হাইপার-টেনশন হলো উচ্চ রক্তচাপজনিত একটি সমস্যা। হৃদরোগ, স্ট্রোক, বৃক্কের সমস্যা, অকাল মৃত্যু, বিকলাঙ্গতা ইত্যাদি সবকিছুর পেছনেই এই সমস্যার অবদান আছে। হাইপার টেনশন নীরব ঘাতক। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে রোগী নিজেই জানেন না তার রোগ সম্পর্কে। ফলে বুঝে ওঠার আগে শরীরের ক্ষতি হয়ে যায়। তবে কিছু অভ্যাস পরিবর্তন করলে হাইপার-টেনশন প্রতিকার করা সম্ভব। জেনে নিন হাইপার-টেনশনের কিছু ঘরোয়া প্রতিকার।
কাঁচা রসুন
রসুন রক্তে নাইট্রিক অক্সাইড এবং হাইড্রোজেন সালফাইড উৎপাদন করে। ফলে রক্তনালী শিথিল হয় এবং রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি পায়। ফলে হাইপার-টেনশন কমে। তাই প্রতিদিনের খাবারে অন্তত দুই টুকরা কাঁচা রসুন যোগ করুন।
ডাবের পানি
ডাবের পানিতে ভিটামিন সি, পটাসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম রয়েছে যা সঠিক পেশী কার্যক্রমকে নিয়ন্ত্রণ করে। বিভিন্ন নিয়ন্ত্রণ প্রমাণিত হয়েছে যে ডাবের পানি নিয়ন্ত্রণ ব্লাড প্রেশার নিয়ন্ত্রণ করে। তাই, হাইপার টেনশন কমাতে প্রতিদিন সকালে এবং রাতে এক কাপ করে ডাবের পানি পান করুন।
পটাশিয়াম যুক্ত খাবার
পটাসিয়াম শরীরে সোডিয়াম এর প্রভাব কমাতে সহায়তা করে। হাইপার টেনশন কমাতে খাবার তালিকায় পটাসিয়াম যুক্ত খাবার রাখুন। প্রতিদিন একটি বা দুইটি কলা খাওয়ার অভ্যাস করুন। এছাড়াও খাবার তালিকায় কিশমিশ, পালং শাক, জুকিনি এবং বেক করা বা পোড়ানো মিষ্টি আলু রাখুন।
অ্যালকোহল ও তামাক
হাইপার-টেনশনের সমস্যা কমাতে অ্যালকোহল এবং তামাক পুরোপুরি এড়িয়ে চলুন। অ্যালকোহল এবং তামাক হাইপার-টেনশন বাড়াতে সহায়ক। সবচেয়ে মারাত্মক বিষয় হলো, অ্যালকোহল এবং তামাক রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের ঔষধগুলির কার্যকারিতা কমিয়ে দেয়।
ব্যায়াম
হাইপার-টেনশন কমাতে প্রতিদিন ব্যায়াম করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। প্রতিদিন ৩০-৬০ মিনিট শরীরচর্চা করলে হাইপার-টেনশনের সমস্যা অনেকটাই কমে যায়। শরীরচর্চা হিসেবে সাইক্লিং, সাতার, হাটা অথবা দৌড়ানোকেও বেঁছে নিতে পারেন। ফেমিনা।
‘টানা ১০ বছর প্রেম করেছি।’ বললেন পপ তারকা মিলা ইসলাম। হ্যাঁ, বর পারভেজ সানজারির সঙ্গে মিলার অনেক দিনের যোগাযোগ। গতকাল শুক্রবার রাত ৮টার দিকে পারিবারিকভাবে বিয়ে বন্ধনে আবদ্ধ হন তারা। আক্দ হয়েছে তাদের। মিরপুর–ডিওএইচএসে মিলার বাবার বাসায় ঘরোয়াভাবে এই অনুষ্ঠান আয়োজন করা হয়। এখানে উপস্থিত ছিলেন দুই পরিবারের ঘনিষ্টজনেরা। আরও ছিলেন সংগীতশিল্পী হৃদয় খান ও মিলার সংগীতায়োজকেরা।
চট্টগ্রামের ফটিকছড়ির বারাইহাতে ট্রাক ও মাইক্রোবাসের সংঘর্ষে প্রাথমিক শিক্ষা জাতীয় একাডেমীর মহাপরিচালক ফজলুর রহমান নিহত হয়েছেন।
ইচ্ছার বিরুদ্ধে কোনও নারীর সঙ্গে যৌন সম্পর্ক স্থাপন করা যে অপরাধ, তা মনে করে না বলে দাবি করেছে সাফাত আহমেদ। তার ভাষ্য, তারা ‘মেয়ে বন্ধুদের’ সঙ্গে প্রায়ই পার্টিতে ‘এমনটা’ করে থাকে। জন্মদিনের পার্টির এই ঘটনা যে এত বড় হতে পারে, তা তার ধারণাতেই ছিল না। গ্রেফতারের পর প্রাথমিক জিজ্ঞাসাবাদে সে অকপটে দুই তরুণীর সঙ্গে যৌন সম্পর্ক স্থাপনের কথাও স্বীকার করে পুলিশ কর্মকর্তাদের কাছে। জিজ্ঞাসাবাদে উপস্থিত থাকা ঢাকা মেট্রোপলিটন পুলিশের একাধিক কর্মকর্তা এতে বিস্ময় প্রকাশ করেন। তাদের ভাষ্য, ধনাঢ্য পরিবারের সন্তান হিসেবে সাফাত উচ্ছৃঙ্খল জীবন-যাপন করতো। অনৈতিক কর্মকাণ্ডকে তার স্বাভাবিক বলেই মনে হতো।
বিশ্বের অন্তত ৭৪ দেশে র্যানসমওয়্যার ভাইরাস দিয়ে সাইবার হামলা চালানো হয়েছে। শুক্রবার প্রথম যুক্তরাজ্যের হাসপাতালগুলো এই সাইবার হামলার শিকার হয়। পরে যুক্তরাষ্ট্র, চীন, রাশিয়া, স্পেনসহ অন্তত ৭৪টি দেশে এই হামলা চালানোর খবর পাওয়া গেছে। ব্রিটিশ সংবাদমাধ্যম বিবিসি এ খবর জানিয়েছে।
অভিযোগ দায়ের করলেন মহিলা- বাড়ি থেকে চুরি হয়ে গিয়েছে নাকি আস্ত এক টয়লেট! সে কি হুলস্থূল কাণ্ড৷ এক স্থানীয় আরটিআই অ্যাক্টিভিস্টের মতে, এই টয়লেটটি কাগজের ছিল৷
রাশিয়া এবং পার্শ্ববর্তী অঞ্চলে গত কয়েক মাসে বেশ কিছু তরুণীর আত্মহত্যার খবর এসেছিল দেশটির পুলিশের কাছে। জানা গেছে, বিগত তিন মাসে মোট ১৬ জন তরুণীর আত্মঘাতী হওয়ার খবর পেয়েছিল পুলিশ। এত অল্প সময়ের মধ্যে অল্পবয়সি তরুণীদের আত্মহত্যার ঘটনা বিস্মিত করেছিল পুলিশকে। তদন্তকারী অফিসারদের মনে হয়েছিল, এই সমস্ত আত্মহনন হয়তো বিচ্ছিন্ন ঘটনা নয়, হয়তো কোনও গোপন যোগসূত্র রয়েছে এদের মধ্যে।
এক বছর বিরতির পর ছোটপর্দার জুটি হলেন মোশাররফ করিম ও আনিকা কবির শখ। শামীম জামানের রচনা ও পরিচালনায় নাটকটির নাম ‘বডিগার্ড হোসেন’। নির্দেশনার পাশাপাশি এতে অভিনয়ও করছেন শামীম জামান।