তাঁদের একজন গুরুতর আহত হয়েছেন। বিমানটি সিরিয়ার হামলায় বিধ্বস্ত হয়েছে কি না, তা স্পষ্ট নয়।

এফ-১৬ বিমানটি বিধ্বস্ত হওয়ার পর সিরিয়ার ভেতর ১২টি স্থান লক্ষ্য করে হামলা চালায় আইডিএফ। হামলার কিছুক্ষণের মধ্যে বাহিনীর বিবৃতিতে বলা হয়, এর মধ্যে তিনটি সিরীয় আকাশ প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা এবং চারটি ইরানি লক্ষ্যবস্তু ছিল। আইডিএফের দাবি, সিরিয়ার ভেতরে যে নিয়ন্ত্রণকক্ষ থেকে ইরান ড্রোন পাঠিয়েছে, সেই নিয়ন্ত্রণকক্ষেও হামলা চালানো হয়।

আইডিএফের আরেক বিবৃতিতে বলা হয়, ইসরায়েলের বিমানবাহিনীকে লক্ষ্য করে সিরিয়া বেশ কয়েকটি প্রতিরক্ষা ক্ষেপণাস্ত্র ছুড়েছে। সিরিয়াও জানায়, গতকাল তারা ইসরায়েলের দুটি বিমান হামলা প্রতিহত করেছে। সিরিয়ার রাষ্ট্রায়ত্ত সংবাদ সংস্থা সানার প্রতিবেদনে বলা হয়, ‘দেশের মধ্যাঞ্চলে আমাদের সেনা ঘাঁটিগুলোর একটিতে গতকাল ভোরে ইহুদিবাদী শত্রুরা এক নতুন আগ্রাসন চালিয়েছে। আমাদের আকাশ প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা সেটি প্রতিহত করেছে এবং একাধিক (ইসরায়েলি) বিমানকে আঘাত করেছে।’

ব্রিটেনভিত্তিক মানবাধিকার পর্যবেক্ষণ সংস্থা সিরিয়ান অবজারভেটরি ফর হিউম্যান রাইটস জানায়, সিরিয়ার মধ্যাঞ্চলীয় হোমস প্রদেশে বেশ কয়েকটি সেনা ঘাঁটিতে ইসরায়েল গতকাল হামলা চালায়। এসব ঘাঁটিতে মিত্র দেশ ইরান ও রাশিয়ার সেনাও মোতায়েন রয়েছে। সিরিয়ায় চলমান গৃহযুদ্ধে প্রেসিডেন্ট বাশার আল আসাদের বাহিনীকে শক্তিশালী করতে ইরান ও রাশিয়া সেখানে তাদের সেনা মোতায়েন করেছে।

সিরিয়ার সঙ্গে ইসরায়েলের গতকালের এ মুখোমুখি অবস্থানের জন্য ইরানকে দায়ী করেছে ইসরায়েল। দেশটির সেনাবাহিনীর মুখপাত্র জোনাথন কর্নিকাস টুইটারে লেখেন, ‘ইসরায়েলের সার্বভৌমত্বের মারাত্মক লঙ্ঘনের জন্য ইরান দায়ী।’ সিরিয়ায় হামলার পর তিনি সাংবাদিকদের সঙ্গে ফোন কনফারেন্সে বলেন, সিরিয়া ও ইরান ‘আগুন নিয়ে খেলছে’। কিন্তু ইসরায়েল ‘পরিস্থিতির অবনতি চায় না’।

এদিকে ইরান বলছে, ইসরায়েলের সীমায় ড্রোন অনুপ্রবেশের ‘মিথ্যা’ অজুহাতে সিরিয়ার ভেতর হামলা চালিয়েছে আইডিএফ। ইরানের পররাষ্ট্র মন্ত্রণালয়ের মুখপত্র বাহরাম ঘাসেমি গতকাল বলেন, ‘ইরান বিশ্বাস করে, আত্মরক্ষা নিশ্চিত করার অধিকার সিরিয়ার আছে। ইসরায়েলি কর্মকর্তারা এ অঞ্চলে তাঁদের অপরাধ ঢাকতে অন্যান্য দেশের বিরুদ্ধে মিথ্যাচার করছে।’ সিরিয়ার ভেতর ইরানের কোনো সামরিক উপস্থিতি নেই, শুধু ‘সিরীয় সরকারের অনুরোধে সামরিক উপদেষ্টা’ রয়েছে বলে দাবি করেন ঘাসেমি।

রাশিয়া, লেবাননের হিজবুল্লাহসহ সিরিয়ার অন্য মিত্রদের নিয়ে ইরান একটি যৌথ বিবৃতিও দিয়েছে। বিবৃতিতে বলা হয়, ‘অধীকৃত ফিলিস্তিনের আকাশসীমায় ড্রোন হামলার ব্যাপারে ইসরায়েলি শত্রুদের দেওয়া বিবৃতি মিথ্যাচার এবং অভিযোগ ছাড়া আর কিছুই নয়।’ বিবৃতিতে দাবি করা হয়, ইসরায়েল যে ড্রোন লক্ষ্য করে হামলা চালিয়েছে, সেটা কাজে লাগানো হচ্ছিল ‘সন্ত্রাসী গোষ্ঠীগুলো, প্রধানত দায়েশের (ইসলামিক স্টেট তথা আইএস)’ বিরুদ্ধে। ইসরায়েল আরো হামলা চালালে সেগুলোর ‘নিষ্ঠুর জবাব’ দেওয়ার হুমকি দিয়েছে সিরিয়ার মিত্ররা। সূত্র : এএফপি।

0 মন্তব্য
0 FacebookTwitterGoogle +Pinterest
ইতালির উদ্দেশে প্রধানমন্ত্রীর ঢাকা ত্যাগ

ইন্টারন্যাশনাল ফান্ড ফর এগ্রিকালচারাল ডেভেলপমেন্টের (আইএফএডি) পরিচালনা পর্ষদের বার্ষিক অধিবেশনে যোগ দিতে ইতালির রোমের উদ্দেশে ঢাকা ছেড়েছেন প্রধানমন্ত্রী শেখ হাসিনা। আইএফএডি প্রেসিডেন্ট গিলবার্ট এফ হুনগবোর আমন্ত্রণে এ অধিবেশনে যোগ দেবেন প্রধানমন্ত্রী।

আজ (রোববার) সকাল ৯টা ৫৭ মিনিটে প্রধানমন্ত্রী ও সফর সঙ্গীদের নিয়ে এমিরেটস এয়ারলাইনসের ইকে-৫৮৩ ফ্লাইট হযরত শাহজালাল আন্তর্জাতিক বিমানবন্দর ত্যাগ করে। ফ্লাইট স্থানীয় সময় সন্ধ্যা পৌনে ৭টায় রোমের ফিউমিসিনো বিমানবন্দরে পৌঁছানোর কথা রয়েছে। ইতালিতে বাংলাদেশের রাষ্ট্রদূত আবদুস সোবহান সিকদার বিমানবন্দরে প্রধানমন্ত্রীকে অভ্যর্থনা জানাবেন। রোমে যাওয়ার পথে প্রধানমন্ত্রী প্রায় দু’ঘণ্টার জন্য দুবাইয়ে যাত্রাবিরতি করবেন।

অর্থমন্ত্রী আবুল মাল আব্দুল মুহিত, কৃষিমন্ত্রী বেগম মতিয়া চৌধুরী এবং পররাষ্ট্রমন্ত্রী এ এইচ মাহমুদ আলী প্রধানমন্ত্রীর সঙ্গে রয়েছেন। প্রধানমন্ত্রী আবুধাবি হয়ে ১৫ ফেব্রুয়ারি দেশে ফিরবেন।

পোপ ফ্রান্সিসের আমন্ত্রণে সোমবার (১২ ফেব্রুয়ারি) শেখ হাসিনা হলি সি (ভ্যাটিক্যান সিটি) সফর করবেন, সেখানে তিনি পোপ ফ্রান্সিসের সঙ্গে বৈঠক করবেন। এছাড়া তিনি সেখানে সেক্রেটারি স্টেট অব ভ্যাটিক্যান সিটি কার্ডিনাল পেইটরো পারোলাইনের সঙ্গে বৈঠক করবেন।

আইএফএডির গভর্নিং কাউন্সিলের প্রতিপাদ্য বিষয় হচ্ছে ‘ফ্রম ফ্রাজিলিটি টু লং টার্ম রেজিলেন্স : ইনভেস্টিং ইন সাসটেইনেবল রুরাল ইকোনমিকস’। প্রধানমন্ত্রী মূল প্রবন্ধে তার সরকারের সাফল্য এবং কৃষি খাতের অর্জন তুলে ধরবেন।

প্রধানমন্ত্রী যুব উন্নয়ন, দরিদ্র ও প্রান্তিক জনগোষ্ঠীর জীবনমানের উন্নয়ন এবং এক্ষেত্রে স্থানীয় সরকারের ভূমিকার জন্য তার সরকারের নেয়া বিভিন্ন পদক্ষেপ তুলে ধরবেন। মঙ্গলবার (১৩ ফেব্রুয়ারি) সন্ধ্যায় শেখ হাসিনা রোমের পারকো দেই প্রিনসিপি গ্র্যান্ড হোটেল অ্যান্ড এসপিএ প্রবাসী বাংলাদেশিদের এক সংবর্ধনা অনুষ্ঠানে যোগ দেবেন।।

উন্নয়নশীল দেশগুলোর গ্রামীণ এলাকার দারিদ্র্য ও ক্ষুধা দূরীকরণে আইএফএডি একটি আন্তর্জাতিক আর্থিক প্রতিষ্ঠান এবং জাতিসংঘের একটি বিশেষায়িত সংস্থা। ১৯৭৪ সালে বিশ্ব খাদ্য সম্মেলনের সিদ্ধান্তে ১৯৭৭ সালে একটি আন্তর্জাতিক আর্থিক প্রতিষ্ঠান হিসেবে আইএফএডি প্রতিষ্ঠিত হয়। দারিদ্র্য দূরীকরণ এবং খাদ্য ও পুষ্টির মানোন্নয়নে গত ৩০ বছর যাবত রোমভিত্তিক এ সংস্থা বাংলাদেশে বিভিন্ন উন্নয়ন প্রকল্প বাস্তবায়ন করে আসছে। আইএফএডি মঞ্জুরি ও সহজ ঋণ হিসেবে এ পর্যন্ত বাংলাদেশের বিভিন্ন উন্নয়ন প্রকল্পে ৭৮২ মিলিয়ন ডলার সহায়তা দিয়েছে।

0 মন্তব্য
0 FacebookTwitterGoogle +Pinterest
খালেদার জন্য ডিভিশন চেয়ে আদালতে আবেদন

দুর্নীতি মামলায় সাজাপ্রাপ্ত বিএনপি চেয়ারপারসন বেগম খালেদা জিয়ার জন্য কারাগারে ডিভিশন চেয়ে আদালতে আবেদন করা হয়েছে।

রোববার সকালে পুরান ঢাকার বকশীবাজারে স্থাপিত বিশেষ আদালতের বিচারক ড. আখতারুজ্জামান জিয়ার আদালতে এ আবেদন করেন তার আইনজীবীরা। বেলা ১১টায় এ বিষয়ে শুনানি হওয়ার কথা রয়েছে।

দুর্নীতি দমনি কমিশনের (দুদক) দায়ের করা জিয়া অরফানেজ ট্রাস্ট দুর্নীতি মামলায় বিএনপি চেয়ারপারসন বেগম খালেদা জিয়াকে পাঁচ বছরের কারাদণ্ড দিয়েছেন আদালত। এই মামলায় অন্য আসামি খালেদার ছেলে তারেককে দেয়া হয়েছে ১০ বছরের কারাদণ্ড। আদালত বলেছেন, বয়স বিবেচনায় কম সাজা দেয়া হয়েছে সাবেক প্রধানমন্ত্রী বেগম জিয়াকে।

রায়ের পরই নাজিমউদ্দিন রোডের পুরনো কারাগারে নেয়া হয় বেগম জিয়াকে। সেখানে বেগম জিয়া সবরকম সুযোগ-সুবিধা পাচ্ছেন- সরকারের তরফ থেকে এমন দাবি করা হলেও বিএনপি নেতাদের অভিযোগ খালেদা জিয়াকে কারাগারে কোনো ডিভিশন দেয়া হয়নি। তাকে সাধারণ কয়েদি হিসেবে রাখা হয়েছে।

শনিবার সন্ধ্যায় খালেদা জিয়ার সঙ্গে সাক্ষাৎ শেষে বেরিয়ে এসে বিএনপির স্থায়ী কমিটির সদস্য ব্যারিস্টার মওদুদ আহমদ বলেন, খালেদা জিয়া সাবেক সংসদ সদস্য, সাবেক প্রধানমন্ত্রী এবং একটি দলের প্রধান। কিন্তু কোনো ডিভিশন দেয়া হয়নি। পরিচারিকা ফাতেমাকেও খালেদা জিয়ার সঙ্গে থাকার অনুমতি দেয়া হয়নি। এ ছাড়া সাবেক প্রধানমন্ত্রীকে অখাদ্য খেতে দেয়া হয়েছে বলেও অভিযোগ করেন তিনি।

বিস্তারিত আসছে…

0 মন্তব্য
0 FacebookTwitterGoogle +Pinterest
আশাশুনিতে পরীক্ষা কেন্দ্রে শিক্ষকের উপর হামলার অভিযোগ

আশাশুনি ব্যুরো: আশাশুনিতে এসএসসি পরীক্ষা কেন্দ্রে পরিক্ষার্থীদের অভিভাবকরা অবৈধভাবে প্রবেশ করে কর্তব্যরত শিক্ষকের উপর হামলা করে লাঞ্চিত ও উত্তরপত্র ছিনিয়ে নেওয়ার চেষ্টার অভিযোগ পাওয়া গেছে। লিখিত অভিযোগে জানাগেছে, উপজেলা সদরের সরকারী কলেজ কেন্দ্রের ৫নং কক্ষে কক্ষ পরিদর্শক হিসাবে দায়িত্বে ছিলেন মাড়িয়ালা মাধ্যমিক বিদ্যালয়ের সহকারী শিক্ষক রুহুল আমিন। তিনি উপজেলা নির্বাহী অফিসার, মাধ্যমিক শিক্ষা অফিসার ও থানা অফিসার ইনচার্জ বরাবর লিখিত অভিযোগে জানান, শনিবার এসএসসি’র অংক পরিক্ষায় ওই রুমে আশাশুনি মডেল ও শ্রীউলা স্কুলের পরীক্ষার্থীরা অংশ নেয়। পরীক্ষা শেষে পরীক্ষার্থীদের নিকট থেকে খাতা কক্ষ পরিদর্শক হিসাবে আয়ত্বে নিয়ে উত্তরপত্র সাজ-গোজ করছিলেন। এসময় হঠাৎ আইন-শৃঙ্খলা বাহিনী উপেক্ষা করে ওই কক্ষের পরীক্ষার্থীদের অভিভাবকরা কক্ষে প্রবেশ করে প্রথমে পরীক্ষার্থীদের নকল ও দেখাদেখি করার সুযোগ দিসনে কেন ? আগামীকাল থেকে হলে ঢুকবিনে, এমন সব কথা বলতে থাকে এবং অকথ্য ভাষায় গালিগালাজ করেতে থাকে এবং উত্তরপত্র ছিনিয়ে নেয়ার চেষ্টা চালায়। এক পর্যায়ে শিক্ষক রুহুল আমিন দ্রুত উত্তরপত্র হাতের মধ্যে চেপে ধরে অফিস রুমের দিকে দৌড় দেয়ার সময় পিছন থেকে ওই অভিভাবকরা তাকে মারপিট করে লাঞ্চিত করে। এ ব্যাপারে কেন্দ্রের দায়িত্বরত এএসআই আসলামের সাথে যোগাযোগ করা হলে তিনি জানান, পরীক্ষা চলাকালীন উপজেলা নির্বাহী অফিসার ও জেলা শিক্ষা অফিসার সার্বক্ষনিক উপস্থিত থাকায় কোন ছাত্র-ছাত্রী নকল করার সুযোগ না পেয়ে পরীক্ষা শেষে কান্নাজড়িত ভাবে তাদের অভিভাবকদের বললে অভিভাবকরা ভেতরে প্রবেশ করে শিক্ষককে লাঞ্চিত করে। পরে আইন-শৃঙ্খলা বাহিনী খবর পেয়ে ছত্রভঙ্গ করতে সক্ষম হয়। এ ব্যাপারে কাউকে গ্রেফতার করা সম্ভব হয়নি। এ ব্যাপারে শিক্ষক প্রতিকার প্রার্থনা করে কর্তৃপক্ষের আশু হস্তক্ষেপ কামনা করেছেন।

0 মন্তব্য
0 FacebookTwitterGoogle +Pinterest
পায়রাডাঙ্গায় মাদক সম্রাট আজগার আলী বেপরোয়া !

নিজস্ব প্রতিবেদক : পায়রাডাঙ্গায় মাদক সম্রাট আজগার আলী বেপরোয়া হয়ে উঠেছে। তার নামে কেউ মূখ খুলতে পারেনা। কেউ কিছু করতে গেলে সে গোয়েন্দা পুলিশের ভয় দেখিয়ে অথবা তার বাড়িতে মাদক রেখে তাকে বিভিন্ন মামলা দিয়ে হয়রানি করতে থাকে। আজগার আলী সদর উপজেলার পায়রাডাঙ্গা গ্রামের মোঃ আশরাফ আলীর ছেলে। সে দীর্ঘদিন যাবৎ মাদক ব্যবসার সাথে জড়িত। তার নামে নারী পাচারসহ একাধিক মাদক মামলা রয়েছে। স্থানীয়রা জানায়, আজগার আলী দীর্ঘদিন যাবৎ ইয়াবা, ফেন্সিডিল ও গাঁজা ব্যবসা করে আসছে। সে একজন বিএনপি নেতা হয়েও এসব মাদক নিয়ে জেলা শহর সহ দেশের বিভিন্ন স্থানে পাচার করে। তারপরও সে বীরদর্পে তার মাদক ব্যবসা চালিয়ে আসছে। তার বিরুদ্ধে মুক্তিযোদ্ধার সন্তানকে মারপিটের অভিযোগও আছে। তবে তার বিরুদ্ধে কেউ মুখ খুলতে পারেনা। মুখ খুলতে গেলেই সে পুলিশের ভয় দেখিয়ে এবং মাদক রেখে তাকে বিভিন্ন মামলা দিয়ে ফাঁসানো হয় বলে অভিযোগ।
শিবপুর ইউনিয়নের ১ নং ওয়ার্ডের ইউপি সদস্য শফিকুল ইসলাম এ প্রতিবেদককে জানান, আজগার আলী একজন চিহিৃত মাদক ব্যবসায়ী। তার বিরুদ্ধে সদর থানায় কয়েকটি মাদক মামলা আছে। এক সময় আজগার আলীর কিছুই ছিল না। কিন্তু সে মাদক ব্যবসা করে রাতারাতি কোটিপতি বনে গেছে। বর্তমানে সে পায়রাডাঙ্গায় একটি দ্বি-তল ভবন নির্মাণাধীন রয়েছে। সে এতই চতুর যে, পায়রাডাঙ্গায় তার বাড়ি হলেও সে থাকে শিয়ালডাঙ্গা শ্বশুড় বাড়িতে। তবে সে রাতে রাতে এলাকায় ফিরে তার মাদক ব্যবসা চালিয়ে যায়। যদি এ ব্যাপারে কেউ কোন প্রতিবাদ করে, তাহলে সে তার বাড়িতে মাদক রেখে বিভিন্ন মামলায় ফাঁসিয়ে দেয়। তার এই মাদক সিন্ডিকেট চালায় একই এলাকার জাকাত আলীর ছেলে জুয়েল হোসেন, শহিদুলের ছেলে সাগর ও আকবরের ছেলে সবুর। আজগার আলীর মোবাইলের মাধ্যমে মাদক বেচাকেনার সকল রেকর্ডও সংরক্ষিত আছে। আজগারের বিরুদ্ধে সদর থানার মাদক মামলা নং ৪৪, তাং- ১৯.০৯.১৫, মামলা নং ২৯, তাং- ১৩.১১.১৭, মামলা নং ০৭, তাং- ০৫.১২.১৭। এছাড়া তার বিরুদ্ধে মানবপাচার প্রতিরোধ দমন আইনে ০৭, তাং- ০৫.১২.১৭ মামলা রয়েছে। এব্যাপারে আজগার আলীর মুঠে ফোনে (০১৭৯০-৫৩৫০১৯) যোগাযোগ করা হলে তিনি জানায়, আমি কোন মাদক কেনাবেচা করি না। তবে আমি পুলিশের একজন সোর্স। এলাকায় মাদক ধরিয়ে দেয়ায় প্রতিপক্ষরা আমাকে ফাঁসাতে এধরনের কথা বলছে। তবে তার বিরুদ্ধে মামলা প্রসঙ্গে বললে তিনি আরো জানায়, প্রতিপক্ষরা আমাকে মিথ্যা মামলা দিয়েছে।

0 মন্তব্য
0 FacebookTwitterGoogle +Pinterest
ইংল্যান্ডকে উড়িয়ে ফাইনালে অস্ট্রেলিয়া
মেলবোর্নে শনিবার ৭ উইকেটে জেতে অস্ট্রেলিয়া। সিরিজে ডেভিড ওয়ার্নারের দলের এটি টানা তৃতীয় জয়। ইংল্যান্ডের ১৩৭ রান ৩৩ বল হাতে রেখে পেরিয়ে যায় তারা। ফাইনালসহ সিরিজের বাকি চার ম্যাচ হবে নিউ জিল্যান্ডে।
0 মন্তব্য
0 FacebookTwitterGoogle +Pinterest
নেইমারের গোলে পিএসজির জয়

নেইমারের গোলে পিএসজির জয়

কর্তৃক Daily Satkhira
0 মন্তব্য
0 FacebookTwitterGoogle +Pinterest
ক্যাটরিনার ‘ফিটনেস’ রহস্য ফাঁস

শপিং করতে গিয়ে কত পোশাক পছন্দ হওয়া সত্ত্বেও কিনতে পারেন না। দেহে অতিরিক্ত মেদ থাকায় পছন্দের পোশাক দেখেই রেখে দিতে হয়।

মেদহীন শরীর পাওয়ার জন্য অনেকেই খাওয়া দাওয়া কমিয়ে বা কোনও এক বেলার খাবার বাদ দিয়ে, কিংবা ঘণ্টার পর ঘণ্টা জিমে কাটিয়ে দেন। তাই আন্দাজে নিজের মতো ডায়েট চার্ট না তৈরি করে জেনে নিন, ক্যাটরিনা কাইফের মতো ফিটনেস’র রহস্য কি-

১। এক সর্বভারতীয় সংবাদমাধ্যমের প্রতিবেদন অনুযায়ী, ঘুম থেকে উঠে সবার আগে অন্তত চার গ্লাস পানি খান এই নায়িকা।

২। ব্রেকফাস্টে খান কর্নফ্লেক্স অথবা ওটমিল।

৩। লাঞ্চে ক্যাটরিনা খান ব্রাউন ব্রেড ও মাখন। আর সঙ্গে গ্রিলড ফিশ।

৪। সন্ধ্যায় ব্রাউন ব্রেড খান পিনাট বাটার দিয়ে।

৫। ডিনারে খান রুটি, স্যুপ, গ্রিলড ভেজিটেবলস ও মাছ।

৬। এছাড়া, সারা দিনে প্রতি দু’ঘণ্টা অন্তর সেদ্ধ সবজি ও ফল খান ক্যাটরিনা।

তবে খাবারের সঙ্গে সঙ্গে নিয়মিত শরীরচর্চাও করেন সুন্দরী। ক্যাটরিনার মতো পেশাদার ফিটনেস ট্রেনারের সান্নিধ্য না পেলেও, নিয়মিত যোগব্যায়াম, বা জগিং করুন। তবে এক বা দু’দিন না। প্রতিদিন এই রুটিন মেনে চললে তবেই পাবেন মনের মতো চেহারা।

0 মন্তব্য
0 FacebookTwitterGoogle +Pinterest