নিজস্ব প্রতিবেদক : ‘নারী পুরুষ সমতায় উন্নয়নের মাত্রা বদলে যাবে বিশ্বে কর্মে নতুন মাত্রা’ এই প্রতিপাদ্যকে সামনে রেখে সাতক্ষীরায় আন্তর্জাতিক নারী দিবস-২০১৭ উপলক্ষে র‌্যালি ও আলোচনা সভা অনুষ্ঠিত হয়েছে।
বুধবার সকালে জেলা প্রশাসন ও মহিলা বিষয়ক অধিদপ্তর এর আয়োজনে জেলা প্রশাসকের কার্যালয়ের সামনে থেকে একটি বর্ণাঢ্য র‌্যালি বের হয়। র‌্যালিটি শহরের প্রধান প্রধান সড়ক প্রদক্ষিণ শেষে জেলা শিল্পকলা একাডেমি মিলনায়তনে আলোচনা সভায় মিলিত হয়। আলোচনা সভায় জেলা মহিলা বিষয়ক কর্মকর্তা তারাময়ী মুখার্জী’র সভাপতিত্বে প্রধান অতিথি হিসেবে বক্তব্য রাখেন জেলা প্রশাসক আবুল কাশেম মো. মহিউদ্দিন।
প্রধান অতিথির বক্তব্যে জেলা প্রশাসক বলেন, স্বাধীনতার পর থেকে সকল বাধা পেরিয়ে নারীরা আজ এগিয়ে যাচ্ছে। বর্তমানে আমাদের দেশের প্রধানমন্ত্রী, বিভিন্ন দপ্তরের মন্ত্রী, স্পিকার, বিরোধী দলীয় নেত্রীসহ অনেকেই নারী। তারা তাদের যোগ্যতায় সফলতার স্বাক্ষর রেখেছেন। সময়ের ব্যবধানে নারীদের নিয়ে এখন আর চিন্তা করতে হয় না। এখন প্রমাণিত হয়েছে নারীরা সবই পারে। নারীদের সামনে এগিয়ে নিতে প্রধানমন্ত্রী শেখ হাসিনা বিভিন্ন কর্মসূচি গ্রহণ করেছে।
আলোচনা সভায় বিশেষ অতিথি হিসেবে বক্তব্য রাখেন জেলা পুলিশ সুপার মো. আলতাফ হোসেন, সচেতন নাগরিক কমিটি (সনাক) এর সভাপতি প্রফেসর দিলারা বেগম, অধ্যক্ষ আব্দুল হামিদ, জেলা আওয়ামীলীগের দপ্তর সম্পাদক শেখ হারুর উর রশিদ, পৌর কাউন্সিলর অনিমা রানী মন্ডল, নারী নেত্রী জ্যোস্না দত্ত ও ফরিদা আক্তার বিউটি প্রমুখ।
এ সময় উপস্থিত ছিলেন সচেতন নাগরিক কমিটি (সনাক) এর এরিয়া ম্যানেজার আবুল ফজল মো. আহাদ, পৌর কাউন্সিলর ফারহা দিবা খান সাথি, জেলা শিল্পকলা একাডেমীর সদস্য সচিব শেখ মুশফিকুর রহমান মিল্টন প্রমুখ।
অনুষ্ঠানের সহযোগিতায় ছিল ট্রান্সপারেন্সি ইন্টারন্যাশনাল বাংলাদেশ, সচেতন নাগরিক কমিটি (সনাক), স্বদেশ, বরসা, ওয়ার্ল্ড ভিশন সাতক্ষীরা এডিপি, বাংলাদেশ মহিলা পরিষদ, অগ্রগতি সংস্থা, সাতক্ষীরা পৌরসভা, লাইট হাউজ, প্রথম আলো বন্ধুসভা, এটিএন বাংলা, ব্র্যাক, উত্তরণ, সুশীলনসহ বিভিন্ন এনজিও সংগঠন। সমগ্র অনুষ্ঠান পরিচালনা করেন স্বদেশ এনজিও’র পরিচালক মাধব দত্ত।

প্রেস বিজ্ঞপ্তি : সচেতন নাগরিক কমিটি (সনাক) সাতক্ষীরা ট্রান্সপারেন্সি  ইন্টারন্যাশনাল বাংলাদেশ (টিআইবি) এর সহযোগিতায় দুর্নীতিবিরোধী সামাজিক আন্দোলন বাস্তবায়নের মাধ্যমে বিভিন্নমুখী কর্মতৎপরতা অব্যাহত রাখার ধারাবাহিকতায় সাতক্ষীরা পৌরসভা ও সনাক সাতক্ষীরা এর যৌথ আয়োজনে আগামিকাল বৃহষ্পতিবার ৯ মার্চ ২০১৭ বিকাল ৩ টা ৩০ মিনিটে শহিদ আব্দুর রাজ্জাক পার্কে সাতক্ষীরা পৌর পরিষদকে নিয়ে ‘জনগণের মুখোমুখি’ অনুষ্ঠানের আয়োজন করতে যাচ্ছে।
জনগণের মুখোমুখি অনুষ্ঠানে পৌর পরিষদ জনগণের বিভিন্ন প্রশ্নের জবাব দেবেন এবং এলাকার উন্নয়ন কর্মকা-সহ বিভিন্ন সমস্যা সমাধানে পরিষদের গৃহীত কার্যক্রমসমূহ জানানোর পাশাপাশি করণীয় বিষয়ে জনগণের মতামত গ্রহণ করবেন।
অনুষ্ঠানে অংশ নেয়ার জন্য সাতক্ষীরা পৌরবাসীর প্রতি আহ্বান জনিয়েছেন টিআইবি সাতক্ষীরার এরিয়া ম্যানেজার আবুল ফজল মো. আহাদ।

নিজস্ব প্রতিবেদক : সাতক্ষীরার ইটাগাছা এলাকা থেকে ট্রাকভর্তি ২ হাজার বোতল ফেন্সিডিলসহ চালককে আটক করেছে গোয়েন্দা পুলিশ। বুধবার বিকেলে এ ঘটনাটি ঘটে। আটক ট্রাক চালকের নাম বাবু। তিনি যশোরের নতুন বাজার এলাকার ইউসুফ শেখের ছেলে।
জেলা গোয়েন্দা পুলিশের ভারপ্রাপ্ত কর্মকর্তা  (ওসি) ইন্সপেক্টর আলী আহমদ হাশমী জানান, গোপন সংবাদের ভিত্তিতে ইটাগাছা এলাকায় ওঁৎ পেতে থাকা গোয়েন্দা পুলিশের একটি টিম কালিগঞ্জগামী একটি ট্রাক যার নং-যশোর ট ১১-১১-৯১ আটক করেন। পরে ট্রাকে তল্লাশি চালিয়ে ২ হাজার বোতল ফেন্সিডিল উদ্ধার করা হয়। তিনি আরো জানান, মাদক আইনে মামলা দিয়ে ফেন্সিডিল ও ট্রাকসহ চালককে সাতক্ষীরা সদর থানায় সোপর্দ করা হবে বলে জানান এ পুলিশ কর্মকর্তা।

আসাদুজ্জামান : সাতক্ষীরা সদর উপজেলার ৪৯ টি সরকারি প্রাথমিক বিদ্যালয়ের নৈশ প্রহরী কাম পিয়ন নিয়োগে ব্যাপক অনিয়ম ও দুর্নীতির অভিযোগ উঠেছে। ৪৫ জন চাকুরি প্রার্থীর নিয়োগ ইতিমধ্যে চূড়ান্ত করা হয়েছে বলে জানা গেছে। উক্ত নিয়োগে প্রায় ২ কোটি ৫০ লাখ টাকা লেনদেন করা হয়েছে বলে অভিযোগ উঠেছে।
সদর উপজেলা প্রাথমিক শিক্ষা অফিস সুত্রে জানা গেছে, সদর উপজেলার ৪৯টি সরকারি প্রাথমিক বিদ্যালয়ে নৈশ প্রহরী কাম পিয়ন নিয়োগের জন্য দরখাস্ত আহবান করা হয়। এসব পদের বিপরীতে ২৫০টি আবেদন পড়ে। প্রাথমিক বিদ্যালয়গুলো হচ্ছেÑ কুকরালি সরকারি প্রাথমিকদ্যালয়, রসুলপুরবালক, রসুলপুরবালিকা, রইচপুর, ঘোসপাড়া, কামলনগর, বাটকেখালি, পৌরমাছখোলা, মুন্সিপাড়া, বদ্দীপুর, মিয়া সাহেবডাঙ্গী, রাজারবাগান শান্তি নিকেতন, ইসলামিয়া, বাজুয়াডাঙ্গা, দাশপাড়া,কাঠিয়া সরকারপাড়া, শিকড়ি, ঘোনা, গোদাঘাটা, খানপুর, শিয়ালডাঙ্গা, পদ্দশাখরা, মাহমুদপুর, বড়দল, চুপড়িয়া, বলাডাঙ্গা, ছাতিয়ানতলা, রঘুনাথপুর, এগারআনি, আখড়াখোলা, ছয়ঘরিয়া, ধলবাড়িয়া, সাতানি, ফয়জুল্লাহপুর, পল্লীসুলতানপুর, উত্তর তলুইগাছা, গড়িয়াডাঙ্গা, নবাতকাঠি, আড়–য়াখালি, দৌলতপুর পারকুকরালি, রাজারবাগান ও দামারপোতা প্রাথমিক বিদ্যালয়।
উপরোক্ত ৪৯টি সরকারি প্রাথমিক বিদ্যালয়ের মধ্যে ৪৫টির নিয়োগ ইতিমধ্যে প্রায় চূড়ান্ত করা হয়েছে।
একটি দায়িত্বশীল সুত্র জানিয়েছে, ৪৯ জন নৈশ প্রহরী নিয়োগে আওয়ামীলীগ নেতা, শিক্ষক নেতা, জনপ্রতিনিধিসহ কয়েক জনের মধ্যে প্রার্থী ভাগাভাগি করে দেওয়া হয়েছে। ভাগে পাওয়া প্রার্থীর নিকট থেকে স্ব স্ব ব্যক্তি জনপ্রতি ৫ থেকে ৬ লাখ করে টাকা নিয়েছেন। আবার কোন কোন নেতা একাধিক ব্যক্তির কাছ থেকে লক্ষ লক্ষ টাকা হাতিয়ে নিয়েছেন। সব মিলিয়ে ৪৯ জনকে নিয়োগ দিতে প্রায় ২ কোটি ৫০ লাখ টাকা আদায় করা হয়েছে।
অনেকেই অভিযোগ করেছেন মুক্তিযুদ্ধের স্বপক্ষের সরকার এখন ক্ষমতায়। সরকার সমর্থক অনেক নেতা কর্মীর ছেলেরা আবেদন করেছেন। তারা টাকাও দিতে রাজি ছিলেন। কিন্ত তাদের কাছ থেকে টাকা নিলে ফাঁস হতে পারেÑ এ জন্য তাদের ছেলেদের চাকুরি না দিয়ে বিএনপি-জামাত পরিবারের ছেলেদের বিপুল পরিমান টাকা নিয়ে নিয়োগ দেওয়া হচ্ছে বলে অভিযোগ উঠেছে।
নাম প্রকাশে অনিচ্ছুক একজন চাকরি প্রার্থী জানান, এই নিয়োগ বোর্ডে থাকা একজন সরকারি শিক্ষা কর্মকর্তা অপর একজন প্রশাসনিক কর্মকর্তার নামে প্রতি পদের বিপরীতে একেকজন প্রার্থীর নিকট ৫ থেকে ৭ লাখ টাকা করে আদায় করেছেন।
সদর উপজেলার আগরদাড়ি ইউনিয়ানের চুপড়িয়া ওয়ার্ড আওয়ামীলীগের সাধারণ সম্পাদক আমিরুল ইসলাম জানান, দীর্ঘদিন ধরে দল করে আসছিল। তার ছেলে একই গ্রামের সরকারি প্রাথমিক বিদ্যালয়ের নৈশ প্রহরী পদে আবেদন করেছেন। কিন্ত তার ছেলেকে চাকুরি না দিয়ে নিয়োগ দেওয়া হচ্ছে ইন্দিারা সরকারি প্রাথমিক বিদ্যালয়ের প্রধান শিক্ষক ও রাজশাহী বিশ্ববিদ্যালয়ের সাবেক ছাত্রদল নেতা রেজাউল ইসলামের ভাইপোকে। পরীক্ষার বোর্ড করা হয়েছে পাতানো। পেনসিল দিয়ে নাম্বার লিখে পরে তা তুলে দিয়ে যারা টাকা দিয়েছে তাদের নাম প্রথম করা হয়েছে। তিনি আরো জানান, এ ধরনের দুর্নীতির বিরুদ্ধে তিনি প্রধানমন্ত্রী ও শিক্ষামন্ত্রী বরারব আবেদন করবেন।
একই ধরনের অভিযোগ করেছেন, রাজনগর ওর্য়াড আওয়ামীলীগের সভাপতি সাঈদ আলি। তিনি জানান, তার গ্রামের হাছানুজাম্মান নামের একজনকে নিয়োগ দেওয়া হচেছ। তার কাছ থেকে ৬ লাখ টাকা নেওয়া হয়েছে। সে জামাত-শিবির করে।
উপজেলা প্রাধমিক শিক্ষা কর্মকর্তা ও নিয়োগ বোর্ডের সাধারণ সম্পাদক মোস্তাক আহমেদ জানান, নিয়ম মেনে নিয়োগ বোর্ড করা হয়েছে। বাইরে থেকে কেউ টাকা নিলে সেটি তার দেখার বিষয় নয়। কেউ লেনদেনের সাথে জড়িত নয়। বাইরে থেকে কেউ লেনদেন করলে সেটি তার দেখার বিষয় নয়।
নিয়োগ কমিটির সভাপতি ও উপজেলা নির্বাহী কর্মকর্তা নুর আহম্মেদ সজল জানান, নিয়োগ বোর্ডের সদস্য সংখ্যা ৬ জন। বোর্ডের সকল সদস্য সমান নাম্বার দিতে পারবেন। পরীক্ষায় যে বেশি নাম্বার পেয়েছে তাকে চূড়ান্ত করা হয়েছে। আগে থাকতে কেউ টাকা দিলে তার দায়িত্ব বোর্ডের সদস্যদের নয়। নিয়ম মেনে দুর্নীতিমুক্ত নিয়োগ বোর্ড সম্পন্ন করা হয়েছে। এরপরও কেউ লিখিতভাবে প্রমাণসহ অভিযোগ করলে তার বিরুদ্ধে ব্যবস্থা গ্রহণ করা হবে।

সেলিম হায়দার : রহতুল্লাহ পলাশ সভাপতি ও তারিকুল হাসানকে সাধারন সম্পাদক করে বাংলাদেশ জাতীয়তাবাদী দল (বিএনপি) সাতক্ষীরা জেলা কমিটির ২৮ সদস্য বিশিষ্ট্য আংশিক কমিটি ঘোষনা করা হয়েছে।

বুধবার দুপুরে বিএনপির কেন্দ্রীয় মহাসচিব মীর্জা ফখরুল ইসলাম আলমগীর অনুমোদিত ও কেন্দ্রীয় কমিটির সহ-দফতর সম্পাদক তাইফুল ইসলাম টিপু স্বাক্ষরিত এক বিজ্ঞপ্তিতে এ তথ্য জানানো হয়। কমিটির অন্যান্য সদস্যরা হলেন, সহ-সভাপতি চেয়ারম্যান আব্দুল আলিম, কামরুল ইসলাম ফারুক, আব্দুর রউফ, হোসনে আরা মমতাজ, হাবিবুর রহমান হবি, যুগ্ন সাধারন সম্পাদক তাজকিন আহমেদ চিশতি, আবুল হাসান হাদী, মাসুম বিল্লাহ শাহীন ও আবু জাহিদ ডাবলু, সাংগঠনিক সম্পাদক হয়েছেন, মোঃ শের আলীসহ মোট ২৮ সদস্য বিশিষ্ট্য আংশিক কমিটি ঘোষনা করা হয়।

এর চেয়ে ভালো শুরু আর হয় না। শ্রীলঙ্কার বিপক্ষে তো রেকর্ড উদ্বোধনী জুটিও গড়ে ফেললেন তামিম-সৌম্য। ব্যাটিংয়ে দিনটা তাই হতে যাচ্ছিল বাংলাদেশেরই। কিন্তু তামিমের ভুলে শেষটা ঠিকঠাক রাঙিয়ে নিতে না পারলেও জবাবটা ভালোই দিচ্ছে সফরকারীরা।

উদ্বোধনী জুটিতে ১১৮ রান যোগ করেন তামিম ইকবাল ও সৌম্য সরকার। সেঞ্চুরি ছাড়ানো জুটি গড়ার পথে তারা আবার লঙ্কানদের বিপক্ষে ওপেনিংয়ে সর্বোচ্চ রানও যোগ করে ফেলেন। যদিও শেষ বিকেলে তামিমের বোকামিতে দিনের শেষটায় উৎসবে মেতে উঠে স্বাগতিকরা। দ্বিতীয় দিন শেষে প্রথম ইনিংসে বাংলাদেশের সংগ্রহ ২ উইকেটে ১৩৩ রান। এখনও পিছিয়ে আছে মুশফিকরা ৩৬১ রানে। তৃতীয় দিনের খেলা শুরু করবেন অপরাজিত থাকা সৌম্য ও মুশফিকুর রহিম। সৌম্য দিন শুরু করবেন ৬৬ রান নিয়ে, আর তাকে সঙ্গ দেবেন ১ রান করা মুশফিক।

তামিমের ভুল কিংবা মুমিনুলের হকের আউটটা বাংলাদেশকে খানিকটা যন্ত্রণা দিলেও প্রথম ইনিংসে এখন পর্যন্ত পারফরম্যান্স আশার বাণীই শোনাচ্ছে সফরকারীদের। লঙ্কানদের মাঠে তাদের স্পিনারদের সামনে তামিম-সৌম্যর সাবলীল ব্যাটিংই বলে দিচ্ছে এই উইকেটে হতে যাচ্ছে রান উৎসব।

শুরুটা দারুণ হয়েছে বাংলাদেশের। দুই ওপেনার তামিম ইকবাল ও সৌম্য সরকার এগিয়ে নেন দলের রান। দুর্দান্ত ব্যাটিংয়ে সৌম্যের পর হাফসেঞ্চুরি পূরণ করেন তামিম। শ্রীলঙ্কাকে ৪৯৪ রানে অলআউট করে প্রথম ইনিংস শুরু করা বাংলাদেশ দুই ওপেনারের উদ্বোধনী জুটিতে পেয়েছে নতুন এক রেকর্ড। লঙ্কানদের বিপক্ষে তামিম-সৌম্যর এই জুটিই ওপেনিংয়ে সর্বোচ্চ। অবশ্য তাদের এই রেকর্ড গড়ার পেছনে অবদান আছেন স্বাগতিক ফিল্ডারদের! সৌম্য ও তামিম-দুজনই যে জীবন পেয়েছেন একবার করে! সুরঙ্গা লাকমালের বলে গালিতে সৌম্যর সহজ ক্যাচ ছাড়েন দিলরুয়ান পেরেরা। আর তামিমের ক্যাচ মিস করেন উইকেটরক্ষক ডিকবিলা।

শেষ বিকেলে পাওয়া সুযোগগুলো আর নষ্ট করেনি শ্রীলঙ্কা। দ্রুত ২ উইকেট তুলে নিলে চাপে পড়ে যায় সফরকারীরা। তামিমের পর আউট হয়ে যান যে মুমিনুল হকও। ক্রিজে এসে মানিয়ে নেওয়ার আগেই প্যাভিলিয়নে ফিরে গেছেন মুমিনুল। মাত্র ৭ রান করে দিলরুয়ান পেরেরার বলে এলবিডাব্লিউয়ের ফাঁদে ধরা পড়েন বাঁহাতি এই ব্যাটসম্যান। তার আউটে বাংলাদেশ হারায় দ্বিতীয় উইকেট।

তার আগে নিজের দোষে উইকেট ছুড়ে দিয়ে আসেন তামিম ইকবাল। রান আউট হয়ে প্যাভিলিয়নে ফিরে গেছেন বাংলাদেশের এই ওপেনার। তার আউটেই বাংলাদেশ হারায় প্রথম উইকেট।

দারুণভাবে ক্রিজে সেট হয়ে গিয়েছিলেন তামিম। হাফসেঞ্চুরি পূরণ করে বাড়িয়ে নিচ্ছিলেন দলের রান। কিন্তু নিজের ভুলেই ফিরতে হলো তাকে। লাকশান সান্দাকারের বলটি লেগ স্টাম্পের বাইরে পড়ে জমা হয় উইকেটরক্ষক নিরোশান ডিকবিলার গ্ল্যাভসে। শ্রীলঙ্কান খেলোয়াড়রা আবেদন করেন ক্যাচ আউটের। আম্পায়ারকে সেই ডাকে সাড়া দিতে হয়নি, তামিম ক্রিস থেকে বেরিয়ে রান নিতে চাইলে ডিকবিলার গ্ল্যাভস স্টাম্পে লাগাতে দেরি হয়নি। তাতে রান আউট হয়ে ফিরে যান বাংলাদেশি ওপেনার।

প্রশ্ন হলো, যেহেতু তামিমের প্যাডে বল লাগেনি, এর মানে শ্রীলঙ্কান খেলোয়াড়রা আবেদন করেছিলেন কট বিহাইন্ডের। তামিমের সেটা সবচেয়ে বেশি ভালো বোঝার কথা। কারণ তার বিরুদ্ধেই উঠেছে আবেদন। অথচ বোকার মতো ছুটলেন রান নিতে। গ্ল্যাভসে জমা পড়া বল স্টাম্পে লাগাতে আর কতক্ষণ লাগে ডিকবিলার। নিজের দোষে উইকেট বিলিয়ে দিয়ে আসা তামিমের চমৎকার ইনিংসের মৃত্যু ঘটে যায় তাই ৫৭ রানেই।

হজরত শাহজালাল আন্তর্জাতিক বিমানবন্দরে মালয়েশিয়া থেকে আসা ইউএস বাংলার এক যাত্রীর শরীরের বিশেষ স্থান থেকে তিনটি সোনার বার উদ্ধার করেছেন শুল্ক গোয়েন্দারা। আজ বুধবার সকালে গোয়েন্দা তথ্যের ভিত্তিতে ওই যাত্রীকে আটক করা হয়। সোনার বারগুলো ওই যাত্রীর গুহ্যদ্বারে লুকানো ছিল।

আটক যাত্রীর নাম সানা উল্লাহ (৪২)। বাড়ি কুমিল্লার চৌদ্দগ্রামে। আজ ভোর পাঁচটায় তিনি কুয়ালালামপুর থেকে ইউএস বাংলার একটি ফ্লাইটে ঢাকায় আসেন।

শুল্ক গোয়েন্দা ও তদন্ত অধিদপ্তরের মহাপরিচালক মইনুল খান বলেন, কাস্টমস হলের গ্রিন চ্যানেল পার হওয়ার পর গোপন সংবাদের ভিত্তিতে শুল্ক গোয়েন্দা দল তাঁকে শনাক্ত করে। গোয়েন্দা তথ্য অনুযায়ী, তাঁকে আটক করে বিমানবন্দর কাস্টমস হলে আনা হয়। জিজ্ঞাসাবাদের পর তিনি শরীরে সোনার বার লুকিয়ে আনার কথা স্বীকার করেন। পরীক্ষার পর তাঁর শরীরে সোনার বার থাকার বিষয়ে নিশ্চিত হয় শুল্ক গোয়েন্দার দল। পরে এসব বার উদ্ধার করা হয়।

মইনুল খানের তথ্যমতে, ১০০ গ্রাম করে তিনটি বারে মোট ৩০০ গ্রাম সোনা পাওয়া যায়, যার মূল্য প্রায় ১৫ লাখ টাকা। তিনি বলেন, এ ব্যাপারে প্রচলিত আইনে পরবর্তী পদক্ষেপ নেওয়া হবে।

ডেস্ক: রোদের তাপ দিন দিন প্রখর হচ্ছে। ফলে গরম থেকে বাঁচতে প্রয়োজনীয় সাবধানতা নেওয়ার সময় এসে গেছে। এ সময়ে শুরু থেকেই নিজের শরীরের খেয়াল রাখলে গরমকালীন নানা সমস্যা দূরে থাকবে। গরমে শরীরকে স্বস্তি দিতে কিছু আরামদায়ক খাবার নিয়মিত খেতে পারেন। চলুন জেনে নেয়া যাক তেমনই কিছু খাবার সম্পর্কে-

# লেবু-পানি: তৃষ্ণা মেটাতে কোল্ড ড্রিংক না খেয়ে, লেবু-পানি পান শুরু করুন। গরমের সময় শরীরকে সতেজ রাখতে এটি খুবই সহায়ক।

# ডাবের পানি: এতে রয়েছে প্রাকৃতিক ইলেকট্রোলাইটস, যা শরীরে পানির মাত্রা ঠিক রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে থাকে। সেই সঙ্গে এনার্জি বাড়াতেও সাহায্য করে। তাই গরমে স্বস্তি পেতে নিয়মিত ডাবের পানি পান করুন।

# দই: গরমকালে খুবই উপকারী খাবার হচ্ছে, টক দই। কারণ এতে এমন কিছু উপাদান থাকে, যা শরীরকে স্বাচ্ছন্দ্যে রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

# পুদিনা পাতা: শরীর ঠান্ডা রাখতে পুদিনা পাতা কার্যকরী। খাবারের সঙ্গে পুদিনা পাতা খেলে শরীর ভালো থাকে।

# শসা: পানি এবং ফাইবার থাকার কারণে গরমকে হারাতে সহায়ক শসা। এটি খেলে শরীর ঠান্ডা তো হয়ই, সেই সঙ্গে ক্লান্তিও দূর হয়।

# সবুজ শাকসবজি: এই ধরনের খাবারে ফাইবার এবং পানির মাত্রা খুব বেশি পরিমাণে থাকে। তাই প্রত্যেকবার খাবারের সঙ্গে অল্প করে সবজি খেলে শরীরে পানির মাত্রা কমে যাওয়ার আশংকা কমে। সেই সঙ্গে শরীরও চাঙ্গা হয়ে ওঠে।

# তরমুজ: তরমুজ পানীয় ফল। তাই গরমে অবশ্যই খেতে হবে তরমুজ। গরমের সময় মাত্রাতিরিক্ত ঘাম হওয়ায় শরীর থেকে পানি বেরিয়ে যায়। ফলে ডিহাইড্রেশনের আশংকা বাড়ে। তরমুজ এই পানির ঘাটতি দূর করে।

# হালকা খাবার: গরমকালে খাবার হজম হতে সমস্যা হয়। তাই এই সময় হালকা খাবার খাওয়াই ভালো। বেশি ঝাল-মশলা দেওয়া খাবার এড়িয়ে চলুন। শরীর ঠিক রাখতে ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার বেশি করে খেতে হবে। তথ্যসূত্র: বোল্ডস্কাই