সুস্থভাবে রোজা পালনে সঠিক পুষ্টি জরুরি। আর এ জন্য সেহরি ও ইফতারে সঠিক খাবার নির্বাচন করা গুরুত্বপূর্ণ। সেহরিতে ভালোভাবে খাবার খেলে কোষ্ঠকাঠিন্য, মাথাব্যথা, দুর্বলতা ইত্যাদি সমস্যা প্রতিরোধ করা যায়। সেহরিতে এমন খাবার খেতে হবে যেগুলো শরীরকে আর্দ্র রাখতে এবং পুষ্টি জোগাতে সাহায্য করবে।

সেহরিতে খাওয়া জরুরি, এমন কিছু খাবারের নাম জানিয়েছে জীবনধারাবিষয়ক ওয়েবসাইট বোল্ডস্কাই।

খেজুর

সেহরির সময় অন্তত এক থেকে দুটি খেজুর খান। এ ছাড়া রোজা ভাঙার সময় অর্থাৎ ইফতারেও খেজুর খান। খেজুরের মধ্যে রয়েছে প্রাকৃতিক ফ্রুকটোজ। এ ছাড়া এতে রয়েছে অনেক আঁশ। এটি রক্তের গ্লুকোজের মাত্রাকে ঠিক রাখতে সাহায্য করে।

ফল ও সবজি

সেহরির সময় ফল ও সবজি খান। ফল ও সবজির মধ্যে রয়েছে আঁশ, ভিটামিন, ক্যালসিয়াম ও প্রয়োজনীয় ভিটামিন। এগুলো শরীরের জন্য জরুরি।

ভাত

ভাতের মধ্যে রয়েছে কমপ্লেক্স কার্বোহাইড্রেট। এটি দেরিতে হজম হয়। ভাত খেলে পেট অনেকক্ষণ ভরা থাকে। এতে ক্ষুধা কম লাগে।

চর্বি ছাড়া মাংস

চর্বি ছাড়া মাংস সেহরিতে খাওয়া জরুরি। এ ক্ষেত্রে মুরগির মাংস খেতে পারেন। এতে শরীরের প্রয়োজনীয় প্রোটিনের চাহিদা অনেকটা পূরণ হবে।

স্যুপ

সেহরির সময় খাবার খাওয়া শুরু করুন স্যুপ দিয়ে। এমনকি ইফতারেও খেতে পারেন স্যুপ। এটি কেবল দেহকে আর্দ্র রাখবে না, শক্তি ধরে রাখতেও সাহায্য করবে।

পানি

খাবার খাওয়ার আগে এক গ্লাস পানি পান করুন। এটি শরীরকে আর্দ্র রাখবে এবং পানি পিপাসা মেটাতে সাহায্য করবে। এ ছাড়া ইফতার ও সেহরিতে মাঝামাঝি সময়ে পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি পান করুন।

প্রায় দুই মাস আগে চাকরি চলে যায় ওই ব্যক্তির। বয়স ৪৫। আজ সোমবার ওই অফিসে আবার আসেন তিনি। পাঁচজন প্রাক্তন সহকর্মীকে গুলি করে হত্যা করেন তিনি। পরে নিজে আত্মহত্যা করেন।

যুক্তরাষ্ট্রের ফ্লোরিডার অরল্যান্ডে স্থানীয় সময় আজ সোমবার সকালের দিকে এ ঘটনা ঘটে। প্রতিষ্ঠানটির মালিক ইতালিয়ান বলে জানা যায়।

মেইল অনলাইন জানিয়েছে, হামলাকারী ওই ব্যক্তির নাম প্রকাশ করেনি পুলিশ।

স্থানীয় শেরিফ জেরি ডেমিংস জানিয়েছেন, ওই হামলা করেছেন ‘হতাশ সাবেক কর্মী’। তবে এর সঙ্গে সন্ত্রাসবাদের কোনো সংশ্লিষ্টতা নেই বলে জানিয়েছেন তিনি।

ডেমিংস জানান, স্থানীয় সময় সকাল ৮টার দিকে ইন্ডাস্ট্রিয়াল পার্কে থাকা ওই প্রতিষ্ঠান থেকে ফোন আসে। পুলিশ খবর পাওয়ার দুই মিনিটের মধ্যে সেখানে উপস্থিত হয়। পরে তিনজন পুরুষ ও একজন নারীকে নিহত অবস্থায় পড়ে থাকতে দেখা যায়। আহত অবস্থায় একজনকে হাসপাতালে নেওয়া হয়। পরে তিনিও মারা যান।

প্রত্যক্ষদর্শীরা জানান, একটি অস্ত্র ও একটি ছুরি হাতে ওই প্রতিষ্ঠানে প্রবেশ করেন ওই ব্যক্তি। তবে ছুরি ব্যবহারের কোনো প্রমাণ পায়নি পুলিশ।

গত বছর ১১ জুন একই শহরে একটি নাইট ক্লাবে সন্ত্রাসী হামলা হয়। ওই হামলায় ৪৯ জন নিহত হন।

নিজস্ব প্রতিবেদক : সাতক্ষীরা জেলাব্যাপী পুলিশের বিশেষ অভিযানে বিএনপির একজন ওয়ার্ড সভাপতিসহ ৬৩ জনকে আটক করা হয়েছে।
সোমবার সন্ধ্যা থেকে আজ সকাল পর্যন্ত জেলার আটটি থানার বিভিন্ন স্থানে অভিযান চালিয়ে তাদের আটক করা হয়। এ সময় ৬৪ বোতল ফেন্সিডিল ও ২০ ইয়াবা উদ্ধার করা হয়েছে।
পুলিশ জানায়, সাতক্ষীরা সদর থানা থেকে ২১ জন, কলারোয়া থানা ০৭ জন, তালা থানা ১৩ জন, কালিগঞ্জ থানা ০৫ জন, শ্যামনগর থানা ০৫ জন, আশাশুনি থানা ০৩ জন, দেবহাটা থানা ০৬ ও পাটকেলঘাটা থানা থেকে ০৩ জনকে গ্রেফতার করা হয়।
সাতক্ষীরা জেলা পুলিশর বিশেষ শাখার পরিদর্শক মিজানুর রহমান গ্রেফতারের বিষয়টি নিশ্চিত করে বলেন,গ্রেফতারকৃতদের বিরুদ্ধে নাশকতা ও মাদকসহ বিভিন্ন অভিযোগে মামলা রয়েছে।

চ্যাম্পিয়ন্স ট্রফির বাঁচা-মরার লড়াইয়ে অস্ট্রেলিয়ার বিপক্ষে টস জিতে ব্যাট করতে নেমেছিল বাংলাদেশ দল। শুরুতেই সৌম্যের বিদায় যেন দলকে ঠেলে দিল খাদের কিনারায়। এর পর থেকে আসা যাওয়ার মধ্যে ছিল বাংলাদেশের ব্যাস্টম্যানরা। এক পাশ থেকে দলকে আগলে ধরে রেখেছিল টাইগারদের ড্যাশিং ওপেনার তামিম ইকবাল। অপরপাশ থেকে কেউ যেন তাকে সঙ্গ দিতে পারছিল না। প্রথম ম্যঅচে ১৬৬ রানের জুটি গড়া মুশফিকও এদিন পারেনি তামিমের সঙ্গী হতে।

হতাশায় আলোর মুখ দেখিয়েছিল সাকিব। তামিমের সঙ্গে ৬৯ রানের চতুর্থ উইকেট জুটি গড়েছিল বিশ্বসেরা এই অলরাউন্ডার। কিন্তু তিনিও শেষ পর্যন্ত টিকতে পারেননি। সতীর্থদের আসা যাওয়ার মাঝে একাই দলকে টেনে নিয়ে যাচ্ছিল তামিম।

প্রথম ম্যাচের পর এ ম্যাচেও শতকের দ্বার প্রান্তে দেশ সেরা এই ওপেনার । ১১৩ বলে ৯৫ রান। চ্যাম্পিয়ন্স ট্রাফিতে দ্বিতীয় শতক পেতে তার চাই মাত্র ৫ রান। কিন্তু মিচেল স্টার্ককে উঠিয়ে মারতে গিয়ে লং লেগে জশ হ্যাজেলউডের হাতে ধরা পড়েন বাঁহাতি ব্যাটসম্যান। অল্পেনর জন্যসাঈদ আনোয়ার, সৌরভ গাঙ্গুলি ও হার্শাল গিবসদের সঙ্গে নিজের নামটা যুক্ত করতে পারলেন না। চ্যাম্পিয়নস ট্রফিতে সাত ব্যাটসম্যান টানা দুই ম্যাচে সেঞ্চুরি করেছিল। হয়তো আজ তামিমের নামটাও থাকতো।

তামিম গৌরবগাঁথা ইনিংস ১১৪ বলে ৬ চার ও ৩ ছক্কায় ৯৫ রানের সাজান। ওয়ানডে ক্রিকেটে এর আগে আরো দুবার ৯৫ রানে আউট হয়েছিলেন বাঁহাতি ওপেনার। ২০১০ সালের ডিসেম্বরে চট্টগ্রামে জিম্বাবুয়ের বিপক্ষে ৯৫ ও ২০১৫ বিশ্বকাপে নেলসনে স্কটল্যান্ডের বিপক্ষে একই রানে। আজ সেই সংখ্যাটা তিনে নিয়ে গেলেন তামিম! শুধু ওয়ানডে না, টেস্টেও তামিম আউট হয়েছেন ৯৫ রানে নিউজিল্যান্ডের বিপক্ষে।

শেষ পর্যন্ত পরিত্যক্তই হয়ে গেল বাংলাদেশ-অস্ট্রেলিয়ার ম্যাচ। অস্ট্রেলিয়ার ইনিংসের ১৬তম ওভারে শুরু হওয়া বৃষ্টি না থামায় ম্যাচ রেফারি ক্রিস ব্রড পরিত্যক্তের ঘোষণা দেন। তাতে দুই দল ভাগাভাগি করেছে ১ পয়েন্ট করে।

চ্যাম্পিয়নস ট্রফিতে চলছেই বৃষ্টির দাপট। বাংলাদেশ-অস্ট্রেলিয়া ম্যাচেও বৃষ্টির বাগড়ায় বন্ধ হয়ে যায় খেলা। মাঝে খানিক সময় বৃষ্টি থামলে কভার তুলে নেওয়া হয়েছিল মাঠ থেকে। যদিও তুলতে না তুলতেই আবার শুরু হয় বৃষ্টি। শেষ পর্যন্ত অাবহাওয়ার উন্নতি না হওয়ায় ম্যাচ পরিত্যক্ত ঘোষণা করা হয়। পরিত্যক্ত হওয়ায়  ক্ষতিটা বেশি হয়েছে অস্ট্রেলিয়ারই। কারণ তাদের লক্ষ্য ছিল মাত্র ১৮৩ রান, যার মধ্যে ১ উইকেট হারিয়ে ৮৩ রান করেই ফেলেছিল স্টিভেন স্মিথরা। আর মাত্র ৪ ওভার ব্যাট করতে পারলে ডাকওয়ার্থ-লুইস পদ্ধতির হিসাব যেত তাদের পক্ষে। কিন্তু আবহাওয়ার উন্নতি না হওয়ায় কাট অব টাইম পর্যন্ত যেতে হয়নি, তার আগে ম্যাচ হয়ে যায় পরিত্যক্ত।

অস্ট্রেলিয়ার ব্যাটিং ইনিংসের ১৬তম ওভার থেকেই গুড়ি গুড়ি শুরু হয় বৃষ্টি। এরপরও আম্পায়াররা খেলা চালিয়ে গিয়েছেন। তবে মাশরাফির করা ওভারটা শেষ হতেই বন্ধ করে দেন ম্যাচ। শুরুতে ড্রিংস ব্রেকের ইঙ্গিত দিলেও পরে বৃষ্টির অবস্থা দেখে গ্র্যাউন্ডম্যানদের পিচ ঢেকে দেওয়ার ইঙ্গিত করেন আম্পায়ার নাইজেল লং।

বৃষ্টিতে খেলা বন্ধ হওয়ার সময় অস্ট্রেলিয়ার স্কোর ছিল ১৬ ওভারে ১ উইকেট হারিয়ে ৮৩ রান। জয়ের জন্য দরকার ছিল তাদের ১০০ রান, হাতে ছিল ৯ উইকেট।

চ্যাম্পিয়নস ট্রফিতে নিজেদের দ্বিতীয় ম্যাচে অস্ট্রেলিয়ার বিপক্ষে মাঠে নামে বাংলাদেশ। টস জিতে ব্যাটিংয়ে নেমে ১৮২ রানে অলআউট যায় টাইগাররা। অল্প পুঁজি নিয়ে বোলিংয়ে নামা বাংলাদেশকে প্রথম উইকেট এনে দিয়েছেন রুবেল হোসেন। এই পেসারের বলে এলবিডাব্লিউ হয়ে ফিরে গেছেন অ্যারন ফিঞ্চ।

উদ্বোধনী জুটিতে শুরুটা দারুণ হয়েছিল অস্ট্রেলিয়ার। লক্ষ্য খুব একটা বেশি না হওয়ায় মাথা ঠাণ্ডা রেখে খেলছিলেন ডেভিড ওয়ার্নার ও ফিঞ্চ। বোলিংয়ে তাই পরিবর্তন আনলেন অধিনায়ক মাশরাফি। তাতেই কাজ হয়ে গেল বাংলাদেশের। নিজের প্রথম ওভারে এসেই বাজিমাত করেছেন রুবেল। দুর্দান্ত বোলিংয়ে এলবিডাব্লিউয়ের ফাঁদে ফেলেন ফিঞ্চকে। ২৭ বলে ১৯ রান করে আউট হয়েছেন এই ওপেনার।

তার উইকেটটি হারানোর পর নিজেদের লক্ষ্যের দিকে ধীরে ধীরে এগিয়ে যাচ্ছিলেন ওয়ার্নার (৪০*) ও স্টিভেন স্মিথ (২২*), কিন্তু বৃষ্টিতে সব হিসাব এলোমেলো হয়ে গেছে অস্ট্রেলিয়ার।

শ্যামনগর প্রেসক্লাবের তীব্র নিন্দা ও প্রতিবাদ
শ্যামনগর ব্যুরো : দৈনিক আজকের সাতক্ষীরা পত্রিকার ভারপ্রাপ্ত সম্পাদক হাফিজুর রহমান মাসুমের উপর সাতক্ষীরা সদর এমপি’র ভাই মীর মাহমুদ আলি লাকি ও ময়নুল কর্তৃক সন্ত্রাসী হামলা, পত্রিকা অফিস ভাংচুর ও ভারপ্রাপ্ত সম্পাদকসহ অফিস স্টাফের নামে মিথ্যা মামলার প্রতিবাদে তীব্র নিন্দা ও প্রতিবাদ জানিয়ে বিবৃতি দিয়েছেন শ্যামনগর উপজেলা প্রেসক্লাবের সভাপতি জি,এম, আকবর কবীর ও সেক্রেটারি জাহিদ সুমনসহ প্রেসক্লাবের কর্তব্যরত সাংবাদিকবৃন্দ।

সম্মিলিত সাংবাদিক এসোসিয়েশনের নিন্দা ও প্রতিবাদ
প্রেস বিজ্ঞপ্তি : দৈনিক আজকের সাতক্ষীরা অফিসের হামলা ঘটনায় তীব্র নিন্দা ও দোষীদের আইনের আওতায় এনে শাস্তির দাবি জানিয়ে বিবৃতি  দিয়েছেন, সম্মিলিত সাংবাদিক এসোসিয়েশনের সভাপতি মীর মোস্তফা আলী, সাধারণ সম্পাদক এম. বেলাল হোসাইন, সাংগঠনিক সম্পাদক মাহাফিজুল ইসলাম আককাজসহ সংগঠনের নেতৃবৃন্দ।
আজকের সাতক্ষীরা অফিসে হামলা

ডেস্ক রিপোর্ট : সাতক্ষীরা যুবলীগ নেতৃবৃন্দ রবিবার একটি কর্মসূচি থেকে সদর থানার সেকেন্ড অফিসারকে প্রত্যাহারে ২৪ ঘণ্টার আল্টিমেটাম দিয়েছে মর্মে সোমবার বিভিন্ন পত্র পত্রিকায় প্রকাশিত খবরটি অস্বীকার করেছেন স্বয়ং জেলা যুবলীগের আহবায়ক আব্দুল মান্নান। গতকাল আব্দুল মান্নান স্বাক্ষরিত এক প্রেস বিজ্ঞপ্তিতে একথা অস্বীকার করা হয়েছে। তার পাঠানো প্রেস বিজ্ঞপ্তিটি নি¤েœ প্রকাশ করা হলোÑ
তিনি লিখেছেন, “প্রকাশিত খবরটি আমার দৃষ্টি গোচার হয়েছে। প্রকাশিত খবরে যা বলা হয়েছে তা সত্য নয় বিধায় আমি প্রতিবাদ ও নিন্দা জ্ঞাপন করছি। মূলত: ০৪-০৬-২০১৭ তারিখের সমাবেশটি ছিল পস্তাবিত বাজেটকে অভিনন্দন জানিয়ে। প্রকাশিত খবরে সদর থানার এস আই মুবাশ্বের আলী বঙ্গবন্ধুর সঙ্গে কটুক্তি করা হয়েছে বলে যা উল্লেখ করেছে তা সর্বৈব মিথ্যা ও উদ্দেশ্য প্রণোদিত। তিনি আমার সাথে এ কথা বলেননি বা আমিও আমার সভাপতিত্বে অনুষ্ঠিত সভায় এ কথা বলিনি। সভায় বক্তৃতা কালে কোন এক বক্তা কেন এমন কথা বলেছিলেন তা আমার বোধগম্য নয়। ব্যাপারটি নিয়ে জনগণের মাঝে যাতে বিভ্রান্তি সৃষ্টি না হয় সে কারণে আমার বিবৃতিটি আপনার প্রত্রিকায় প্রকাশের জন্য অনুরোধ করছি।”

প্রেস বিজ্ঞপ্তি : গত ২৯ মে সাতক্ষীরা থেকে প্রকাশিত দৈনিক আজকের সাতক্ষীরা পত্রিকা অফিসে অতর্কিত হামলা এবং উক্ত ঘটনায় পত্রিকাটির ভারপ্রাপ্ত সম্পাদক হাফিজুর রহমান মাসুমের নামে মিথ্যা মামলা দায়েরের তীব্র নিন্দা জানিয়েছে সাতক্ষীরা প্রেসক্লাব।
এক বিবৃতিতে সাতক্ষীরা প্রেসক্লাবের কার্যনির্বাহী কমিটির পক্ষ থেকে অবিলম্বে উক্ত মামলা প্রত্যাহার এবং হামলার সাথে জড়িতদের বিরুদ্ধে ব্যবস্থা গ্রহণের দাবি জানানো হয়েছে। বিবৃতিতে সাংবাদিকদের নিরাপত্তার জন্য প্রশাসনের আশু হস্তক্ষেপ কামনা করা হয়েছে। একইসাথে সাংবাদিকদের ঐক্যবদ্ধ হওয়ার আহবান জানানো হয়েছে।
বিবৃতিদাতারা হলেন, প্রেসক্লাবের সভাপতি আবুল কালাম আজাদ, সহ-সভাপতি কালিদাস কর্মকার, সাধারণ সম্পাদক মো: আব্দুল বারী, যুগ্ম সাধারণ সম্পাদক গোলাম সরোয়ার, সাংগঠনিক সম্পাদক মো: রবিউল ইসলাম, অর্থ-সম্পাদক ফারুক মাহবুবুর রহমান, সাহিত্য সংস্কৃতি ও ক্রীড়া সম্পাদক শহিদুল ইসলাম, দপ্তর সম্পাদক আহসানুর রহমান রাজীব, নির্বাহী সদস্য আশরাফুল ইসলাম খোকন, এম ঈদুজ্জামান ইদ্রিস, মোশাররফ হোসেন ও এবিএম মোস্তাফিজুর রহমান ও অসীম বরণ চক্রবর্তীসহ সকল সদস্যবৃন্দ।