ডেস্ক রিপোর্ট:  আমাদের দেশে শীতকাল বড় কম; তবুও বাইরে ঠান্ডা পড়ে, মাঝেমধ্যে বেশ পড়ে। শীতকালও হতে হবে স্বাস্থ্যকর। শরীর যখন লুকিয়ে ঢুকতে চায় ওম গরমে, আবহাওয়া যা-ই হোক, সুস্থ সবল থাকা চাই।

ঘুম যেন হয় ঠিকমতো
শরীর ও স্বাস্থ্যের জন্য রাতে সুনিদ্রা বড় প্রয়োজন। শীতকালে আমরা স্বাভাবিকভাবেই বেশি ঘুমাই। আর এই সময় রাতও লম্বা। তবে শীতে নিদ্রাকাল বাড়লেই ভালো।
দুধ খাবেন বেশি
শীতের সময় ঠান্ডা-সর্দি লাগার আশঙ্কা বেশি। তাই দেহে প্রতিরোধ ব্যবস্থা যাতে ভালো থাকে, সেটি নিশ্চিত করা চাই। দুধ ও দুগ্ধজাতদ্রব্য, যেমন—দই, পনির এসব খাওয়া ভালো। এগুলো প্রোটিন, ভিটামিন এ ও বি১২-এর ভালো উৎস। ক্যালসিয়ামেরও ভালো উৎস। এগুলো খেলে হাড়ও থাকে মজবুত। তবে ননি তোলা দুধ, লো ফ্যাট দই বেছে নিতে হবে।
বেশি বেশি খাবেন ফল-সবজি
বাইরে বেশ ঠান্ডা ও অন্ধকার, তখন অস্বাস্থ্যকর চর্বিযুক্ত ফাস্টফুড খেতে যেন মন চায়। কিন্তু মনে রাখতে হবে, স্বাস্থ্যকর খাবার খেতেই হবে। প্রতিদিন প্রচুর ফল ও সবজি খাওয়া চাই। খুব মিষ্টি কিছু যদি খেতে মন চায়, তাহলে মিষ্টি ফল খেজুর নয় কেন?
শীতের সবজি ফুলকপি, বাঁধাকপি, শিম, বরবটি, গাজর, ওলকপি ও মূলা কতভাবেই খাওয়া যায়—ভাপে সেদ্ধ, ঝোল, স্যুপ, নিরামিষ। পাশাপাশি খাবেন বাহারি ফল।
অলস জীবন নয়
শীতের দিন-রাত অলস জীবনযাপন নয়। লেপমুড়ি দিয়ে বসে থাকা চলবে কেন? বরং পরিবারের সবাইকে নিয়ে বেরিয়ে পড়ুন—বেড়িয়ে আসুন দূরে কোথাও। শীতের সময় ভ্রমণেও মজা।
এ ছাড়া নতুন কোনো খেলা খেলুন। দড়িলাফ দিন। পাহাড় বেয়ে ওঠুন। আর জানেন তো, নিয়মিত ব্যায়াম করলে শরীরের ওজন ঠিকঠাক থাকে। দেহ প্রতিরোধ ব্যবস্থা হয় উজ্জীবিত।
ঘরের ভেতর থেকে মন কেন হাঁপিয়ে উঠবে? বেরিয়ে পড়ুন, দুশ্চিন্তা যাবে উবে।
চাই স্বাস্থ্যকর সকালের নাশতা
সকাল পরিজ বেশ মজা হবে খেতে। শীতের সকালে এক বাটি পরিজ। আহ্! পরিজ বানাতে পারেন ওটস, ননি তোলা দুধ দিয়ে। সঙ্গে যোগ করতে পারেন শুষ্ক ফল। সঙ্গে যোগ করুন চাকচাক করে কাটা কলা। চিনি বা লবণ যোগ করবেন না।
এ ছাড়া দুধ-মুড়ি, খই-দুধ, নাড়ু বেশ মজা। সঙ্গে খাবেন ফল, ফলের রস। শ্বেতসার ও আঁশ থাকবে খাবারে। সবজিও থাকা চাই। এতে পেট ভরা থাকে দীর্ঘক্ষণ। মধ্য সকালে ভরপেট নাশতার লোভ চলে যায় ভরপেট প্রাতরাশ খেলে। ওটমিলও বেশ ভালো প্রাতরাশ। ভিটামিন ও খনিজের ভালো উৎস।

ডেস্ক: রাজকোট টেস্টে নিজেদের দ্বিতীয় ইনিংসে অ্যালেস্টার কুক ও হাসিব হামিদের শতরানের উদ্বোধনী জুটিতে ভালো অবস্থানে রয়েছে ইংল্যান্ড।

শনিবার চতুর্থ দিনের খেলা শেষে ইংল্যান্ডের সংগ্রহ বিনা উইকেটে ১১৪ রান। কুক ৪৬ ও হামিদ ৬২ রানে অপরাজিত অাছেন।

প্রথম ইনিংসে ৪৯ রানের লিড পাওয়া ইংল্যান্ড দিন শেষে এগিয়ে আছে ১৬৩ রানে। হাতে আছে ১০ উইকেট।

তবে আগামীকাল শেষ দিন হওয়ায় স্বস্তিতে থাকতে পারে ভারত। সিরিজের প্রথম টেস্টে তাই ড্র হওয়ার সম্ভাবনাই বেশি।  যদিও কিছুটা হলেও জয়ের সম্ভাবনা আছে ইংল্যান্ডের। পঞ্চম দিনে খুব দ্রুতই রান তুলে ইনিংস ঘোষণা করে ভারতকে লক্ষ্য তাড়ায় নামানোর পরিকল্পনাও নিশ্চয় নিয়ে রেখেছে ইংলিশরা।

দ্বিতীয় ইনিংসের শুরু থেকেই দেখেশুনে খেলেন কুক। অন্য দিকে শুরুতে আক্রমণাত্মক ছিলেন হামিদ।

সময় গড়ানোর সঙ্গে সঙ্গে সাবধানী হয়ে হয়ে উঠেন হামিদ। অভিষেক টেস্টে অর্ধশতক পাওয়া ডানহাতি ব্যাটসম্যানের ইনিংসটি সাজানো ১১৬ বলে।

এর আগে ৪ উইকেটে ৩১৯ রান নিয়ে দিনের খেলা শুরু করা বিরাট কোহলি ও অজিঙ্কা রাহানের দ্রুত বিদায়ে চাপে পড়ে স্বাগতিকরা।

জাফর আনসারির শর্ট বলে বোল্ড হন রাহানে। এরপর রশিদের বল পিছিয়ে খেলতে গিয়ে হিট উইকেট হন কোহলি।

এরপর অশ্বিনের অর্ধশতকে ইনিংসের ব্যবধান ৪৯ রানে নামিয়ে আনে স্বাগতিকরা।

সপ্তম উইকেটে ঋদ্ধিমান সাহার সঙ্গে ৬৪ রানের কার্যকর এক জুটি গড়েন অশ্বিন। প্রথম ইনিংসে ইংল্যান্ড করেছিল ৫৩৭ রান। আর ভারত তাদের প্রথম ইনিংসে করেছে ৪৮৮ রান।

অনলাইন ডেস্ক:সংখ্যালঘু সম্প্রদায়কে নিরাপত্তা দেওয়ার আহ্বান জানিয়ে প্রধানমন্ত্রী শেখ হাসিনা বলেছেন, ‘আমার আহ্বান থাকবে, সংখ্যালঘু সম্প্রদায়কে আমাদের সর্বতভাবে নিরাপত্তা দিতে হবে। এটা আমাদের সকলের দায়িত্ব’।

শনিবার বিকেলে প্রধানমন্ত্রীর সরকারি বাসভবন গণভবন থেকে ভিডিও কনফারেন্সের মাধ্যমে রাজশাহী বিভাগের সর্বস্তরের জনগণের সঙ্গে সন্ত্রাস-জঙ্গিবাদ বিরোধী উন্নয়ন সংক্রান্ত বিষয়ে মত বিনিময়কালে প্রধানমন্ত্রী এ আহ্বান জানান।

প্রধানমন্ত্রী বলেন, ‘বাংলাদেশ হচ্ছে সাম্প্রদায়িক সম্প্রীতির দেশ’। আমাদের ইসলাম ধর্ম শান্তির ধর্ম। প্রত্যেক ধর্মের মূল বাণীও তা–ই। জঙ্গিবাদ, সন্ত্রাস, মানুষ খুন করা কিন্তু ইসলামের পথ না।

ধর্মীয় সম্প্রীতি বজায় রাখার জন্য সকলের প্রতি আহ্বান জানিয়ে প্রধানমন্ত্রী বলেন, ‘আমি কৃতজ্ঞতা জানাই জনগণের প্রতি- সকলে আমার ডাকে সাড়া দিয়ে প্রতিরোধ গড়ে তুলেছিলেন’। যে কারণে আমরা সন্ত্রাস ও জঙ্গিবাদ অনেকটাই নিয়ন্ত্রণ করতে পেরেছি।

প্রধানমন্ত্রী বলেন, এখানে সকল ধর্মের মানুষ তাদের ধর্ম-কর্ম পালন করতে পারবেন। এটাই ইসলামের কথা, এটাই আমাদের প্রিয় নবী হজরত মুহাম্মদ (সা.)-এর কথা এবং আমরা সেটাই মেনে চলি।

তিনি আরও বলেন, ‘জঙ্গিবাদ ও সন্ত্রাসকে আমরা প্রশ্রয় দেব না। আমরা চাই শান্তিপূর্ণ পরিবেশ’। কারণ শান্তিপূর্ণ পরিবেশ ছাড়া একটি দেশের উন্নয়ন সম্ভব না। এটা হচ্ছে বাস্তবতা।

প্রধানমন্ত্রী বলেন, ‘আমি একটু স্মরণ করিয়ে দিতে চাই বিএনপির কোনো এক নেতা কিছুদিন আগে বলেছিলেন, আওয়ামী লীগ আন্দোলনের কী দেখেছে, নভেম্বর মাসে হবে আসল আন্দোলন’। তাদের আন্দোলন যদি হয় আবারও এই মানুষ খুন করা, মানুষের ঘরবাড়ি পোড়ানো, সংখ্যালঘুদের ওপর আঘাত-নির্যাতন করা এবং এর মাধ্যমে দেশের সম্প্রীতি নষ্ট করা, সেই আন্দোলন কোনো দিনও মানুষের সমর্থন পাবে না। এই পথ জনগণের কল্যাণ বয়ে আনবে না।

প্রধানমন্ত্রী বলেন, ‘আমি এটাই চাইব যে আমাদের দেশের সকলে, যেমন মসজিদের ইমামরা জুমার নামাজের আগে যে খুতবা দেন, সেখানে জঙ্গিবাদ ও সন্ত্রাস সম্পর্কে আমাদের ইসলাম ধর্মে কী আছে, নবীজি কী বলেছেন, কোরআন শরিফে কী বলা আছে, তা মানুষের কাছে তুলে ধরবেন।’ বিষয়টা মানুষকে ভালোভাবে জানাতে হবে। যাতে কেউ বিপথে না যায়। এ ধরনের আত্মঘাতী পথে পা না বাড়ায়।’

‘আমি অভিভাবক, শিক্ষক, ছাত্র-ছাত্রী, কর্মজীবী, সাধারণ জনগণ সবাইকে আহ্বান জানাব, সকলের যৌথ উদ্যোগেই আমরা বাংলাদেশকে একটি শান্তিপূর্ণ দেশ হিসেবে গড়ে তুলতে পারব’।

প্রধানমন্ত্রী বিএনপির আন্দোলনের প্রতি ইঙ্গিত করে বলেন, জ্বালাও-পোড়াও, মানুষ হত্যা ও মানুষকে পুড়িয়ে মারা—এটা কখনো মানুষের কাজ নয়। এ কথা সব সময় সবাইকেই মনে রাখতে হবে। তিনি আরও বলেন, ‘আমি চাই আমাদের দেশে সব সময় সম্প্রীতি বজায় থাকবে, দেশ উন্নত হবে।’

প্রধানমন্ত্রী বলেন, ‘আজকে বিশ্ববাসী স্বীকার করে, বাংলাদেশ আজকে উন্নয়নের রোল মডেল’। বাংলাদেশের উন্নয়ন দেখে অনেকে ঈর্ষান্বিত হয়। আমরা দেশ স্বাধীন করেছি ৪৫ বছর হয়ে গেছে। আজকে যদি জাতির পিতা বেঁচে থাকতেন, তাহলে এই বাংলাদেশ আরও বহু আগেই উন্নত হতে পারত। কিন্তু তার সেই অসমাপ্ত কাজ আমাদের সম্পন্ন করতে হবে। মানুষের মুখে হাসি ফোটাতে হবে। বাংলাদেশের প্রত্যেকটা মানুষ উন্নত জীবন পাবে, সেটা আমাদের নিশ্চিত করতে হবে।

ডেস্ক: সরকারি প্রাথমিক বিদ্যালয়ে প্রাক-প্রাথমিক শিক্ষার জন্য (মুক্তিযোদ্ধা কোটায়) সহকারী শিক্ষক নিয়োগের লিখিত পরীক্ষার ফল প্রকাশিত হয়েছে। এতে ৬ হাজার ৫২৩ জন উত্তীর্ণ হয়েছেন।

প্রাথমিক ও গণশিক্ষা মন্ত্রণালয়ের এক সংবাদ বিজ্ঞপ্তিতে শনিবার রাতে ফল প্রকাশের কথা জানানো হয়।

মৌখিক পরীক্ষা আগামী ১ ডিসেম্বরের মধ্যে নেয়া হবে। উত্তীর্ণ প্রার্থীকে এ পরীক্ষার স্থান, তারিখ ও সময় পরবর্তী সময়ে জানানো হবে।

গত ২৯ অক্টোবর সারাদেশে ৬১ জেলায় (তিন পার্বত্য জেলা ছাড়া) একযোগে লিখিত পরীক্ষা নেয়া হয়। এ পরীক্ষায় ৩৫ হাজার ৪৬৩ জন চাকরিপ্রার্থী অংশ নিয়েছিলেন।

বিজ্ঞপ্তিতে বলা হয়েছে, মৌখিক পরীক্ষা গ্রহণের জন্য উত্তীর্ণ প্রার্থীদের রোল নম্বরের তালিকা ইতিমধ্যে জেলা প্রাথমিক শিক্ষা অফিসে পাঠানো হয়েছে। এসব প্রার্থীর জেলাওয়ারী রোল নম্বরের তালিকা সংশ্লিষ্ট জেলা প্রাথমিক শিক্ষা অফিসের নোটিশ বোর্ডে প্রদর্শিত হবে।

এছাড়া প্রাথমিক শিক্ষা অধিদপ্তরের ওয়েবসাইটে (www.dpe.gov.bd) উত্তীর্ণ প্রার্থীদের জেলাওয়ারী রোল নম্বর পাওয়া যাবে।

উত্তীর্ণ প্রার্থীরা অনলাইনে আবেদনের আপলোড করা ছবি, আবেদনের কপি, লিখিত পরীক্ষার প্রবেশপত্র, নাগরিকত্ব সনদ এবং শিক্ষাগত যোগ্যতার সনদসহ মুক্তিযোদ্ধা সনদ, মুক্তিযোদ্ধার সঙ্গে সম্পর্ক সনদ, প্রযোজ্য ক্ষেত্রে এতিম সংক্রান্ত সনদ, প্রতিবন্ধী সংক্রান্ত সনদ, পোষ্য সনদ, আনসার ও গ্রাম প্রতিরক্ষা সনদ, উপজাতি সনদ ও অন্যান্য প্রয়োজনীয় কাগজপত্র কমপক্ষে নবম গ্রেডের গেজেটেড কর্মকর্তার মাধ্যমে সত্যায়িত করে আগামী ২০ নভেম্বরের মধ্যে নিজ নিজ জেলা প্রাথমিক শিক্ষা অফিসে আবশ্যিকভাবে জমা দিয়ে প্রাপ্তি স্বীকারপত্র সংগ্রহ করতে হবে।

মৌখিক পরীক্ষা বোর্ডে দেখানোর জন্য জমা দেয়া সনদপত্র, প্রাপ্তি স্বীকারপত্র ও অন্যান্য কাগজপত্রের মূল কপি প্রার্থীকে সঙ্গে রাখতে হবে।

গত ২৪ মে সরকারি প্রাথমিক বিদ্যালয়ে প্রাক-প্রাথমিকের জন্য মুক্তিযোদ্ধা কোটায় ৩ হাজার ৪৪০টি শূন্য পদে সহকারী শিক্ষক নিয়োগের বিজ্ঞপ্তি প্রকাশ করে প্রাথমিক শিক্ষা অধিদফতর।

ডেস্ক: বাংলা সাহিত্যের জনপ্রিয় কথাসাহিত্যিক এবং বাংলা চলচ্চিত্র ও টিভি নাটকের নন্দিত নির্মাতা হুমায়ূন আহমেদের ৬৮তম জন্মদিন রোববার।

এ উপলক্ষে আজ ১২ নভেম্বর রাত ১২টা ১ মিনিটে হুমায়ূন আহমেদের বাসায় তার পরিবারের সদস্যরা কেক কেটে জন্মদিন উদযাপন করেন।

এছাড়া নূহাশপল্লীতে বিশেষ অনুষ্ঠানমালা এবং চ্যানেল আই প্রাঙ্গণসহ দেশের বিভিন্ন স্থানে তার জন্মদিন উদযাপন উপলক্ষে নানা অনুষ্ঠানমালার আয়োজন করা হয়েছে। কোথাও কোথাও হবে মাসব্যাপী অনুষ্ঠানও।

এ উপলক্ষে আগামীকাল সকাল ৬টায় কার্জন হল থেকে হিমু/রূপার একটি দল পায়ে হেঁটে নূহাশপল্লী উদ্দেশ্যে যাত্রা করবে। যাত্রা পথে তারা বিতরণ করবে ক্যান্সার সচেতনতামূলক লিফলেট।

গাজীপুর ‘টিম হিমু পরিবহণ’ সকালে নূহাশ পল্লীতে পুষ্পস্তবক অর্পণ করবে।

আগামীকাল চ্যানেল আই চেতনা চত্বরে অনুষ্ঠিত হবে ‘৫ম হিমু মেলা’। এবারের মেলার নামকরণ করা হয়েছে ‘ডিউ-চ্যানেল আই হিমু মেলা’ ১৬। কাল দুপুর আড়াইটায় হিমুপ্রেমিদের একটি দল হলুদ পাঞ্জাবী গায়ে চ্যানেল আই প্রাঙ্গণের এ মেলায় উপস্থিত হবে।

এ সময় মেলার উদ্বোধনী পর্বে অংশ নেবেন হুমায়ূন আহমেদের পরিবারের সদস্য মেহের আফরোজ শাওন ও দুই ছেলে এবং বিভিন্ন অঙ্গণের বিশিষ্টজনরা।

মেলার উন্মুক্ত মঞ্চ থেকে পরিবেশিত হবে হুমায়ুন আহমেদের লেখা ও পছন্দের চলচ্চিত্র ও নাটকের গান। প্রবীন শিল্পীদের পরিবেশনার পাশাপাশি গানগুলো পরিবেশন করবেন চ্যানেল আই সেরাকণ্ঠ ও ক্ষুদে গানরাজের শিল্পীরা। আরো থাকবে নাচ, কবিতা আবৃত্তি স্মৃতিকথা। থাকবে হুমায়ুন আহমেদের বই, চলচ্চিত্র ও নাটকের ভিডিও সিডির ষ্টলসহ নানা আয়োজন। চ্যানেল আই ও রেডিও ভুমি পুরো মেলা সরাসরি সম্প্রচার করবে। ‘হিমু মেলাতে একজন বিশেষ ব্যক্তিত্বকে পুরস্কার প্রদান করা হবে।

হুমায়ূন আহমেদের জন্মদিন উপলক্ষে চ্যানেল আই’তে আগামীকাল সন্ধ্যা ৬টায় জামাল রেজার প্রযোজনায় হুমায়ূন আহমেদ’র কিছু কালজয়ী চরিত্র নিয়ে বিশেষ বিতর্ক অনুষ্ঠান ‘আমার মাঝেই বেঁচে থাকবেন হুমায়ূন আহমেদ’ প্রচারিত হবে। আরো থাকবে দিনব্যাপী টক শো, স্মৃতিচারণ ইত্যাদি।

বাংলাদেশ শিশু একাডেমী মিলনায়তনে বিকাল সাড়ে ৪টায় হুমায়ূন আহমেদ স্মরণে আলোচনা সভা ও সাংস্কৃতিক অনুষ্ঠানের আয়োজন করা হয়েছে। এতে থাকবে হুমায়ূন আহমেদ এর জন্মবার্ষিকীর বিশেষ ক্রোড়পত্র ‘নক্ষত্র’র মোড়ক উন্মোচন এবং ‘হিমু পরিবহণ’র ওয়েবসাইট এর শুভ উদ্বোধন। এছাড়া টরেন্টোতে চলছে হুমায়ূন আহমেদের একক বই মেলা।

হুমায়ূন আহমেদ স্মরণে সারাদেশেই হিমু পরিবহণের সদস্যরা বিভিন্ন অনুষ্ঠানের আয়োজন করেছে। দেশের প্রায় ৫০টি জেলায় হিমু পরিবহণের সদস্যরা মাসব্যাপি নানা কর্মসূচী পালন করবে। দেশব্যাপী হিমু পরিবহণের শাখাগুলোতে দোয়া মাহফিল, এতিমদের খাবার বিতরণ, রচনা ও চিত্রাঙ্কন প্রতিযোগিতা, হুমায়ূন আহমেদ এর নাটক ও সিনেমার প্রদর্শনী, আলোচনা সভা, সেমিনার করবে।বাসস

ডেস্ক: মোসাদ্দেক হোসেনের ঝড়ো ইনিংসের পর স্পিনারদের নিয়ন্ত্রিত বোলিংয়ে বড় জয় পেয়েছে ডাকা ডায়নামাইটস। এদিন নাঈম ইসলামের রংপুরকে ৭৮ রানে হারিয়েছে সাকিবের দল।

লক্ষ্য তাড়া করতে নেমে শুরুতেই ব্যাটিং বিপর্যয়ে পড়া রংপুর এগোতে পারেনি বেশিদূর।  সাকিব-নাসিরদের নিয়ন্ত্রিত বোলিংয়ে ৯২ রানেই শেষ হয়ে যায় রংপুরের ইনিংস।

সানজামুল ইসলামের বলে নাসিরকে ক্যাচ দিয়ে ১১ রান করে ফিরেন রংপুরের ওপেনার শাহজাদ।

তার আগেই সৌম্য সরকার ও মোহাম্মদ মিঠুনকে হারায় রংপুর। দ্বিতীয় ওভারে নাসিরের বলে বোল্ড হন সৌম্য। পরের ওভারে মিঠুনকে বোল্ড করেন সাকিব।

২৩ রানে ৩ উইকেট হারানো রংপুর উইকেট হারাতে থাকে নিয়মিতই। বিস্ফোরক ব্যাটসম্যান শহিদ আফ্রিদিও পারেননি কিছু করতে। ১০ বলে ৬ রান করে ফিরেন এই অলরাউন্ডার। অন্য ব্যাটসম্যানরাও বেশিক্ষণ টিকেননি।

এর আগে ঢাকার ইনিংসে তিন নম্বরে এসেই চড়াও হন নাসির। সাঙ্গাকারার সঙ্গে ৬৯ রানের দারুণ জুটি গড়েন ডানহাতি এই ব্যাটসম্যান।

১০ ওভারে ১ উইকেটে ৭৯ রানের সুবিধাজনক জায়গায় থেকে পরপর দুই উইকেট হারায় ঢাকা। একাদশ ওভারে কোনো রান না দিয়ে নাসির ও রবি বোপারাকে ফেরান আফ্রিদি।

৩৩ বলে ৬টি চারে ৩৮ রান করা নাসিরও বেশিক্ষণ টিকতে পারেননি। এলবিডব্লিউ হন ইংলিশ অলরাউন্ডার বোপারাও। পরের ওভারে সাঙ্গাকারাকে ফিরিয়ে দেন অফ স্পিনার সোহাগ।

১০ বলের মধ্যে ৩ উইকেট হারিয়ে চাপে পড়া ঢাকাকে পথ দেখান অধিনায়ক সাকিব ও মোসাদ্দেক। ৩৯ রানের জুটি গড়ে বিপর্যয় সামাল দেন তারা। এরপর ১০ রান করে ফিরে যান সাকিব।

সাকিবের বিদায়ের পর চড়াও হন মোসাদ্দেক। একের পর এক বাউন্ডারি হাকিয়ে মোসাদ্দেক ২৮ বলে ৪৮ রান করে অপরাজিত থাকেন। এরপর  দুই ছক্কায় ১৩ রান করে অপরাজিত থাকেন সিকুগে প্রসন্ন।