রক্তে শর্করার পরিমাণ নিয়ন্ত্রণে রাখতে ডায়াবেটিস রোগীদের পরিমিত খাবার খেতে হয়। এক্ষেত্রে খাদ্য তালিকায় তারা রাখতে পারেন কিছু ফল। যদিও এমন কিছু ফল আছে যারা রক্তের সুগার লেভেল নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে। বিশেষ করে রসালো কিছু ফল আছে যারা ডায়াবেটিস এর জন্য উপকারি। যেসব ফলের গ্লিসামিক ইনডেক্স কম থাকে সে সব ফল ডায়াবেটিস এর জন্য উপকারি। আসুন জেনে নেই সেই ফল গুলো সম্পর্কে-

* আপেলঃ
রসালো ও সুস্বাদু ফল আপেলে ভিটামিন সি,অ্যান্টিওক্সিডেন্ট ও দ্রবণীয় ফাইবার আছে। এতে পেক্টিন থাকে যা শরীরের টক্সিন বের হয়ে যেতে সাহায্য করে এবং ডায়াবেটিকসের ইনসুলিন চাহিদা ৩৫% কমায়। তাই দৈনিক ১টা আপেল ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।

* কমলাঃ
পুষ্টিকর এই ফলটিতে পানি থাকে ৮৭% যার গ্লিসামিক ইন্ডেক্স খুবই কম। এছাড়াও এতে প্রচুর ফাইবার থাকে, চিনি কম থাকে এবং ভিটামিন সি ও থায়ামিন থাকে যা রক্তের সুগার লেভেল নিয়ন্ত্রণে রাখে। তাই প্রতিদিন ১টা কমলা খেতে পারেন।

* জাম্বুরাঃ
ডায়াবেটিস এ আক্রান্তদের জন্য জাম্বুরা একটি নিরাপদ ফল। ভিটামিন সি এ সমৃদ্ধ এই ফলে উচ্চ মাত্রার দ্রবণীয় ফাইবার থাকে যার গ্লিসামিক ইনডেক্স ২৫ এবং পানির পরিমাণ থাকে ৯১%। এছাড়াও জাম্বুরাতে নারিঞ্জেনিন নামক ফ্ল্যাভনয়েড থাকে যা শরীরের সংবেদনশীলতাকে উদ্দীপিত করে ইন্সুলিন বৃদ্ধি করে।

* পেয়ারাঃ
পেয়ারায় উচ্চ মাত্রার ভিটামিন এ, সি এবং তন্তু রয়েছে, যা ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে। একইসঙ্গে গ্লাইসেমিক ইনড্রেক্স কমিয়ে আনার জন্যও দায়ী এই ফলটি।

* আনারঃ
ডায়াবেটিস রোগীদের রক্তে শর্করার পরিমাণ নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে আনারের লাল লাল দানাগুলো। এটা বিভিন্ন গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে।

* পীচফলঃ
সুস্বাদু এই ফলটি স্বাস্থ্যের জন্য অনেক উপকারী। এই ফলটিতে গ্লাইসেমিক ইনড্রেক্স কম পরিমাণে থাকায় তা ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য ভালো।

ঘরের মাঠে বিশ্বকাপের স্বাদ নিতে পারেনি নেইমার-সিলভারা। তবে ভারতের মাটিতে অনূর্ধ্ব-১৭ দলের লিংকন ও পলিনহোরা সিনিয়রদের হতাশা মুছে দিতে ভালোভাবেই এগিয়ে যাচ্ছে। শেষ চারের ম্যাচে আজ ইংল্যান্ডের বিপক্ষে মাঠে নামবে তিন বারের চ্যাম্পিয়ন ব্রাজিল। কলকাতার বিবেকানন্দ যুব ভারতী ক্রীড়াঙ্গনে ম্যাচটি শুরু হবে বাংলাদেশ সময় বিকেল ৫.৩০ মিনিটে।

ব্রাজিল-ইংল্যান্ড ম্যাচটি অনুষ্ঠিত হওয়ার কথা ছিল গুয়াহাটিতে ইন্দিরা গান্ধী অ্যাথলেটিক স্টেডিয়ামে। তবে কোয়ার্টার ফাইনালের আগের রাত থেকে টানা প্রায় ৪০ ঘণ্টার বৃষ্টিতে মাঠ খেলার অনুপযুক্ত হওয়ায় আবার কলকাতাতে সেমিফাইনাল স্থানান্তরিত হয়। ফলে সোমবার সকালের কলকাতা থেকে গুয়াহাটি গিয়ে আবার মাঝরাতে ফের কলকাতায় প্রত্যাবর্তন করে ব্রাজিল দল।

তবে ব্রাজিল শিবিরে তা নিয়ে কোন ক্ষোভ নেই। মঙ্গলবার বিকেলে যুবভারতীতে সাংবাদিকদের ব্রাজিল কোচ বললেন, ‘বিশ্বকাপে খেলার চেয়ে কোনও কিছুই গুরুত্বপূর্ণ নয় আমার কাছে। কী হয়েছে, তা নিয়ে ভাবছি না।’

দশ বছর আগে এই ইংল্যান্ডের বিপক্ষে হেরেই বিশ্বকাপ থেকে বিদায় নিয়েছিল ব্রাজিল। তাই এ ম্যাচটি তাদের জন্য প্রতিশোধেরও। এ নিয়ে ব্রাজিল কোচ জানান, ‘দশ বছর আগে কি হয়েছিল তা আমরা ভাবছি না। আমরা এ ম্যাচে সুন্দর ফুটবল খেলতে চাই। কারণ, সেটাই ব্রাজিলের ঐতিহ্য। বিশ্বকাপ হোক বা ফ্রেন্ডলি, আমরা সব ম্যাচে একই মানসিকতা নিয়ে নামি।’

এদিকে প্রতিপক্ষ ইংল্যান্ডকে শক্তিশালী দল হিসেবে উল্লেখ করে ব্রাজিল যুব দলের কোচ আরও বলেছেন, ‘ইংল্যান্ড সেমিফাইনাল পর্যন্ত ভালো ফুটবল খেলে এসেছে। তবে আমার ছেলেরা কোয়ার্টার ফাইনালে শক্তিশালী জার্মানির বিপক্ষে পিছিয়ে পড়েও দুর্দান্ত জয় নিয়ে মাঠ ছেড়েছে। এতে করে তাদের মনোবল এখন আগের চেয়ে ভালো। আশা করি আমার দল সেমিফাইনালেও ভালো ফুটবল খেলবে।’

ব্রাজিলকেও কোন প্রকার ছাড় দিতে নারাজ ইংলিশরা। ইংল্যান্ড কোচ স্টিভ কুপার বলেন, ‘ব্রাজিল দুর্দান্ত দল সবাই জানে। জার্মানির বিরুদ্ধে পিছিয়ে পড়েও জিতেছে। কিন্তু ওদের আমরা ভয় পাচ্ছি না। বরং ব্রাজিলের কিছু ফাঁকফোকর নজরে পড়েছে। তাই খুব বেশি চিন্তিত নই। কারণ ব্রাজিলের সঙ্গে আমাদের দলের শক্তি, গতি বা ট্যাকটিক্সে খুব একটা ফারাক নেই।’

এখন দেখার বিষয় মাঠে লড়াইয়ে কে জেতে। আর তার জন্য অপেক্ষা করতে হবে বিকেল পর্যন্ত।

এম বেলাল হোসাইন : সাতক্ষীরা জেলাব্যাপী পুলিশের বিশেষ আভিযানে ৩৪ জনকে আটক করা হয়েছে। এসময় পুলিশ অভিযানে ৭০ বোতল ফেন্সিডিল, ১০ পিচ ইয়াবা ও বিজিবি ৮৪ পিচ শিশা উদ্ধার করেছে।
সোমবার সন্ধ্যা থেকে মঙ্গল সকাল পর্যন্ত জেলার আটটি থানার বিভিন্ন স্থানে অভিযান চালিয়ে তাদের আটক করা হয়।
পুলিশ জানায়, সাতক্ষীরা সদর থানা থেকে ১০ জন, কলারোয়া থানা ০৮ জন, তালা থানা ০৩ জন, কালিগঞ্জ থানা ০৪ জন, শ্যামনগর থানা ০২ জন, আশাশুনি থানা ০৩ জন, দেবহাটা থানা ০১ ও পাটকেলঘাটা থানা থেকে ০২ জনকে আটক করেছে। সাতক্ষীরা জেলা পুলিশের বিশেষ শাখার পরিদর্শক মিজানুর রহমান বিষয়টি নিশ্চিত করে বলেন-আটককৃতদের বিরুদ্ধে নাশকতা ও মাদকসহ বিভিন্ন অভিযোগে মামলা রয়েছে। এছাড়া ডিবি পুলিশের পৃথক অভিযানে ৭০ বোতল ফেন্সিডিল ও সাতক্ষীরা বিজিবি কর্তৃক ৮৪ পিচ শিশা উদ্ধার করা হয়।

কক্সবাজারের টেকনাফের শাহপরীর দ্বীপ এলাকায় গত ১৫ অক্টোবর সর্বশেষ নৌকাডুবির ঘটনায় ১৪ মরদেহ উদ্ধারের দশদিন পার না হতেই আবারও ডুবতে থাকা নৌকা থেকে ৩৫ রোহিঙ্গাকে জীবিত উদ্ধার করেছে স্থানীয়রা।

বুধবার ভোর ৪টার দিকে শাহপরীর দ্বীপের পশ্চিমপাড়া এলাকায় অল্পের জন্য রক্ষা পেয়েছে রোহিঙ্গা বোঝাই নৌকাটি।

স্থানীয় আবদুল মাবুদ ও হুমায়ুন রশীদ জানিয়েছেন, ফজরের নামাজের আগে শাহপরীর দ্বীপ এলাকায় একটি নৌকা চরে আটকে ডুবে যাচ্ছে বলে খবর আসে। এটি জানার পরই স্থানীয়রা ঘটনাস্থলে ছুটে যায়। তারা ডুবন্ত নৌকাটি থেকে রোহিঙ্গা নারী-শিশুদের দ্রুত নামিয়ে আনতে সক্ষম হওয়ায় নিশ্চিত মৃত্যুর হাত থেকে রক্ষা পায় বেশ কয়েকজন নারী ও শিশু।

টেকনাফ থানা ভারপ্রাপ্ত কর্মকর্তা (ওসি) মাইন উদ্দিন খান স্থানীয় ইউপি সদস্য রেজাউল করিমের বরাত দিয়ে বলেন, নৌকাটি চরে এসে আটকা পড়ে ডুবে যাচ্ছিল। খবর পেয়ে স্থানীয় লোকজন ঘটনাস্থলে গিয়ে তাদের উদ্ধার করে কূলে নিয়ে আসে।

উল্লেখ্য, গত ১৫ অক্টোবর রোববার দিবাগত রাত ১২টার দিকে মিয়ানমারের মংডুর শহরের দংখালী গ্রাম থেকে ছেড়ে আসা একটি নৌকা বাংলাদেশ সীমানায় এসে সর্বশেষ ডুবেছিল। এ ঘটনায় ১৪ নারী-শিশু ও পুরুষের মরদেহ পাওয়া যায়। ওই নৌকায় ৬০-৬৫ জনের মতো রোহিঙ্গা ছিল যার মধ্যে প্রায় ৩০ জন শিশু। নৌকাডুবির পর বিভিন্ন ভাবে জীবিত পাওয়া যায় ২১ জনকে। তার মধ্যে শিশু ছিল সাতজন। বাকিদের হদিস আর পাওয়া যায়নি।

এদিকে, গত ২৯ আগস্ট থেকে ১৬ অক্টোবর পর্যন্ত নাফ নদী ও সাগরে রোহিঙ্গা বোঝাই ছোট-বড় ২৬ নৌকাডুবির ঘটনায় ১৮৬ জনের মরদেহ উদ্ধার করা হয়েছে। তাদের মধ্যে ১৮৫ জন রোহিঙ্গা। অন্যজন বাংলাদেশি নৌকার মাঝি।

ইকুয়েডরের বিপক্ষে দুর্দান্ত হ্যাটট্রিক করে আর্জেন্টিনার সরাসরি বিশ্বকাপ নিশ্চিত করেন মেসি। এরপর থেকেই ভক্ত-সমর্থকদের চাওয়া রাশিয়ায় বিশ্বকাপের স্বাদ নিবেন পাঁচবারের বর্ষসেরা এই খেলোয়াড়। তবে এরই মধ্যে এক চোখ দিয়ে রক্ত ঝরে পড়ছে মেসির এমনই ভয়াবহ ছবিসহ পোস্টার ছড়াল ইসলামিক স্টেট (আইএস)।

শুধু মেসির পোস্টারই নয় সেই সঙ্গে আসন্ন ২০১৮ রাশিয়া ফুটবল বিশ্বকাপে ভয়াবহ হামলা চালানোর হুমকিও দিয়েছে সন্ত্রাসী জঙ্গি সংগঠনটি। আইএসের মুখপত্র ওয়াফা মিডিয়া ফাউন্ডেশন পোস্টার সহ মেসির এই ছবি প্রকাশ করেছে । তাদের দেওয়া পোস্টারসহ হুমকি প্রকাশ করেছে সাইট ইন্টেলিজেন্স গ্রুপ।

শুধু মেসির রক্তাক্ত ছবি নয়, ভয়াবহ আরও ছবি ছড়িয়েছে সংগঠনটি। কোনও ছবিতে দেখা গেছে বিশাল স্টেডিয়ামের বাইরে সশস্ত্র এক জঙ্গি। যে কোনও মুহূর্তেই সেই জঙ্গি আত্মঘাতী হামলা চালাতে তৈরি। কোনও ছবিতে দেখা গিয়েছে, রক্তাক্ত চপার ও পিস্তলসহ ছবি। আর বিশ্বকাপের লোগোসহ এ ছবি দিয়ে আসন্ন রাশিয়া বিশ্বকাপে হুমকির কথাই জানান দিচ্ছে সন্ত্রাসী জঙ্গি সংগঠনটি।

বিশ্বরেকর্ড তাড়া করে জিততে হতো। একটা সময় পর্যন্ত ওয়েস্ট ইন্ডিজকে ভয়ের মধ্যেই রেখেছিল জিম্বাবুয়ে। তবে শেষরক্ষা হলো না। বুলাওয়ে টেস্টের একদিন বাকি থাকতেই স্বাগতিকদের ১১৭ রানে হারিয়ে দিল সফরকারি ওয়েস্ট ইন্ডিজ।

টেস্ট ইতিহাসে চতুর্থ ইনিংসে রান তাড়ার রেকর্ডটি ৪১৮ রানের। ২০০৩ সালে সেন্ট জোন্সে অস্ট্রেলিয়ার বিপক্ষে এই রান তাড়া করে ৩ উইকেটে জিতেছিল ক্যারিবিয়রা। জিম্বাবুয়েকে এই ওয়েস্ট ইন্ডিজের কাছ থেকে বিশ্বরেকর্ড ছিনিয়ে নিতে তার চেয়ে ১৬ রান বেশি করতে হতো, লক্ষ্যটা ছিল ৪৩৪ রানের।

বড় লক্ষ্য তাড়া করতে নেমে শুরুটা দুর্দান্তই ছিল জিম্বাবুয়ের। দুই ওপেনার হ্যামিল্টন মাসাকাদজা আর সোলেমন মিরে মিলে গড়েন ৯৯ রানের জুটি। মাসাকাদজা হাফসেঞ্চুরি (৫৭) করার পর এই জুটিটি ভেঙে দেন ক্রেইগ ব্রেথওয়েট।

পরের ওভারেই আরেক ওপেনার সলোমন মিরেকে জেসন হোল্ডার বোল্ড করে দিলে ধাক্কা খায় জিম্বাবুয়ে। মিরে আউট হন ৪৭ রানে। এরপর দারুণ এক হাফসেঞ্চুরি তুলে নেন ব্রেন্ডন টেলর (৭৩)। একটা পর্যায়ে তো ৪ উইকেটেই ২১৯ রান তুলে ফেলেছিল স্বাগতিকরা।

শেষদিকে এসে মুড়ি মুড়কির মত জিম্বাবুয়ের উইকেট তুলে নিয়েছে ওয়েস্ট ইন্ডিজ। শেষ উইকেট জুটিতে কাইল জারভিস আর ক্রিস্টোফার এমপুফু ৫৩ রান তুলে হারের ব্যবধানটাই যা কমিয়েছেন। জিম্বাবুয়ের দ্বিতীয় ইনিংস শেষ হয়েছে ৩১৬ রানে। দেবেন্দ্র বিশু নিয়েছেন ৪টি উইকেট।

প্রসঙ্গত, প্রথম ইনিংসে ওয়েস্ট ইন্ডিজকে বেশ চেপে ধরেছিল জিম্বাবুয়ে। ২১৯ রানেই তাদের গুটিয়ে দিয়েছিল স্বাগতিকরা। তবে জবাব দিতে নেমে জিম্বাবুয়ের ইনিংসও থেমে যায় ১৫৯ রানে। এরপর রস্টন চেজের ৯৫ আর ক্রেইগ ব্রেথওয়েটের ৮৬ রানে ভর করে ৩৭৩ রানে অলআউট হয় ওয়েস্ট ইন্ডিজ।

রোহিঙ্গা ইস্যুতে মিয়ানমারের ওপর চাপ দিতে বিশেষ দূত নিয়োগ করেছেন কানাডার প্রধানমন্ত্রী জাস্টিন ট্রুডো। মঙ্গলবার বার্তা সংস্থা এএফপি জানায়, গত সোমবার কানাডার পার্লামেন্টের সাবেক সদস্য বব রায়ে এ নিয়োগ পান।

একটি বিবৃতিতে ট্রুডো আরো বলেন, রোহিঙ্গাদের জন্য সহায়তার পরিমাণ দ্বিগুণ করে দুই কোটি মার্কিন ডলার দেবে কানাডা।

বিবৃতিতে আরো বলা হয়, মিয়ানমারে নিরাপত্তা ও মানবিক সংকটের আশু সমাধানের লক্ষ্যে চাপ দেবেন বব রায়ে। রোহিঙ্গা মুসলিমসহ বিভিন্ন বিপন্ন জনগোষ্ঠীর বর্তমান পরিস্থিতি তুলে ধরবেন তিনি। সুইজারল্যান্ডের জেনেভায় আন্তর্জাতিক বিভিন্ন দাতাসংস্থার সম্মেলনে এ বিবৃতি প্রকাশ করা হয়।

মিয়ানমারে সহিংসতায় আক্রান্ত ও বাস্তুচ্যুত লোকজনকে কীভাবে সর্বোচ্চ সহায়তা করা যায় সে বিষয়ে কানাডার প্রধানমন্ত্রীকে পরামর্শ দেবেন বব।

ট্রুডো বলেন, মিয়ানমারের রাখাইন রাজ্যে মানবিক ও নিরাপত্তা সংকট নিয়ে তিনি গভীরভাবে উদ্বিগ্ন। এক্ষেত্রে বিশেষ করে রোহিঙ্গা মুসলিমদের নির্মম গণহত্যার কথা উল্লেখ করেন তিনি।

কানাডার পররাষ্ট্রমন্ত্রী ক্রিস্টিয়া ফ্রিল্যান্ড বলেন, রোহিঙ্গাদের ওপর ব্যাপক হামলা চালানো হচ্ছে। তিনি বলেন, ‘এটা মানবতাবিরোধী অপরাধ এবং এর দায় মিয়ানমারের সেনা নেতৃত্ব ও সরকারকেই বহন করতে হবে।’ তিনি আরো বলেন, কানাডা কিছু শরণার্থীকে আশ্রয় দেওয়ার কথা ভাবছে।

গত ২৫ আগস্ট মিয়ানমারের রাখাইন রাজ্যে সেনা অভিযান শুরুর পর থেকে ছয় লক্ষাধিক রোহিঙ্গা বাংলাদেশে আশ্রয় নিয়েছে। বিষয়টি নিয়ে আন্তর্জাতিকভাবে সমালোচনা ও নিন্দার মুখে পড়েছে দেশটি। রোহিঙ্গাদের ফিরিয়ে নেওয়ার ব্যাপারে সম্মত হলেও কক্সবাজারে রোহিঙ্গা ঢল থেমে নেই।