সর্বশেষ সংবাদ-
সাতক্ষীরায় মাদক এবং মাদক বিক্রির অবৈধ টাকাসহ চিহ্নিত মাদক ব্যবসায়ী গ্রেফতারতালায় বাস মোটরসাইকেল সংঘর্ষে সাবেক ছাত্রদল নেতার মৃত্যুঝাউডাঙ্গা কলেজের অধ্যক্ষ উপজেলা পর্যায়ে শ্রেষ্ঠ শিক্ষা প্রতিষ্ঠান প্রধান নির্বাচিতআশাশুনিতে হাইকোর্টের রিট পিটিশন মামলার তদন্তে অতিরিক্ত বিভাগীয় কমিশনারদেবহাটায় সাতক্ষীরা পুলিশ সুপারের মতবিনিময়৯নং ওয়ার্ড বিএনপির উদ্যোগে বেগম জিয়ার রুহের মাগফিরাত কামনায় দোয়াসাতক্ষীরা জেলা আইন-শৃঙ্খলা বিষয়ক মাসিক সভাতালা থেকে কপোতাক্ষ নদে পড়ে যাওয়া ব্যক্তির মরদেহ পাইকগাছায় উদ্ধারসাতক্ষীরা জেলা এলপি গ্যাস ডিস্ট্রিবিউটর এসোসিয়েশনের সভাসাতক্ষীরায় লিগ্যাল এইড কার্যক্রম বিষয়ে জনসচেতনতামূলক মতবিনিময়

বিয়ে করলেন ডিপজলকন্যা অলিজা

বিনোদন সংবাদ: বাংলা চলচ্চিত্রের জনপ্রিয় অভিনেতা মনোয়ার হোসেন ডিপজলের একমাত্র মেয়ে অলিজা মনোয়ার বিয়ে করেছেন। ঢাকার ব্যবসায়ী অর্পনের সঙ্গে মঙ্গলবার এক অনাড়ম্বর পরিবেশে বিয়ে সম্পন্ন হয়। বিষয়টি নিশ্চিত করেছেন ডিপজল। তিনি আরো জানান, আগামী ২৪ জুন গায়ে হলুদের অনুষ্ঠান হবে, আর ২৯ জুন হবে বিয়ের অনুষ্ঠান।

মনোয়ার হোসন ডিপজল বলেন, ‘গতকাল ঢাকার একটি কমিউনিটি সেন্টারে বিয়ের কাজ সম্পন্ন করেছি। ছেলের নাম অর্পন, সে ঢাকায় ব্যবসা করে। পারিবারিক ভাবেই আমরা বিয়ের কাজটি শেষ করেছি। বিয়ের সময় আমাদের দুই পরিবারের সবাই উপস্থিত ছিলেন।’

গোপনে বিয়ে হওয়া প্রসঙ্গে ডিপজল বলেন, ‘আমরা চেয়েছিলাম পুরো বিষয়টি সুন্দর একটি অনুষ্ঠান করে সবাইকে নিয়ে করার জন্য। কিন্তু ছেলের পরিবারের প্রায় সবাই দেশের বাইরে থাকে। সেখান থেকে কিছু আত্মীয় দেশের বাইরে চলে যাবে, যে কারণে আমরা বিয়ের কাজটি সম্পন্ন করেছি। তবে সবাইকে নিয়ে সুন্দর অনুষ্ঠান করার ইচ্ছে রয়েছে। অনুষ্ঠানে সবাইকে দাওয়াত করব। সবাই এসে আমার মেয়ে ও মেয়ের জামাইকে দোয়া করবেন। আর দেশবাসীর কাছে আমি আমার মেয়ের নতুন জীবনের জন্য দোয়া চাই।’
গত ২০১৭ সালে বছরের প্রথম দিন মনোয়ার হোসেন ডিপজলকে নিয়ে একটি হরর ছবি শুরু করেন অলিজা মনোয়ার। কিছুদিন শুটিং করার পর ছবির কাজ আর শেষ হয়নি। ব্যস্ততার কারণে ছবিতে সময় দিতে পারেননি তিনি। লন্ডনের রেড ব্রিজ নামের একটি সরকারি কলেজে এশিয়ান ব্রাইডাল মেকআপ বিষয়ে প্রভাষক হিসেবে দায়িত্ব পালন করেছেন অলিজা মনোয়ার।

0 মন্তব্য
0 FacebookTwitterGoogle +Pinterest
‘পেনাল্টি মিস করে মেসি কেঁদেছিল’

খেলার খবর: বাছাইপর্বে খারাপ খেলায় বিশ্বকাপে আর্জেন্টিনার অংশগ্রহণের বিষয়টিই অনিশ্চয়তার মুখে পড়তে বসেছিল। লিওনেল মেসির হ্যাটট্রিকে শেষ পর্যন্ত রাশিয়া বিশ্বকাপের বিমানে চড়ার সুযোগ হয় আর্জেন্টাইনদের। কিন্তু বিশ্বকাপের প্রথম ম্যাচের ৬৩ মিনিটের মাথায় পেনাল্টি মিস করায় সেই মেসিকেই নিয়েই চলছে তীব্র সমালোচনা। বিষয়টা ব্যথিত করেছে মেসির মাকেও।

আজ বৃহস্পতিবার ক্রোয়েশিয়ার বিরুদ্ধে মাঠে নামবে আর্জেন্টিনা। শনিবার প্রথম ম্যাচ আইসল্যান্ডের সঙ্গে ১-১ গোলে ড্র হওয়ায় এ ম্যাচটি অবশ্যই জিততে হবে।

আর্জেন্টিনার টেলিভিশন চ্যানেল এল ট্রেসের একটি শোতে মেসির মা সেলিয়া মারিয়া কুচ্চিত্তিনি বলেন, মেসির লক্ষ্যই বিশ্বকাপ ঘরে নিয়ে আসা। এটা তার সবচেয়ে বড় স্বপ্ন। খুব কঠিনভাবে সমালোচনার শিকার হচ্ছে, যা কখনো কাম্য নয়। আইসল্যান্ডের সঙ্গে খেলা শেষে সবাই মেসিকে কাঁদতে দেখেছে। যখন কেউ বলে মেসি জাতীয় দলের হয়ে দায়িত্ব নিয়ে খেলতে পারে না, তখন মা হিসেবে আমি অনেক কষ্ট পাই। বিশ্বকাপটাকে নিজের করে নিতে মেসি অন্য যে কারও চেয়ে সবটুকু উজাড় করেই খেলবে।

0 মন্তব্য
0 FacebookTwitterGoogle +Pinterest
অভিবাসী পরিবারগুলোকে বিচ্ছিন্ন করা থেকে সরলেন ট্রাম্প

বিদেশের খবর: জনমতের চাপে সিদ্ধান্ত পাল্টে একটি নির্বাহী আদেশে সই করেছেন যুক্তরাষ্ট্রের প্রেসিডেন্ট ডোনাল্ড ট্রাম্প, যেখানে অবৈধ অভিবাসনের অভিযোগে আটক পরিবারের সদস্যদের একসঙ্গে রাখার প্রতিশ্রুতি দিয়েছেন তিনি।

বিবিসি এক প্রতিবেদনে বলেছে, বৈধ কাগজপত্র ছাড়া যুক্তরাষ্ট্রে প্রবেশ করা বাবা-মায়ের কাছ থেকে সন্তানদের আলাদা রাখার নীতি আন্তর্জাতিক পর্যায়ে কঠোর সমালোচনার মুখে পড়ার পর ট্রাম্পের এই নির্বাহী আদেশ এল।

বুধবার হোয়াইট হাউজে ওই নির্বাহী আদেশে সই করার পর ট্রাম্প বলেন, গ্রেপ্তার বাবা-মায়ের কাছ থেকে সন্তানদের বিচ্ছিন্ন করার দৃশ্য তিনি আর দেখতে চান না।

তবে ইতোমধ্যে যে পরিবারগুলোকে বিচ্ছিন্ন করে আলাদাভাবে রাখা হয়েছে, তাদের বিষয়ে নির্বাহী আদেশে কিছু বলা হয়নি।

যুক্তরাষ্ট্রের অভিবাসন কর্মকর্তাদের বরাতে বিবিসি লিখেছে, গত ৫ মে থেকে ৯ জুনের মধ্যে মোট ২২০৬ জন কারাবন্দি বাবা-মায়ের কাছ থেকে ২৩৪২ জন শিশুকে আলাদা করে আশ্রয়কেন্দ্রে রাখা হয়েছে।

চাপের মুখে অভিবাসন নীতিতে পরিবর্তন আনলেও ট্রাম্প বলেছেন তার সরকার অবৈধ অভিবাসনের বিরুদ্ধে জিরো টলারেন্স নীতি অব্যাহত রাখবে এবং সীমান্তে অবৈধ অনুপ্রবেশকারীদের বিচার চালিয়ে যাবে।

নির্বাহী আদেশে যা আছে

>> যতদিন মামলা চলবে, ততদিন অভিবাসী পরিবারের সদস্যদের একসঙ্গেই বন্দি রাখা হবে।

>> পরিবারগুলোর ক্ষেত্রে মামলার দ্রুত নিষ্পত্তি করা হবে।

>> অবৈধ অভিবাসনের অভিযোগে আটক শিশুদের ২০ দিনের বেশি আটক না রাখার বিষয়ে আদালতের যে নির্দেশনা রয়েছে, তা সংশোধনের অনুরোধ জানানো হবে

ট্রাম্প বলেছেন, তার স্ত্রী মেলানিয়া ও মেয়ে ইভাঙ্কা অভিবাসী পরিবারগুলোকে বিচ্ছিন্ন করার নীতি পরিবর্তনের পক্ষে জোরালো অবস্থানে ছিলেন।

“আমার মনে হয়, হৃদয়বান যে কেউ বিষয়টা অনুধাবন করতে পারবে। পরিবারগুলো বিচ্ছিন্ন হয়ে যাচ্ছে, এটা আমরা আর দেখতে চাই না।”

প্রেসিডেন্ট ট্রাম্প এর আগে বলেছিলেন, নির্বাহী আদেশ দিয়ে তিনি ওই নীতিতে পরিবর্তন আনতে পারবেন না। তিনি ইংগিত দিয়েছিলেন, এর জন্য কংগ্রেসের সম্মতি প্রয়োজন হবে।

যুক্তরাষ্ট্রের কংগ্রেসে রিপাবলিকান পার্টির নেতা পল রায়ান বলেছেন, অভিবাসী পরিবারগুলোর সদস্যদের একসঙ্গে রাখার আইন করার বিষয়ে বৃহস্পতিবার প্রতিনিধি পরিষদে ভোটাভুটি হবে।

ওই বিলের বিষয়ে বিস্তারিত তথ্য প্রকাশ না করলেও পল রায়ান বলেছেন, তারা সুন্দরভাবেই বিষয়টির সমাধান করতে চান।

0 মন্তব্য
0 FacebookTwitterGoogle +Pinterest
কোস্টারিকার বিপক্ষে খেলবেন নেইমার

খেলার খবর: ব্রাজিল ভক্তদের জন্য সুসংবাদ। অনুশীলনে ফিরেছেন প্রাণভোমরা নেইমার। সবকিছু ঠিক থাকলে আগামী ম্যাচে খেলবেন তিনি।

শুক্রবার কোস্টারিকার বিপক্ষে লড়বে ব্রাজিল। সেই ম্যাচ সামনে রেখে বুধবার দলের সঙ্গে অনুশীলন করেছেন নেইমার। ব্রাজিল ফুটবল কনফেডারেশন (সিবিএফ) বিষয়টি নিশ্চিত করেছে।

টুইটারে গোলমেশিনের অনুশীলনের ভিডিও পোস্ট করে সিবিএফ জানিয়েছে, সোচিতে অনুশীলন করেছে সে। আপাতত সবকিছুই ঠিকঠাক মনে হয়েছে। খুব সম্ভব, পরের ম্যাচে খেলবে ও।

এবারের বিশ্বকাপ অভিযাত্রাটা আশাব্যঞ্জক হয়নি ব্রাজিলের। নিজেদের প্রথম ম্যাচে সুইজারল্যান্ডের বিপক্ষে ১-১ গোলের ড্র নিয়ে সন্তুষ্ট থাকতে হয় তিতের দলকে।

সেই ম্যাচে ১০ বার ফাউলের শিকার হন নেইমার। ম্যাচ শেষে খুঁড়িয়ে খুঁড়িয়ে ড্রেসিংরুমে ফেরেন তিনি। সোমবার অনুশীলন করেননি। এতে পরের ম্যাচে তার খেলা নিয়ে ধোঁয়াশা তৈরি হয়।

ওই দিন পায়ের পরীক্ষাও করান ব্রাজিল যুবরাজ। তাতে জানা যায়, গোড়ালিতে চোট পেয়েছেন তিনি। ফলে কোস্টারিকার বিপক্ষে তার খেলা নিয়ে শংকার কালো মেঘ আরো ঘণীভূত হয়।

তবে এদিন যেভাবে অনুশীলন করেছেন, তাতে সেই শংকা কেটে গেছে। ম্যাচ গড়ানোর আগে কোনো বড় ধরনের অঘটনের শিকার না হলে কোস্টারিকার বিপক্ষে খেলবেন নেইমার।

দুদলের মহারণ শুরু হবে আগামীকাল বাংলাদেশ সময় সন্ধ্যা ৬টায়।

0 মন্তব্য
0 FacebookTwitterGoogle +Pinterest
ভিএআর প্রযুক্তি ও স্পেনের কাছে হেরে গেল ইরান!

খেলার খবর: রাশিয়া বিশ্বকাপে ইরানকে ১-০ গোলে হারিয়েছে স্পেন। তবে ফলাফলটা ১-১ গোলে ড্র হতে পারতো, কারণ দ্বিতীয়ার্ধের ৬৪ মিনিটে স্পেনের জালে বল পাঠায় ইরান। কিন্তু ভিডিও এসিস্ট্যান্ট রেফারির (ভিএআর) কল্যাণে অফসাইড হওয়ায় সেটি বাতিল হয়ে যায়।

এর আগে ইরান-স্পেন ম্যাচে দিয়েগো কস্তার গোলে ৫৪ মিনিটে এগিয়ে যায় ইনিয়েস্তারা। আর এ গোল নিয়ে দুই ম্যাচে ৩ গোল করে গোল্ডেন বলের দৌড়ে ক্রিশ্চিয়ানো রোনালদোর পিছু পিছু ছুটছেন দিয়েগো কস্তা।

এদিকে ম্যাচে শতকরা ৭০ ভাগ বলই নিজেদের পায়ে রেখেছে স্পেন। অপরপক্ষে ৩০ ভাগ বল দখল ছিল ইরানের। তবে দলটির গোলের ক্ষুধা ছিল চোখে পড়ারমতো। কিন্তু স্প্যানিয়ার্ডদের অভেদ্য দেয়ালে তাদের প্রতিটি চেষ্টাই প্রতিহত হয়েছে। ফলে ১-০ গোলের হার নিয়েই মাঠ ছাড়তে হয়েছে পারসিকদের।

0 মন্তব্য
0 FacebookTwitterGoogle +Pinterest
বাংলাদেশে আসবেন জিকো–রোনালদিনহো!

খেলার খবর: তাঁকে বলা হয় সাদা পেলে। ব্রাজিলের সর্বকালের অন্যতম সেরা ফুটবলার জিকো। ১৯৮২ ও ১৯৮৬ বিশ্বকাপের সেই ধ্রুপদি ব্রাজিল দলের প্রাণভোমরা এই সাবেক তারকার সম্ভাবনা আছে বাংলাদেশে আসার। তাঁর সঙ্গে আসতে পারেন ২০০২ বিশ্বকাপজয়ী ব্রাজিলের অন্যতম সেরা তারকা রোনালদিনহোও!

বাংলাদেশের ব্রাজিল-ভক্তরা উল্লসিতই হয়ে উঠবেন এই সংবাদে—ঢাকায় আসার সম্ভাবনা আছে ব্রাজিলীয় ফুটবলের অন্যতম সেরা তারকা ‘সাদা পেলে’ জিকোর। ১৯৮২ ও ১৯৮৬ বিশ্বকাপের সেই ধ্রুপদি ব্রাজিল দলের এই প্রাণভোমরা একা আসছেন না। সঙ্গে নিয়ে আসছেন আরেক বড় তারকা রোনালদিনহোকেও!
আজ বিকেলে রাজধানীর একটি হোটেলে আয়োজিত সংবাদ সম্মেলনে এমন তথ্যই দিয়েছেন ঢাকায় নিযুক্ত ব্রাজিলের রাষ্ট্রদূত হোয়াও তাবারেজ ডি অলিভিয়েরা জুনিয়র। তিনি জানিয়েছেন, বিশ্বকাপ শেষ হওয়ার পরপর কিছুদিনের জন্য জিকোর তেমন ব্যস্ততা থাকবে না। বাংলাদেশে তিনি সে সময়ই আসতে পারেন, ‘জিকোর সঙ্গে আমার কথা হয়েছে। বিশ্বকাপের পর কিছুদিন তাঁর ব্যস্ততা কিছুটা কম থাকবে। আমি তাঁকে বাংলাদেশে আসার কথা বলেছি। তিনি রাজি। আমার সঙ্গে কথা হয়েছে রোনালদিনহোরও। তিনিও আসতে পারেন। আরও কয়েকজন তারকার সঙ্গে আমি কথা বলছি।’
বিশ্বকাপের সময় ব্রাজিল দলের প্রতি বাংলাদেশের মানুষের ভালোবাসায় রীতিমতো আপ্লুত তিনি। ব্যাপারটি স্বচক্ষে দেখে বেড়াচ্ছেন এক জেলা থেকে আরেক জেলায়। বিশ্বকাপ নিয়ে মানুষের উন্মাদনার চাক্ষুষ সাক্ষী হতে এসেছেন ব্রাজিলের ‘গ্লোবো’ টেলিভিশন চ্যানেলের তিন সাংবাদিক। তাঁদের আসা উপলক্ষেই এই সংবাদ সম্মেলনের আয়োজন করেছিল ব্রাজিল দূতাবাস।
প্রায় ২২ বছর ধরে বিখ্যাত টিভি চ্যানেলটিতে কাজ করছেন ক্লেটন। বাংলাদেশের মানুষের ফুটবল–উন্মাদনা দেখে রীতিমতো বিস্মিত, ‘আমি বিশ্বের অনেক দেশে ঘুরেছি। বাংলাদেশের মতো এত ব্রাজিল–সমর্থক কোথাও দেখিনি। বাংলাদেশে এত পতাকা, এত ব্রাজিলের জার্সি দেখে মনে হয়েছে, আমি সাও পাওলো বা রিও ডি জেনিরোতে আছি।’
সূত্র: প্রথম আলো।

0 মন্তব্য
0 FacebookTwitterGoogle +Pinterest
বিশ্বকাপে এবার ওলোট-পালট ফল দেখছি-শেখ হাসিনা

খেলার খবর: প্রধানমন্ত্রী শেখ হাসিনা বলেছেন, ‘আমি বিশ্বকাপ খেলা দেখছি, এবার ফুটবলে ওলোট-পালট ফল হচ্ছে।’

বুধবার সন্ধ্যায় গণভবনে টি-টোয়েন্টি এশিয়া কাপের শিরোপাজয়ী জাতীয় নারী ক্রিকেট দলকে সংবর্ধনা ও পুরস্কার প্রদান অনুষ্ঠানে এ কথা বলেন প্রধানমন্ত্রী। অনুষ্ঠানে শিরোপাজয়ী টাইগ্রেসদের ২ কোটি টাকা পুরস্কার দেওয়া হয়। প্রধানমন্ত্রী তাদের হাতে পুরস্কার তুলে দেন।

পুরস্কার তুলে দিয়ে প্রধানমন্ত্রী শেখ হাসিনা বলেন, জয়যাত্রা শুরু হয়েছে, এ ধারা অব্যাহত রাখতে হবে। নারী ক্রিকেটারদের পাশে থাকার প্রত্যয় ব্যক্ত করে তিনি ক্রিকেটসহ নারীদের খেলাধুলা শুরুর সময়কার প্রতিকূল পরিবেশের কথা তুলে ধরেন।

প্রধানমন্ত্রী বলেন, ক্রিকেট খেলায় মেয়েদের পাওয়া কঠিন ছিলো, খেলোয়াড় পাওয়া যেতো না, রক্ষণশীল সমাজ, নানাদিক থেকে বাধা ছিলো। আশার কথা মেয়েদের ক্রিকেট দল তৈরি হয়েছে। তারা জয় ছিনিয়ে আনছে। এ জয় অন্য মেয়েদের ক্রিকেট খেলায় আগ্রহী করে তুলবে।

অনুষ্ঠানের অন্যান্যের মধ্যে বক্তব্য রাখেন, বাংলাদেশ ক্রিকেট বোর্ড (বিসিবি) সভাপতি নাজমুল হাসান পাপন।

উল্লেখ্য, গত ১০ জুন কুয়ালালামপুরে এশিয়া কাপের ফাইনালে ভারতকে হারিয়ে চ্যাম্পিয়ন হয় বাংলাদেশ নারী ক্রিকেট দল।

0 মন্তব্য
0 FacebookTwitterGoogle +Pinterest
কোষ্ঠকাঠিন্যে প্রাকৃতিক চিকিৎসা

স্বাস্থ্য সংবাদ: আমরা যেসব বস্তুকে খাদ্য হিসেবে গ্রহণ করি তার একটা অংশ হজমের মাধ্যমে শরীরে প্রবেশ করে আর বাদবাকি অংশ মলে পরিণত হয়। খাদ্যতন্তু বা ফাইবার পেটে হজম হয় না এবং মল তৈরির প্রধান উপাদান হিসেবে বিবেচ্য। সুস্থ মানুষের প্রতিদিন এমন পরিমাণ মল তৈরি হওয়া উচিত যাতে (মলাধার) মলের থলে অন্তত একবার ভর্তি হয় তাতে দিনে একবার মলত্যাগ করার প্রয়োজন হবে। নিয়মিত মল ত্যাগের অভ্যাস থাকলে কোষ্ঠকাঠিন্য হওয়ার কোনো সুযোগ নেই। মল অধিক সময় ধরে মলাধারে জমা থাকলে অর্থাৎ নিয়মিত মলত্যাগ না করতে পারলে, মল থেকে পানি শোষিত হওয়ার ফলে মল থেকে পানি বের হয়ে যাওয়ায় মল দিনে দিনে শক্ত আকার ধারণ করে, ফলে ব্যক্তি কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য অসুস্থ হয়ে যেতে পারে।

এর সবকিছুর একমাত্র প্রাকৃতিক সমাধান অধিক মলবর্ধক খাদ্য মূলত শাকসবজি, ফলমূল, দুধ-দধি ও আস্ত শস্যদানা, এ ধরনের খাদ্য পর্যাপ্ত পরিমাণে গ্রহণ করা। এ খাদ্যবস্তুগুলো কিন্তু স্বাস্থ্যসম্মত খাবারের প্রধান উপাদানও বটে।

তিসি : তিসিতে প্রচুর দ্রবণীয় ও অদ্রবণীয় ফাইবার থাকায় কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধে অত্যন্ত কার্যকরী। তিসির সাধারণত খুব বেশি গন্ধ বা স্বাদ নেই বলে তা সবার কাছেই বেশ গ্রহণযোগ্য হয়। তিসিকে হালকা ভেজে ব্যবহার করতে হয়, তিসি ব্যবহার করে আচার কাসুন্দি তৈরি করা যেতে পারে, ভর্তা করেও খাওয়া যেতে পারে।

ফলমূল : বেশ কিছু ফলে অধিক পরিমাণে ফাইবার থাকায় কোষ্ঠকাঠিন্যের চিকিৎসায় যুগ যুগ ধরে ব্যবহূত হয়ে আসছে। Appricot-কাঠ বাদাম, Figs-আনজির, পোঁপ, আনারস, পেয়ারা, Peaches, Prunes ইত্যাদি।

শাকসবজি : শাকসবজি ফাইবার বা খাদ্যতন্ত্রর প্রাকৃতিক উৎস। শস্যদানা (সবশুদ্ধ) যেমন-লালচাল, লালআটা ও আস্ত ডাল খেলে প্রচুর খাদ্যতন্ত্র/ডায়েটারি ফাইবার পাওয়া যেতে পারে।

দেশীয় ঔষধি : ইসবগুলের ভুসি, তোকমা, তিসির খৈল, তিসি বাটা, শর্ষে বাটা, তিল ভাজা (ছালসহ) কাসুন্দি।

ফাইবার সমৃদ্ধ এসব খাবার প্রথমে শুরু করার সময় অল্প অল্প করে শুরু করতে হবে। বিশেষ করে যারা আগে ফাইবার জাতীয় খাদ্য খুব বেশি গ্রহণ করে অভ্যস্ত নন। তা না হলে পেটে গ্যাস উৎপন্ন হয়ে অস্বস্তি বৃদ্ধি পেতে পারে। তবে ১-২ সপ্তাহ সময়ের মধ্যে পেটে গ্যাস উৎপন্ন হওয়া কমে যায়।

কায়িক শ্রম : নিয়মিতভাবে প্রতিদিন ১৫-২০ মিনিট স্বাভাবিক গতিতে হাঁটা, সাঁতরানো, দৌড়ানো, সাইকেল চালানো, বাগানে কাজ করা, কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে সাহায্য করে। দুধ এবং দই মলবর্ধক হওয়ায় অবশ্যই খেতে হবে। মিষ্টি আলু একটু বেশি পরিমাণে খেলে বেশ উপকার পাওয়া যায়। কচু, কচুর মুথি, লতা, ডাটা ও পাতা পর্যাপ্ত পরিমাণ খেলে কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে।

প্রতিদিন ৫ মিনিট করে পেটের জন্য যোগব্যায়াম (Breathing Exercise) করুন। শ্বাস নিতে নিতে পেট ফুলান এবং শ্বাস ছাড়তে ছাড়তে পেট ভিতরে ঢুকান। আপনি টয়লেটে বসেও তা করতে পারেন।

ঘৃতকুমারীর শাঁস পানিতে মিশিয়ে সকালে খালি পেটে এক থেকে দুই গ্লাস পরিমাণ খাওয়া যেতে পারে।

যেসব খাবার বর্জন অথবা খুব অল্প পরিমাণে: রিফাইন্ড চালের তৈরি খাবার, পনির, তেলে ভাজা খাবার, মিষ্টি, চিনি, গুড়, লবণ জাতীয় খাবার, গরু-খাসির মাংস, সব ধরনের ফাস্টফুড (জাংক ফুড), সফট ড্রিংক, বীচি কলা, মদ, কফি ইত্যাদি। কমোড বা উঁচু টয়লেট ব্যবহার না করে প্যান টয়লেট ব্যবহার করা অনেকটাই বিজ্ঞানসম্মত ও প্রাকৃতিক। এতে অর্শ রোগের প্রবণতাও কমে। টয়লেটে আপনি খুব রিলাক্স থাকবেন। এছাড়া কোনোরূপ শক্তি প্রয়োগের চেষ্টা করবেন না। টয়লেটে যাওয়ার পর টয়লেট হওয়ার জন্য পাঁচ মিনিটের বেশি সময় অপেক্ষা করবেন না। বেগ হলে টয়লেটে যেতে দেরি করবেন না। টয়লেটে না গিয়ে অপেক্ষা করা কোন অবস্থাতেই ঠিক নয়। কোষ্ঠকাঠিন্য নিরাময়ের জন্য মেডিসিন/ডুস ব্যবহার না করাই উত্তম। ফাইবারযুক্ত খাদ্যবস্তুকে মিলে পিষলে, জোরে ঘুঁটলে, ব্ল্যান্ড করলে ফাইবার ভেঙে গিয়ে এক ধরনের আঠালো বস্তু সৃষ্টি করে যা কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য মারাত্মক ক্ষতিকর হিসেবে বিবেচিত। যদিও আস্ত শস্যদানায় প্রচুর ফাইবার থাকে।

ডা. এম শমশের আলী (কার্ডিওলজিস্ট), সিনিয়র কনসালটেন্ট (প্রা.), ঢাকা মেডিকেল কলেজ।

0 মন্তব্য
0 FacebookTwitterGoogle +Pinterest