সর্বশেষ সংবাদ-
কালিগঞ্জে পুকুরের পানিতে দুই শিশুর মৃত্যুদেবহাটায় ৪০ জন উপকার ভোগীর মাঝে ছাগল বিতরণদেবহাটার সরকারি কর্মকর্তা-সুধীজনদের সাথে ডিসির মতবিনিময়সাতক্ষীরার ১৮৫টি ভোটকেন্দ্রের স্কুল সংস্কারে বরাদ্দ প্রায় ৬৪ লাখ টাকাসাতক্ষীরা জেলা রোভারের ৪১ তম কোর্স ফর রোভারমেট এর মহাতাঁবু জলসাশ্যামনগরে বুনো শাকের রান্না প্রতিযোগিতাসাতক্ষীরায় দুর্যোগ ঝুঁকি হ্রাসে রাস্তা সংস্কার কার্যক্রমের উদ্বোধনতারেক রহমানের জন্মদিনে সাতক্ষীরায় শিক্ষার্থীদের মাঝে ছাত্রদলের শিক্ষা উপকরণ বিতরণদেবহাটায় উপজেলা মাসিক আইনশৃঙ্খলা ও উন্নয়ন সমন্বয় কমিটির সভামহেশ্বরকাটি বাজারে বিএনপির প্রার্থী কাজী আলাউদ্দিনের লিফলেট বিতরণ

ভূমিকম্পে মেক্সিকোতে নিহতের সংখ্যা বেড়ে ২৪৮

বাংলাদেশ সময় রাত ১১টা নাগাদ ৭.১ মাত্রার ভূমিকম্পে দেশটির রাজধানী মেক্সিকো সিটিসহ অন্যান্য অঞ্চলেও ব্যাপক ক্ষয়ক্ষতি হয়েছে। মৃতের সংখ্যা ৫ শতাধিক হতে পারে বলে আশঙ্কা করা হচ্ছে।

ভূমিকম্পে শতাধিক মানুষ প্রাণ হারিয়েছে। ৭.১ মাত্রার এই ভূমিকম্পে রাজধানী মেক্সিকো সিটিতে ব্যাপক ক্ষয়ক্ষতির খবর পাওয়া যাচ্ছে। ধসে পড়া ভবনের নিচে আটকে পড়েছেন অনেক মানুষ।

ভূমিকম্পে মৃতদের বেশিরভাগই মোরেলস প্রদেশের বাসিন্দা। স্থানীয় সময় দুপুর একটার কিছু পরে কেঁপে ওঠে সবকিছু। সেসময় আতঙ্কে মানুষজন রাস্তার বের হতে থাকেন। প্রায় ৫১ কিলোমিটার জুড়ে এই কম্পন অনুভূত হয়েছে।

এছাড়া একটি স্কুল ধ্বসে পড়ায় সেখানে ২০ স্কুল ছাত্র নিহত হওয়ার খবর পাওয়া গেছে। এছাড়া নিখোঁজ রয়েছে অন্তত ৩০ জন।

কম্পনের কেন্দ্রবিন্দু ছিল রাজধানী মেক্সিকো সিটি থেকে ১২০ কিলোমিটার দূরে। মেক্সিকো সিটিতেও ২০ টি বেশি ভবন ধসে পড়েছে। শহরের মেয়র জানিয়েছেন ভূমিকম্পে ক্ষতিগ্রস্ত একটি ভবনে আগুন ধরে গেছে। তার ভেতরেই অনেকে আটকে পড়েছেন।

প্রায় ২ কোটি মানুষে দেশটিতে উদ্ধারকাজ ইতিমধ্যেই শুরু হয়েছে। ভূমিকম্পে দেশটির যোগাযোগ ব্যবস্থা প্রায় অচল হয়ে পড়ায় উদ্ধারকার্যে বিঘ্ন ঘটছে বলে জানিয়েছে সিএনএন।

0 মন্তব্য
0 FacebookTwitterGoogle +Pinterest
ভারতের ঘোজাডাঙ্গায় কর্মবিরতি প্রত্যাহার, ভোমরায় আমদানী-রপ্তানী শুরু

আসাদুজ্জামান : সাতক্ষীরার ভোমরা স্থল বন্দরের বিপরীতে ভারতের ঘোজাডাঙ্গা সিএন্ডএফ এজেন্ট এমপ্লয়ী কার্গো এ্যাসোসিয়েশনের অনির্দিষ্টকালের কর্মবিরতি প্রত্যাহার করা হয়েছে। এর ফলে দুই দিনের কর্মবিরতি শেষে আজ বুধবার সকাল থেকে শুরু হয়েছে দু দেশের আমদানী-রপ্তানী কার্যক্রম। সে দেশের সিএন্ডএফ এজেন্ট এমপ্লয়ী কার্গো ওয়েলফেয়ার এ্যাসোসিয়েশনের দুই কর্মকর্তার বিরুদ্ধে কাষ্টমস এর পক্ষ থেকে একটি সাধারন ডায়েরী করার প্রতিবাদে তারা গত সোমবার থেকে এই অনির্দিষ্টকালের কর্মবিরতির ডাক দেয়। এর এক পর্যায়ে গত কাল সন্ধ্যায় শান্তিপূর্ণ ভাবে বিষয়টি নিরসন হওয়ার পর আবারও শুরু হযেছে ভারত-বাংলাদেশ দুই পারের আমদানী-রপ্তানী কার্যক্রম। এর ফলে কর্মচাঞ্চল্য ফিরে এসেছে বন্দর সংশ্লিষ্ট সকলের মাঝে। ।
ভোমরা স্থল বন্দর সিএন্ডএফ এ্যাসোসিয়েশনের সভাপতি কাজী নওশাদ দেলোয়ার রাজু জানান, ভারতের ঘোজাডাঙ্গা সিএন্ডএফ এজেন্ট এমপ্লয়ী কার্গো ওয়েলফেয়ার এ্যাসোসিয়েশনের সাধারন সম্পাদক মিহির ঘোষ স্বাক্ষরিত এক পত্রে গতকাল মঙ্গলবার সন্ধ্যায় জানানো হয়েছে, ঘোজাডাঙ্গা সিএন্ডএফ এজেন্ট এমপ্লয়ী কার্গো এ্যাসোসিয়েশনের সাধারন সম্পাদক ও যুগ্ম-সম্পাদকের বিরুদ্ধে সে দেশের কাষ্টমস এর পক্ষ থেকে গত ১৭ আগষ্ট বসিরহাট থানায় একটি সাধারন ডায়েরী করা হয়েছিল সে বিষয়ে গতকাল মঙ্গলবার শান্তিপূর্ণভাবে বিষয়টি নিরসন করা হয়েছে। এর ফলে দুদিনের কর্মবিরতি শেষে আজ বুধবার সকাল থেকে আবারও শুরু হয়েছে বন্দরের আমদানী-রপ্তানী কার্যক্রম।
ভোমরা স্থল বন্দর শুল্ক স্টেশনের তথ্য কর্মকর্তা বিকাশ বড়–য়া এ বিষয়টি নিশ্চিত করে জানান, সিএন্ডএফ এজেন্ট এ্যাসোসিয়েশন আমদানী-রপ্তানী কার্যক্রম বন্ধ রেখে কর্মবিরতি পালন করলেও তারা যথারীতি এই দুই দিন অফিস খুলে তাদের সকল অফিসিয়াল কার্যক্রম চালিয়েছেন। তিনি আরো জানান, গত দুই দিনে সরকার প্রায় ৪ কোটি রাজস্ব হারিয়েছে ।

0 মন্তব্য
0 FacebookTwitterGoogle +Pinterest
‘বিশ্বে মুসলমানরা শরণার্থী হচ্ছে কেন?’

আন্তর্জাতিক ডেস্ক: বিশ্বে মুসলমানরা শরণার্থী হচ্ছে কেন—সে প্রশ্ন প্রধানমন্ত্রী শেখ হাসিনার। যুক্তরাষ্ট্রে আওয়ামী লীগের পক্ষ থেকে দেওয়া নাগরিক সংবর্ধনা অনুষ্ঠানে তিনি এ কথা বলেন। জাতিসংঘের সাধারণ পরিষদের ৭২তম অধিবেশনে যোগ দিতে প্রধানমন্ত্রী বর্তমানে যুক্তরাষ্ট্রের নিউইয়র্কে আছেন।

স্থানীয় সময় গতকাল মঙ্গলবার রাতে ম্যানহাটনের ম্যারিয়ট হোটেলে সংবর্ধনা অনুষ্ঠানে প্রধানমন্ত্রী বলেন, মিয়ানমার থেকে পালিয়ে আসা রোহিঙ্গাদের আশ্রয় দিয়েছে বাংলাদেশ। তাদের দেশে ফিরিয়ে নিতে আন্তর্জাতিক মহল থেকে চাপ সৃষ্টি করা হচ্ছে।

প্রধানমন্ত্রী বলেন, তিনি রোহিঙ্গা সমস্যা নিয়ে আন্তর্জাতিক পর্যায়ে কথা বলছেন। তিনি ইসলামি সহযোগিতা সংস্থার (ওআইসি) নেতাদের সঙ্গে সাক্ষাৎ করে বলেছেন, বিশ্বে মুসলমানরা শরণার্থী হচ্ছে কেন? ওআইসিভুক্ত মুসলিম দেশগুলোর মধ্যে ঐক্যের ব্যাপারে তিনি জোর দিয়েছেন বলেন জানান।

যুক্তরাষ্ট্র আওয়ামী লীগের সভাপতি ড. সিদ্দিকুর রহমানের সভাপতিত্বে আয়োজিত সংবর্ধনা অনুষ্ঠানে অন্যদের মধ্যে বক্তব্য দেন প্রধানমন্ত্রীর ছেলে ও তথ্যপ্রযুক্তি–বিষয়ক উপদেষ্টা সজীব ওয়াজেদ জয়।

0 মন্তব্য
0 FacebookTwitterGoogle +Pinterest
ভূমিকম্পের বার্ষিকীতে কাঁপল মেক্সিকো, নিহত ১৩৮

আন্তর্জাতিক ডেস্ক:

মেক্সিকোর রাজধানী মেক্সিকো সিটিতে ৭ দশমিক ১ মাত্রার একটি ভূমিকম্পে কমপক্ষে ১৩৮ জন নিহত হয়েছেন। ১৯৮৫ সালের একটি ভূমিকম্পের বার্ষিকীতে স্থানীয় সময় মঙ্গলবার জনাকীর্ণ রাজধানীতে ভয়াবহ এই কম্পন অনুভূত হয়েছে।

ভূমিকম্পে ধসে পড়েছে বহু ভবন। সেগুলোর ধ্বংসস্তূপের ভেতর থেকে আটকাপড়াদের উদ্ধারে মরিয়া উদ্ধারকর্মীরা। দুপুরে ভূকম্পন অনুভূত হওয়ার পর হাজার হাজার মানুষ আতঙ্কে রাস্তায় নামেন। এ সময় লাখ লাখ নাগরিক বিদ্যুৎ বিচ্ছিন্ন হয়ে পড়েন।

মেক্সিকো সিটির মেয়র মিগুয়েল অ্যাঞ্জেল মানচেরা বলেন, শহরের ৪৪টি ভবন মারাত্মকভাবে ক্ষতিগ্রস্ত বা ধ্বংস হয়েছে। গ্যাস সংযোগের কিছু লাইনে লিকেজ দেখা গেছে এবং এ থেকে আগুন ধরেছে। দেশটির স্বরাষ্ট্রমন্ত্রী মিগুয়েল অ্যাঞ্জেল অসোরিও চং স্থানীয় টেলিভিশনকে জানান, উদ্ধারকর্মীরা যথাসাধ্য চেষ্টা করছেন।

মেক্সিকোতে এই ভূমিকম্পের সময় যুক্তরাষ্ট্রের নিউইয়র্কে জাতিসংঘে চলছিল সাধারণ অধিবেশন। সেই অধিবেশনে ভূমিকম্পে হতাহত ব্যক্তিদের জন্য শোক প্রকাশ করা হয়। একই সঙ্গে যেকোনো ধরনের সহায়তারও আশ্বাস দেওয়া হয়।

১৯৮৫ সালের ১৯ সেপ্টেম্বর মেক্সিকোতে স্মরণকালের অন্যতম ভয়াবহ ভূমিকম্পে হাজারো মানুষ নিহত হন। সেই ভয়াবহতার বার্ষিকীতে গতকাল ভূমিকম্পে কীভাবে নিরাপদে থাকতে হয়, সেই প্রশিক্ষণ নিয়েছিলেন মেক্সিকোর বহু নাগরিক। কিন্তু তাতেও প্রাণে রক্ষা পেলেন না শতাধিক মানুষ।

চলতি মাসে আরেকবার ভূমিকম্প অনুভূত হয়েছিল মেক্সিকোতে। ৭ সেপ্টেম্বরের ওই দুর্যোগে কমপক্ষে ৯৮ জন নিহত হয়েছিলেন।

0 মন্তব্য
0 FacebookTwitterGoogle +Pinterest
যশোরে আইসিটির তদন্ত কর্মকর্তাকে যুদ্ধাপরাধ তদন্তে বাধা, আটক ৩

যশোর প্রতিনিধি : আন্তর্জাতিক অপরাধ ট্রাইব্যুনালের তদন্ত সংস্থার সহকারী পরিচালক আব্দুর রাজ্জাক খাঁন যশোরের বাঘারপাড়ায় তদন্ত কাজে গিয়ে বাধার মুখে পড়েছেন। সোমবার বাঘারপাড়ার প্রেমচারা গ্রামের কুখ্যাত ‘রাজাকার’ আমজাদ মোল্যার মামলার তদন্তে গেলে সেখানে তাকে বাধা দেয়া হয়।

সন্ত্রাসী মহসীন বিশ্বাসের নেতৃত্বে সাক্ষীদের সরকারি কাজে বাধা দান, মারপিট ও ভয়ভীতি প্রদর্শনের অভিযোগে তিন জনকে আটকও করা হয়েছে।

বাঘারপাড়া থানা পুলিশের পরিদর্শক (তদন্ত) শেখ ওয়াহিদুজ্জামান এ তথ্য নিশ্চিত করে জানান, ‘সোমবার বিকেল সাড়ে ৪টার দিকে আন্তর্জাতিক অপরাধ ট্রাইব্যুনালের সহকারী পরিচালক আব্দুর রাজ্জাক খাঁন বিপিএম (সেবা) পিপিএম বাঘারপাড়া প্রেমচারা গ্রামে রাজাকার আমজাদ মোল্যার বিরুদ্ধে আনীত অভিযোগের তদন্ত এবং সংশ্লিষ্ট ঘটনাস্থল পরিদর্শনে যান। এ সময় তার সঙ্গে দেখা করার জন্য মামলার বাদি ও সাক্ষীরা আসেন।

এদের মধ্যে শালিখার রজব আলী বিশ্বাস হত্যা মামলার বাদী খোকন বিশ্বাস ও তার ভাই আবুল বিশ্বাসকে মারপিট করেছে সন্ত্রাসী মহাসীন ও তার দোসররা- টেলিফোনে এমন সংবাদ পেয়ে খাজুরা পুলিশ ফাঁড়ির এএসআই শরিফুল ইসলাম সেখানে যান এবং তাদের উদ্ধার করেন।

তিনি আরও জানান, এ বিষয়ে আন্তর্জাতিক অপরাধ ট্রাইব্যুনালের সহকারী পরিচালক আব্দুর রাজ্জাক খাঁন নিজে বাদি হয়ে বাঘারপাড়া থানায় মামলা করেছেন। মামলার আসামিরা হলেন- প্রেমচারা গ্রামের মৃত ছবেদ আলী বিশ্বাসের ছেলে মহাসীন বিশ্বাস, মৃত বারেক মোল্যার ছেলে সবুর হোসেন, দক্ষিণ চাঁদপুরের ফিরোজ হোসেনের ছেলে রহমান ওরফে ফাহাদ ও শালিখা উপজেলার ভরতপুর গ্রামের লুৎফর মোল্যা’র ছেলে রফিক মোল্যা। আসামিদের মধ্যে সবুর, ফাহাদ এবং রফিককে আটক করা হয়েছে। রাতে তাদের বাঘারপাড়া থানায় নিয়ে যাওয়া হয়েছে।
উল্লেখ্য, আব্দুর রাজ্জাক খান সাতক্ষীরা সদর উপজেলার ৪ জন মানবতাবিরোধী আব্দুল খালেক মণ্ডল, আব্দুল্লাহিল বাকি, খান রোকনুজ্জামান ও জহুরুল ইসলামের বিরুদ্ধে আন্তর্জাতিক অপরাধ ট্রাইব্যুনালের বিচারাধীন মামলাগুলির তদন্ত কর্মকর্তা।

0 মন্তব্য
0 FacebookTwitterGoogle +Pinterest
যে মসলাগুলো আমাদের সর্দি-কাশি দূর করতে সাহায্য করবে

তাপমাত্রার সামান্য পরিবর্তনে অনেকেরই ঠান্ডা ও কাশি হয়। ভাইরাস বা ব্যাকটেরিয়ার এই ইনফেকশনকে দূর করার জন্য অনেকে নিজে নিজেই ঔষধ গ্রহণ করেন, কেউ বা চিকিৎসকের শরণাপন্ন হন। সাধারণ ঠান্ডা ও কাশি দূর করতে পারে কিছু মসলা। চলুন যে জেনে নিই সেই মসলাগুলো সম্পর্কে যা ঠান্ডা ও কাশি দূর করতে সাহায্য করে।

১। আদা

ঠান্ডা ও কাশি দূর করার জন্য সকালে ১ কাপ গরম আদা চা পান করুন। ১ কাপ পানিতে ১ চামচ আদা কুচি ও চা-পাতা ফুটিয়ে নিন। এর সাথে ১ চামচ মধু মিশিয়ে পান করুন। এতে গলায় শীতল অনুভূতি পাবেন। আদার অ্যান্টিইনফ্লামেটরি উপাদান শুধু লালা নিঃসরণকেই উৎসাহিত করেনা বরং মিউকাস নিঃসরণেও সাহায্য করে। এর মাধ্যমেই কাশির উপসর্গ দূর হয়।

২। হলুদ

প্রাচীন কাল থেকেই সর্দি-কাশি দূর করার জন্য দাদী-নানীরা হলুধ-দুধ ব্যবহার করে আসছেন যা আসলেই অনেক কার্যকরী। হলুদ প্রদাহরোধী উপাদান, কারকিউমিন ও ভোলাটাইল অয়েলে পরিপূর্ণ। তাই হলুদ ঠান্ডা-কাশি ও গলাব্যথা থেকে পরিত্রাণ দিতে পারে।

৩। গোলমরিচ

ব্যাকটেরিয়ানাশক উপাদানে পরিপূর্ণ গোলমরিচ। গোলমরিচ শুধুমাত্র খাবারে উষ্ণ ও মসলাযুক্ত স্বাদই যুক্ত করেনা বরং কফ নরম করে ও নাকের সর্দি পরা বন্ধ করতে সাহায্য করে। গরম স্যুপের উপর গোলমরিচ ছিটিয়ে নিন অথবা ১ চামচ মধুর সাথে ১ চিমটি গোলমরিচের গুঁড়া মিশিয়ে খালি পেটে খান। এতে ঠান্ডা ও কাশি দূর হবে। তাজা গোল মরিচের গুঁড়া ব্যবহার করতে পারলে ভালো। কারণ আগে গুঁড়ো করে রাখলে এর গুনাগুণ কিছুটা কমে যায়।

৪। রসুন

তীব্র কাশি ও ঠান্ডা এবং গলাব্যথা যাই হোকনা কেন রসুনের একটি কোয়া চিবানো প্রয়োজন আপনার। রসুনে অ্যালিসিন নামক ব্যাকটেরিয়া নাশক উপাদান থাকে যা ঠান্ডা-কাশি দূর করতে সাহায্য করে। এছাড়াও ১ টি টমাটো, ২ কোয়া রসুন ও লেবুর রস মিশিয়ে স্যুপ তৈরি করে পান করলে ভালো ফল পাবেন।

৫। দারুচিনি

দারুচিনিতে ভাইরাস নাশক ও ব্যাকটেরিয়া নাশক উপাদান আছে যা শুধু ভারাসের ইনফেকশন প্রতিরোধই করেনা বরং নিরাময়েও সাহায্য করে। ১ কাপ গরম পানিতে দারুচিনি গুঁড়া, ১ চিমটি মরিচের গুঁড়া এবং মধু মিশান। দিনে অন্তত দুই বার এটি পান করুন ভালো ফল পেতে।

৬। লবঙ্গ

নিঃশ্বাসের সজীবতা দিতে পারে লবঙ্গ। প্রতি গ্রাম লবঙ্গে অনেক বেশি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে। আধা কাপ জামে যে পরিমাণ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে ঠিক সেই পরিমাণ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে আধা চামচ লবঙ্গে।

৭। মৌরি

পরিপাক প্রক্রিয়াকে শান্ত করতে ও নিঃশ্বাসে সজীবতা আনতে সাহায্য করে মৌরি। পেটের বিভিন্ন রকম সমস্যা সমাধানের পাশাপাশি ঠান্ডা ও কাশি দূর করতেও সাহায্য করে মৌরি।

0 মন্তব্য
0 FacebookTwitterGoogle +Pinterest
স্তন ক্যানসারের ভয়? বাঁচতে চাইলে নিয়মিত দই আর দুধ খান!

নতুন এক গবেষণায় দেখা গেছে, দই ও দুধের মতো উন্নত জৈব রাসায়নিক উপাদানে সমৃদ্ধ খাবার নারীদের স্তন ক্যানসার থেকে রক্ষা করতে পারে।

স্তন ক্যানসারে আক্রান্ত রোগীর স্তনে ক্যানসার সৃষ্টিতে সহায়ক ব্যাকটেরিয়ার উপস্থিতি যেমন থাকে তেমনি স্বাস্থ্যকর স্তনে থাকে প্রচুর পরিমাণ উপকারী ব্যাকটেরিয়া। উপকারী ব্যাকটেরিয়াগুলো নারীদের স্তান ক্যানসার থেকে রক্ষা করে। এই গবেষণার ফলে এখন দই বা দুধের মতো জৈব রাসায়নিক উপাদানে সমৃদ্ধ খাবার স্তন ক্যানসারের চিকিৎসায় ব্যবহার শুরু হবে।

কানাডার লসন হেলথ রিসার্চ ইনিস্টিটিউটের বিজ্ঞানীরা স্তন ক্যানসারে আক্রান্ত ৫৮ জন নারী এবং ২৩ জন সুস্থ স্তনধারী নারীর স্তন থেকে টিস্যু সংগ্রহ করে একটি গবেষণা চালান।

গবেষণায় দেখা গেছে, স্তন ক্যানসারে আক্রান্ত নারীদের স্তন এমন কিছু ক্ষতিকর ব্যাকটেরিয়া আছে যেগুলো স্তনের জীব কোষের ডিএনএতে দুই ধারী ফাটল সৃষ্টিতে সক্ষম। আর এই ধরনের ফাটল খুব সহজেই সারে না। যার ফলে ক্যানসারের সৃষ্টি হয়।

বাচ্চাদের বুকের দুধ খাওয়ালে ক্যানসারের ঝুঁকি কমে এই জ্ঞান ওই গবেষণায় উৎসাহের যোগান দেয় বলেও জানান গবেষকরা।

এই গবেষণার পর প্রশ্ন উঠেছে, স্তন ক্যানসারের ঝুঁকিতে আছেন এমন নারীদের দেহে কৃত্রিমভাবে জৈব রাসায়নিক উপাদানে সমৃদ্ধ ব্যাকটেরিয়ার প্রবেশ ঘটিয়ে তাদের স্তনে উপকারী ব্যাকটেরিয়ার উপস্থিতি বাড়ানোর চিকিৎসা দেওয়া যেতে পারে কিনা?

গবেষকেরা বলেন, সরাসরি স্তন ক্যানসারের সঙ্গে লড়াই করার পাশাপাশি জৈব রাসায়নিক উপাদানে সমৃদ্ধ চিকিৎসা উপাদান ব্যবহার করে ক্যানসারের ঝুঁকিতে থাকা স্তনে ক্ষতিকর ব্যাকটেরিয়ার পরিমাণ কমিয়ে উপকারী ব্যাকটেরিয়ার উপস্থিতি বাড়ানো যেতে পারে। অ্যাপ্লাইড অ্যান্ড এনভায়রনমেন্টাল মাইক্রোবায়োলজিতে এই গবেষণার ফলাফল প্রকাশিত হয়।

0 মন্তব্য
0 FacebookTwitterGoogle +Pinterest
এই ৮টি স্বাস্থ্যকর খাবার সকালের নাস্তায় রাখুন

সকালের নাস্তায় আপনি কী খাবার খান? রুটি, পরোটা নাকি ওটস? স্বাস্থ্য সচেতন অনেকেই ফল, ডিম, অথবা ওটস দিয়ে দিনের শুরু করে থাকেন। সকালের খাবার আপনাকে সারাদিনের কাজের শক্তি প্রদান করে। তাই দিনের শুরুতে এমন কিছু স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া উচিত যা আপনাকে সারাদিন কাজে শক্তি দেবে। ভারী খাবার, অতিরিক্ত ক্যালরিযুক্ত খাবার সকালে না খাওয়াই ভাল। এর পরিবর্তে খেতে পারেন এই খাবারগুলো।

১। জাম্বুরা

সকালের নাস্তায় অনেকেই ফল খেয়ে থাকেন। তারা খুব সহজেই নাস্তায় জাম্বুরা রাখতে পারেন। দেশি এই ফলটা আপনার ওজন হ্রাস করতে সাহায্য করবে। গবেষণায় দেখা গেছে খাবারের আগে অর্ধেকটা জাম্বুরা খেলে খাওয়ার রুচি অনেকখানি কমিয়ে দেয়। এছাড়া এটি শরীর দীর্ঘসময় হাইড্রেটেড রাখে।

২। ডিম

দিনের শুরুটা প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার ডিম দিয়ে শুরু করুন। আপনার যদি মিষ্টি খাবারের প্রতি দুর্বলতা থাকে, তবে সকালে ডিম খান। এটি সারাদিনে কাজের এনার্জি দেবে, তার সাথে মিষ্টি খাবার খাওয়ার আগ্রহ কমিয়ে দেবে।

৩। টকদই

টকদই শুধু ক্যালসিয়ামের উৎস নয়, এটি অনেকগুলো মিনারেল যেমন ফসফরাস, ভিটামিন বি১২, পটাসিয়াম, এবং জিঙ্কের অন্যতম উৎস। টকদইতে থাকা ভাল ব্যাকটেরিয়া হজমশক্তি বৃদ্ধি করে থাকে।

৪। কাজুবাদাম

কাজুবাদাম শরীর থেকে খারাপ কোলেস্টেরল দূর করে ভাল কোলেস্টেরল তৈরি করতে সাহায্য করে। সকালের নাস্তায় এক মুঠো কাজুবাদাম খাওয়ার চেষ্টা করুন।

৫। ওটমিল

ওটমিলে বিটা গ্লুকোন জাতীয় দ্রবণীয় আঁশ রয়েছে যা হাইপারটেশন এবং কলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে। ওটমিল পেট ভরা রেখে সারাদিনে কাজের শক্তি দিয়ে থাকে। এটি ওজন হ্রাস করতেও সাহায্য করে।

৬। কলা

সকালে নাস্তার সাথে একটি কলা খাওয়ার অভ্যাস করুন। কলার পটাসিয়াম রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে। ডিমের মত কলাও সারাদিনের কাজে শক্তি দিয়ে থাকে।

৭। স্ট্রবেরি

ভিটামিন সি, ফলিক অ্যাসিড এবং ফাইবার সমৃদ্ধ স্ট্রবেরি আপনার শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে থাকে। চেষ্টা করুন ওটস অথবা সালাদের স্ট্রবেরি রাখার। স্ট্রবেরি মিল্কশেকও সকালের নাস্তায় খেতে পারেন।

৮। গ্রিন টি

সবুজ চায়ের অ্যান্টি অক্সিডেন্ট যা ফ্ল্যাভোনয়েড নামক পরিচিত রয়েছে। এটি ডায়াবেটিস এবং ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকি হ্রাস করে। তাই সকালে নাস্তার সাথে এক কাপ গ্রিন টি পান করুন।

0 মন্তব্য
0 FacebookTwitterGoogle +Pinterest