বিশ্বে প্রায় ৮২ শতাংশ বয়স্ক নারী-পুরুষ বিভিন্ন ধরনের ভিটামিন খেয়ে থাকেন। কিন্তু ভিটামিন বেশি খেলে কি কোনো ক্ষতির ঝুঁকি থাকে?
সত্যি বলতে কি, প্রায় সব ভিটামিনেরই একটি টক্সিক মাত্রা আছে। এই মাত্রার ওপর ভিটামিন সেবন অবশ্যই ক্ষতিকর। যদিও দুর্ঘটনা ছাড়া এত বেশি মাত্রার ভিটামিন সেবন করা সাধারণত হয়ে ওঠে না। শিশুদের মধ্যে অতিরিক্ত ভিটামিন খেয়ে ফেলাটা একেবারে বিরল নয়। সব ধরনের ওষুধ অবশ্যই শিশুদের নাগালের বাইরে থাকতে হবে। এ ছাড়া বয়স্ক ব্যক্তিদের মধ্যে যাঁদের স্মৃতিভ্রম বা মানসিক রোগ আছে, তাঁরাও অনেক সময় ভুল করে অনেক বেশি মাত্রায় ভিটামিন বড়ি খেয়ে ফেলতে পারেন। দীর্ঘদিন ধরে অকারণে উচ্চমাত্রার ভিটামিন খাওয়া থেকেও বিপদ হতে পারে।
ক্যালসিয়াম: বেশি পরিমানে ক্যালসিয়াম খেলে রক্তে এর মাত্রা বেড়ে গিয়ে কোষ্ঠকাঠিন্য, কিডনিতে পাথরসহ আরও কিছু সমস্যা দেখা দিতে পারে। ক্যালসিয়াম ও ভিটামিন ডি একসঙ্গে উচ্চমাত্রায় সেবন করলে অনেক সময় এ সমস্যা দেখা দেয়।
ভিটামিন এ: উচ্চমাত্রার ভিটামিন এ সেবন গর্ভবতী নারীদের জন্য বিপজ্জনক। কেননা টক্সিক মাত্রায় ভিটামিন এ অনাগত শিশুর নানা ধরনের জন্মগত ত্রুটির কারণ হতে পারে। এ ছাড়া উচ্চমাত্রার ভিটামিন এ যকৃৎ, হাড় ও ত্বকের ক্ষতি করতে পারে। দুর্ঘটনাবশত হঠাৎ বেশি ভিটামিন এ খেয়ে ফেললে বমি, মাথাব্যথা, ত্বকের সমস্যা হতে পারে।
ভিটামিন সি: এক গ্রামের বেশি ভিটামিন সি একসঙ্গে খেয়ে ফেললে ডায়রিয়া হতে পারে। শিশুরা চুষে খাবার ভিটামিন সি লজেন্স বেশি খেয়ে বিপদ ঘটাতে পারে।
লৌহ: আয়রন বা লৌহজাতীয় বড়ি গ্যাস্ট্রিকের মাত্রা বাড়িয়ে দেয়, কোষ্ঠকাঠিন্য করতে পারে। থ্যালাসেমিয়া ও জন্মগত হিমোগ্লোবিন ত্রুটি আছে, এমন রোগী আয়রন খেলে যকৃৎ, মস্তিষ্ক ও বিভিন্ন গ্রন্থিতে অতিরিক্ত আয়রন জমে অকার্যকারিতা দেখা দিতে পারে। এদের আয়রন বড়ি খাওয়া নিষেধ। তা ছাড়া বেশি মাত্রায় আয়রন যেকোনো মানুষের পরিপাকতন্ত্রের সমস্যা করতে পারে। শিশুরা বেশি আয়রন খেয়ে ফেললে বিষক্রিয়া পর্যন্ত হতে পারে।
জিংক: মাল্টি ভিটামিন বড়িতে জিংক উপাদান থাকে। জিংক একটি প্রয়োজনীয় ও উপকারী উপাদান। কিন্তু অতিরিক্ত জিংক দেহে স্বাভাবিক লৌহ ও কপারের শোষণ কমিয়ে দিয়ে রক্তশূন্যতার সৃষ্টি করতে পারে।
ভিটামিন বি: ভিটামিন বি কমপ্লেক্স স্নায়ু ভালো রাখে বলে ধারণা করা হয়। কিন্তু অতিরিক্ত ভিটামিন বি৬ নিজেই স্নায়ুর ক্ষতি করতে সক্ষম।
ভিটামিন ডি: মাত্রাতিরিক্ত ভিটামিন ডি, বিশেষ করে কোলেক্যালসিফেরল রক্তে ক্যালসিয়ামের মাত্রা বাড়িয়ে দিতে পারে।
ফ্লোরাইড: অনেক সময় পানিতে বা টুথপেস্টে অতিরিক্ত ফ্লুরাইড যোগ করা হয়। ফ্লুরাইড দাঁতের স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয় হলেও অতিরিক্ত ফ্লুরাইড দাঁতের এনামেলের ক্ষয় করে ও দাঁতকে হলুদ করে। সূত্র: বিবিসি হেলথ

আসাদুজ্জামান : মুক্তিপণের দাবিতে সুন্দবন সাতক্ষীরা রেঞ্জের বৈকারীর খাল থেকে দুই জেলেকে অপহরণ করেছে বনদস্যু রবিউল বাহিনীর সদস্যরা। এক লাখ টাকা মুক্তিপণের দাবিতে শুক্রবার ভোরে তাদের অপহরণ করা হয়।
সিলেটের দক্ষিণ সুরমার শিববাড়ি নামক এলাকায় জঙ্গি আস্তানা সন্দেহে একটি বাড়ি ঘিরে রেখেছে পুলিশ। বৃহস্পতিবার রাত ৩টা থেকে বাড়িটি ঘিরে রাখা হয়েছে।
ঢাকা-ময়মনসিংহ মহাসড়কের ভালুকা থানাধীন মেহেরাবাড়ি এলাকায় সিমেন্ট বোঝাই একটি ট্রাক নিয়ন্ত্রণ হারিয়ে খাদে পড়ে শিশু ও নারীসহ ১০ জন নিহত হয়েছেন। এ ঘটনায় আহত হয়েছেন আরও ২ জন। আহতদের ভালুকা স্বাস্থ্য কমপ্লেক্সে ভর্তি করা হয়েছে। শুক্রবার ভোর সাড়ে ৪টার দিকে এই দুর্ঘটনা ঘটে। ফায়ার সার্ভিসের ৩টি ইউনিট উদ্ধার কাজ চালাচ্ছে। ত্রিশাল ফায়ার সার্ভিসের কর্মকর্তা জয়নাল আবেদিন এই তথ্য জানান।
সুপ্রিম কোর্ট আইনজীবী সমিতির নির্বাচনে সভাপতি-সম্পাদকসহ অধিকাংশ পদে নিরঙ্কুশ জয় পেয়েছে বিএনপিপন্থী নীল প্যানেল।
স্পোর্টস ডেস্ক: বলতে গেলে বিশ্বকাপ বাছাইপর্বে অদম্য নেইমারের ব্রাজিল। গোল পেলেন নেইমার। তবে তাকে ছাপিয়ে উরুগুয়ের বিপক্ষে ব্রাজিলের জয়ের নায়ক পাউলিনিয়ো। এই মিডফিল্ডারের হ্যাটট্রিকের সঙ্গে নেইমারের লক্ষ্যভেদে উরুগুয়েকে তাদেরই মাঠে ৪-১ গোলে হারিয়ে এসেছে ব্রাজিল।
স্পোর্টস ডেস্ক: আবারও লিওনেল মেসি রক্ষা করলেন আর্জেন্টিনাকে। একমাত্র গোলেই চিলির বিপক্ষে ১-০ গোলের জয় পেয়েছে আলবিসেলেস্তেরা। তাতে লাতিন আমেরিকার বিশ্বকাপ বাছাইয়ের পয়েন্ট টেবিলের তৃতীয় স্থানে উঠে এসেছে তারা।
সোহরাব হোসেন : আশাশুনির কোদন্ডা মাধ্যমিক বিদ্যালয়ে ছাত্র-ছাত্রীদের পুনর্মিলনী ও প্রাক্তন প্রধান শিক্ষক মনীন্দ্রনাথ বসাকসহ অন্যান্য শিক্ষকবৃন্দের বিদায় সংবর্ধনা অনুষ্ঠিত হয়েছে।