বিশ্বের ঘনবসতিপূর্ণ শহরগুলোর মধ্যে প্রথম স্থান পেয়েছে ঢাকা। অর্থাৎ বিশ্বের সবচেয়ে ঘনবসতির শহর ঢাকা। জাতিসংঘের তথ্যমতে, এই শহরে প্রতি বর্গকিলোমিটারে ৪৪ হাজার ৫০০ জন মানুষ বাস করে।

জাতিসংঘের বসতিসংক্রান্ত তথ্যের বরাত দিয়ে সংবাদমাধ্যম দ্য গার্ডিয়ান জানিয়েছে, ঘনবসতি শহরগুলোর মধ্যে দ্বিতীয় অবস্থানে রয়েছে ভারতের মুম্বাই, তৃতীয় কলম্বিয়ার মেডেলিন আর চতুর্থ অবস্থানে ফিলিপাইনের ম্যানিলা। এই তথ্যে প্রশাসনিক শহরের পাশাপাশি শহরতলীও গণনা করা হয়েছে।

তবে জাতিসংঘের সংখ্যাতাত্ত্বিক ইয়ারবুকে শুধু প্রশাসনিক শহরকেই গণ্য করা হয়ে থাকে। সেই হিসেবে ম্যানিলাই বিশ্বের সবচেয়ে ঘনবসতিপূর্ণ শহর। এরপর রয়েছে ফ্রান্সের প্যারিস শহর।

বিভিন্ন দেশের জাতীয় আদমশুমারি তথ্যের ভিত্তিতে জাতিসংঘ আবাসন সংক্রান্ত প্রতিবেদন তৈরি করা হয়।

চাকরিসহ বিভিন্ন কারণে প্রতিদিনই বিভিন্ন শহর থেকে বাজধানী ঢাকায় আসছে অনেকেই। তাই দিন দিন এই শহরে মানুষের সংখ্যা বাড়ছে। ঘনবসতির কারণে ঢাকার রাস্তার প্রায় সময়ই দীর্ঘ যানজটের সৃষ্টি হয়।

মুসলিম সমাজে তিন তালাক প্রথার নিন্দা জানিয়েছে ভারতের সর্বোচ্চ আদালত। তিন তালাক মুসলিমদের বিয়ে ভেঙে যাওয়ার অন্যতম ‘খারাপ প্রথা’ বলে মনে করেন ভারতের  সুপ্রিম কোর্ট।

গতকাল শুক্রবার সুপ্রিম কোর্টে তিন তালাক মামলার দ্বিতীয় দিনের শুনানি চলাকালীন প্রধান বিচারপতি জে এস খেহরের নেতৃত্বে পাঁচ বিচারপতির বেঞ্চ এ কথা বলেন।

সুপ্রিম কোর্টের বেঞ্চ বলেন, মুসলিম সমাজে তিন তালাক প্রথাকে বৈধ বলে মনে করে কোনো কোনো মহল। মুসলিমদের মধ্যে বিয়ে ভেঙে যাওয়ার অন্যতম খারাপ প্রথা তিন তালাক। যেটা কোনোভাবেই কাম্য হতে পারে না।

ভারতের সর্বোচ্চ আদালতের প্রধান বিচারপতি তিন তালাককে মৃত্যুদণ্ডের সমান উল্লেখ করেন। প্রশ্ন রেখে প্রধান বিচারপতি বলেন, ‘এমন ঘৃণ্য এক প্রথা কি বৈধ হতে পারে?’

ভারতের কেন্দ্রীয় সরকারের পক্ষ থেকে সর্বোচ্চ আদালতকে বলা হয়, তিন তালাক মুসলমান মেয়েদের সম্মানের সঙ্গে বেঁচে থাকার অধিকারকে স্বীকার করে না। তাই এই প্রথাকে অসাংবিধানিক ঘোষণা করা হোক।

সুপ্রিম কোর্টের পাঁচ বিচারপতির বেঞ্চ এই মামলায় স্বপ্রণোদিত হয়ে সাবেক কেন্দ্রীয় মন্ত্রী ও আইনজীবী সলমন খুরশিদকে তিন তালাক নিষিদ্ধ হয়েছে এমন ইসলামি ও অ-ইসলামি দেশের তালিকা পেশ করতে বলেন।  উত্তরে খুরশিদ জানান, পাকিস্তান, আফগানিস্তান, মরক্কো এবং সৌদি আরবের মতো দেশগুলিতে বিয়ে ভাঙায় তিন তালাক প্রথা আর অনুমোদিত নয়।

এদিন আদালতে তিন তালাকের শিকার হওয়া এক নারীর হয়ে কথা বলতে গিয়ে আইনজীবী রাম জেঠমালিনি বলেন, তিন তালাকের অধিকার একচেটিয়াভাবে শুধু পুরুষদেরই, নারীদের নয়। তালাক দেওয়ার এই পন্থার মধ্যে কোনো শিষ্টাচার নেই। একতরফা বিয়ে বাতিল একটা ঘৃণ্য ব্যাপার। যা এড়ানো উচিত। কোনো যুক্তিতেই এই পশ্চাদপদ প্রথাকে সমর্থন করা যায় না বলেও আদালতকে জানান তিনি।

আসাদুজ্জামান ঃ বিএনপির প্রচার সম্পাদক শহীদ উদ্দীন চৌধুরী এ্যানি বলেন, আওয়ামী লীগের পায়ের তলা থেকে মাটি সরে গেছে। স্বয়ং প্রধানমন্ত্রী বলেছেন এবার তিনি ৫ জানুয়ারির মতো নির্বাচনের দায়িত্ব নিতে পারবেন না।
দেশে আইনের শাসন নেই, প্রধান বিচারপতি এসকে সিনহার দেওয়া এমন বক্তব্য উদ্ধৃত করে তিনি বলেন, আওয়ামী লীগ এখন দেউলিয়াত্বে ভুগছে। তাদের দলের সাধারণ সম্পাদক বলেছেন ক্ষমতায় না থাকলে টাকা-পয়সা নিয়ে বিদেশে পলাতে হবে।
এ্যানি শনিবার সকালে সাতক্ষীরা জেলা বিএনপির এক প্রতিনিধি সম্মেলনে প্রধান অতিথির বক্তব্যে এসব কথা বলেন।
এ সময় তিনি আরও বলেন, জনগণ ২০১২ সালে যেভাবে ঐক্যবদ্ধ হয়ে সারাদেশে আন্দোলন করেছিল, একইভাবে এবার জনগণের মধ্যে নতুন জাগরণ সৃষ্টি হয়েছে। তাদের উৎসাহ উদ্দীপনা এবং সাহস ও মনোবল দলের চেয়ারপার্সন বেগম খালেদা জিয়ার হাতকে আরও শক্তিশালী করবে।
জেলা বিএনপির নবগঠিত কমিটির সভাপতি রহমাতুল্লাহ পলাশের সভাপতিত্বে সাতক্ষীরা শিল্পকলা একাডেমি মিলনায়তনে আয়োজিত প্রতিনিধি সম্মেলনে আরও বক্তব্য রাখেন, কেন্দ্রীয় নেতা জয়ন্ত কুমার কু-ু, অনিন্দ্য ইসলাম অমিত, ডা. শহীদুল আলম, সাবেক সংসদ সদস্য কাজী আলাউদ্দিন, সাতক্ষীরা জেলা বিএনপি নেতা আব্দুর রউফ, সাধারণ সম্পাদক তারিকুল হাসান প্রমুখ।
আগামীতে কঠোর আন্দোলনের কোন বিকল্প নেই মন্তব্য করে এ্যানি বলেন, দেশে আরও একটি ৫ জানুয়ারির জন্ম হতে দেবে না বিএনপি। আরেকটি আন্দোলনের প্রস্তুতি নেওয়ার আহবান জানিয়ে তিনি বলেন, আগামী নির্বাচন হতে হবে নিরপেক্ষ। বিএনপি সেই নির্বাচনে অংশ নিতে চায়।
আওয়ামী লীগকে উদ্দেশ্য করে তিনি আরও বলেন, এখন সময় আছে গণতন্ত্র চাইলে আপনারা নিরপেক্ষ নির্বাচন দিন। বিএনপি চেয়ারপার্সন ঘোষিত ভিশন ২০৩০-তে জনগণের আশা-আকাক্সক্ষার ব্যাখ্যা রয়েছে। বিএনপি জনগণের ম্যান্ডেন্ট নিয়ে ক্ষমতায় এসে তা বাস্তবায়ন করবে। তিনি এ সময় পাড়ায়-মহল্লায় দলের চেয়ারপার্সনের এই বক্তব্য পৌঁছে দেওয়ার আহবান জানান।
তিনি আরও বলেন, বিএনপির একান্নটি টিম দেশের বিভিন্ন জেলায় তৃণমূল পর্যায়ে জনগণকে ঐক্যবদ্ধ করার কাজে নেমেছে। এরই মধ্যে সারাদেশে বিএনপি আবারও গর্জে উঠেছে বলে তিনি মন্তব্য করেন।
এদিকে, এদিকে প্রধান অতিথি বিএনপির কেন্দ্রিয় প্রচার সম্পাদক শহীদ উদ্দীন চৌধুরী এ্যানি বক্তব্য দেওয়া শুরু করলে সম্মেলন কক্ষে ডিবি পুলিশসহ সদর থানা পুলিশ প্রবেশ করে। এসময় দর্শক সারিতে বসে থাকা বিএনপির কর্মীদের একটি চেয়ারে লাঠির আঘাত করলে গ্রেফতার আতংকে হুড়ুহুড়ি করে শিল্পকলা একাডেমি মিলনায়তন থেকে দলীয় কর্মীরা ছিটকে বের হয়ে যায়। এসময় প্রচার সম্পাদক শহীদ উদ্দীন চৌধুরী এ্যানি পরিস্থিতি শান্ত করার চেষ্টা করেন। পুলিশকে উদ্দেশ্য করে তিনি বলেন প্রতিনিধি সম্মেলনে দলীয় নেতা-কর্মী থাকবে। আপনারা কেন ? এসময় পুলিশ তাদেরকে হল রুম থেকে দ্রুত সবাইকে স্থান ত্যাগ করতে বলেন। জবাবে জেলা বিএনপির সভাপতি রহমত উল্লাহ পলাশ ৫ মিনিট সময় চাইলে সময় না দিয়ে পুলিশ তাদেরকে বেরিয়ে যেতে বলেন। শহীদ উদ্দীন চৌধুরী এ্যানি মাইক্রফোন নিয়ে বিভিন্ন দলীয় স্লোগান দিয়ে স্থান ত্যাগ করেন। এর পরপরই বাইরে অবস্থান নেওয়া পুলিশ বাঁশি দিতে শুরু করলে সকল নেতা-কর্মী সভাস্থল ত্যাগ করেন। দুপুর ১টা ৩০ মিনিটের মধ্যেই সভাস্থল ফাঁকা হয়ে যায়।
এব্যাপারে জেলা বিএনপির সাধারণ সম্পাদক শেখ তারিকুল হাসান বলেন, সম্মেলনের শেষ মুর্হুতে ডিবি পুলিশের একটি দল সভাকক্ষে প্রবেশ করে সম্মেলনে বাঁধা সৃষ্টি করে দলীয় কর্মীদের বের করে দেয়। সে কারনে তড়িঘড়ি করে সম্মেলন শেষ করতে বাধ্য হতে হয়।

আন্তর্জাতিক ডেস্ক: পাকিস্তানের জঙ্গিগোষ্ঠীগুলো ভারত ও আফগানিস্তানে যে কোনও সময় বড় ধরনের হামলা চালাতে পারে বলে সতর্কবার্তা দিয়েছেন যুক্তরাষ্ট্রের ন্যাশনাল ইন্টেলিজেন্স-এর ডিরেক্টর ড্যানিয়েল কোটস। সম্প্রতি মার্কিন কংগ্রেসের সিনেট সিলেক্ট কমিটির কাছে তিনি এই সতর্কতা বার্তা দেন। খবর এএফপি’র।

পাকিস্তান জঙ্গি ও সন্ত্রাস দমনে ব্যর্থ হওয়ায় জঙ্গিগোষ্ঠীগুলো আরও শক্তি বাড়িয়ে হামলার প্রস্তুতি শুরু করেছে বলে দাবি করেন ড্যানিয়েল। ফলে ভারত ও আফগানিস্তানে যে কোনো সময় যে কোনও রকমের বড় হামলা হতে পারে বলে আশঙ্কা প্রকাশ করেছেন কোটস। এই দুই দেশের সঙ্গে আমেরিকার সম্পর্ক নষ্ট করার চক্রান্ত চালানো হচ্ছে বলেও দাবি করেছেন তিনি।

আফগানিস্তানে যেভাবে মার্কিন সেনা ও ন্যাটো বাহিনী ২০০১ থেকে লড়াই চালিয়ে তালেবান ও অন্য জঙ্গিগোষ্ঠীগুলোকে একেবারে কোণঠাসা করে ফেলেছিল, সেখানে ফের সক্রিয় হতে শুরু করেছে তালিবান। বিশেষ করে গ্রামীণ অঞ্চলগুলোতে। বিষয়টি নিয়ে ক্রমেই উদ্বেগ বাড়ছে যুক্তরাষ্ট্রের।

কোটসের দাবি, সন্ত্রাস দমনে ভারত যেভাবে যুক্তরাষ্ট্রকে পাশে পেয়েছে সেটা পাকিস্তানের উদ্বেগের কারণ হয়ে দাঁড়িয়েছে। শুধু তাই নয়, আন্তর্জাতিক ক্ষেত্রে ভারতের প্রভাবও পাকিস্তানকে চাপে রেখেছে বলে দাবি করেন তিনি। সন্ত্রাস দমন ও জঙ্গিদের রুখতে পাকিস্তানকে বেশ কয়েক বার সতর্কও করেছে যুক্তরাষ্ট্র। কিন্তু তাতে খুব একটা লাভ হয়নি। তাই কোটস সিনেট কমিটির কাছে জানান, বিশ্ব থেকে বিচ্ছিন্ন হয়ে যাওয়ার ভয়ে পাকিস্তান এ বার চীনকে পাশে পেতে চাইছে। আর বেইজিংও পাকিস্তানের এই আগ্রহকে কাজে লাগিয়ে ভারত মহাসাগরে নিজেদের প্রভাব বিস্তার করে চলেছে।

তালিবানকে আফগানিস্তান থেকে উচ্ছেদ করার পর বহু সেনা প্রত্যাহার করে নিয়েছিল যুক্তরাষ্ট্র। কিন্তু সেখানে ফের তালিবান সক্রিয় হওয়ায় সেনা মোতায়েন করতে শুরু করেছে তারা কোটস-এর আশঙ্কা আফগানিস্তানে মার্কিন সেনার বহর বাড়ানোর ফলে সে দেশে রাজনৈতিক অস্থিরতার সৃষ্টি হতে পারে। পাশাপাশি নিরাপত্তা ব্যবস্থারও অবনতি হবে। এবং সেটা হবে ২০১৮-র মধ্যেই।

শুধু তাই নয়, আফগানিস্তানের অর্থনৈতিক পরিস্থিতিও খারাপ হবে। যত দিন না তালিবানদের সঙ্গে শান্তি চুক্তি হচ্ছে, ততদিন আফগানিস্তানকে বহির্শক্তির সহযোগিতা নিয়েই চলতে হবে বলে দাবি করেন কোটস।

স্বাস্থ্য ডেস্ক: আপনি ওজন কমাতে চাইলে কিছু ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার আপনার ওজন কমতে সাহায্য করতে পারে। কারণ ফাইবার আপনার পেট ভরা থাকতে সাহায্য করে এবং অস্বাস্থ্যকর স্ন্যাক্স খাওয়া থেকেও আপনাকে বিরত রাখে। তাই চলুন এমন কিছু ফাইবার সমৃদ্ধ খাবারের কথা জেনে নিই আমরা যা ওজন কমার ব্যাপারে সাহায্য করবে।

# ছোলা
সিদ্ধ বা রান্না করা ছোলা খেয়ে আপনার ওজন কমাতে পারেন। ১ কাপের ৩ ভাগ পরিমাণ ছোলায় ৩.৬ গ্রাম ফাইবার থাকে।

# আপেল
প্রতিদিন একটি আপেল খেলে চর্বি জমা হওয়া থেকে দূরে থাকা যায়। হ্যাঁ এটি সত্যি কারণ আপেল ফাইবারে পরিপূর্ণ থাকে। একটি আপেলে ২-৪ গ্রাম ফাইবার থাকে যা দীর্ঘ সময় যাবৎ আপনার পেট ভরা রাখবে। তবে খোসাসহ খেতে হবে, খোসা ছাড়িয়ে নয়।

# বরবটি
১ কাপ রান্না করা বরবটিতে ৪ গ্রাম ফাইবার থাকে। আপনার শরীরের চর্বি দূর করতে আপনার ডায়েটে যুক্ত করুন বরবটি।

# মিষ্টি আলু
যদি আপনি ওজন কমাতে চান তাহলে আপনার ডায়েটে মিষ্টি আলু যোগ করুন। ১ টি মাঝারি আকৃতির মিষ্টি আলুতে ৫ গ্রাম ফাইবার থাকে।

# স্ট্রবেরি
ক্ষুধা নিবারণের জন্য মিষ্টি বা চিপস খাওয়ার পরিবর্তে বেরি জাতীয় ফল খান। ১ কাপ স্ট্রবেরিতে ৩-৬ গ্রাম ফাইবার থাকে। সূত্র: দ্যা হেলথ সাইট

স্পোর্টস ডেস্ক: ত্রিদেশীয় সিরিজে আয়ারল্যান্ডের বিপক্ষে উদ্বোধনী ম্যাচে শুরুর বিপদ কাটিয়ে ভালোভাবে এগোচ্ছিল টাইগাররা। কিন্তু তুমুল বৃষ্টিতে পরিত্যক্ত হয়েছে ম্যাচটি। এরপর বৃষ্টি এসে হানা দেয়। সেই বৃষ্টি আর না থামলে ম্যাচ পরিত্যক্ত ঘোষণা করা হয়। ডাবলিনে বাংলাদেশ টস হেরে ব্যাটিংয়ে নেমে ৩১.১ ওভারে ৪ উইকেটে ১৫৭ রান করার পর নামে বৃষ্টি। এরপর আর খেলা শুরু করা যায়নি বলে পরিত্যক্ত হয়ে গেছে ম্যাচটি।

অবশ্য টস হওয়ার পর পরই বৃষ্টি হয়েছিল। সেটা বেশিক্ষণ স্থায়ী হয়নি। তবে নির্দিষ্ট সময়ের একটু পরে শুরু হওয়া খেলায় ব্যাটিং-এর শুরুটা মোটেও ভালো ছিল না বাংলাদেশের, ৭০ রানে হারায় ৪ উইকেট। সতীর্থদের আসা-যাওয়া দেখতে থাকা তামিম ইকবাল অবশ্য খেলে গেছেন নিজের স্বভাবজাত খেলাটাই। পূরণ করেন ওয়ানডে ক্যারিয়ারের ৩৫তম হাফসেঞ্চুরি। আর সঙ্গী হিসেবে পেয়ে যান মাহমুদউল্লাহকেও। দুজন মিলিয়ে এগিয়ে নিতে থাকেন বাংলাদেশকে।  আর তাদের ব্যাটে ভর করেই চাপ কাটিয়ে উল্টো চেপে ধরেছে আইরিশদের। পঞ্চম উইকেট জুটিতে হাফসেঞ্চুরিও পূরণ করেন তামিম-মাহমুদউল্লাহ। কিন্তু ৩১.১ ওভারের সময় বৃষ্টি নামলে বন্ধ হয়ে যায় এই খেলা। ওই পর্যন্তই বাংলাদেশের স্কোর ছিল ৪ উইকেটে ১৫৭ রান।

এই ম্যাচে প্রস্তুতি ম্যাচগুলোতে আলো ছড়ানো ব্যাটসম্যানরাই ছিলেন নিজেদের ছায়া হয়ে! শুরুতেই ফিরে যান সৌম্য সরকার। মাত্র ৫ রান করে এই ওপেনার শিকার হন পিটার চেজের। খানিক পর এই আইরিশ বোলার আবারও আঘাত হানেন, এবার ফেরান সাব্বির রহমানকে। রানের খাতা খোলার আগেই এই ব্যাটসম্যান ফিরে গেলে কঠিন চাপে পড়ে যায় বাংলাদেশ। বিপর্যয় কাটাতে মাঠে নামা মুশফিকুর রহিমও ১৩ রান করে প্যাভিলিয়নে ফিরে যান। পারেননি অধিনায়ক হিসেবে আয়ারল্যান্ডের বিপক্ষে নামা সাকিব আল হাসানও। নিষেধাজ্ঞার কারণে মাশরাফি খেলতে না পারায় বাংলাদেশকে এই ম্যাচে নেতৃত্ব দিচ্ছিলেন সাকিব।

পরে পঞ্চম উইকেটে জুটি বাঁধেন তামিম ইকবাল ও মাহমুদউল্লাহ রিয়াদ। তারা দুজন ৮৭ রানের জুটি গড়ে দলের বিপর্যয় সামাল দেন। ৩১.১ ওভারে ১৫৭ রান তোলার পর বৃষ্টি এনে হানা দেয়। সেই বৃষ্টি আর ক্ষান্ত হয়নি। ম্যাচও আর শুরু করা যায়নি। তাতে ওয়ালটন ত্রিদেশীয় সিরিজের প্রথম ম্যাচটি পরিত্যক্ত ঘোষণা করতে বাধ্য হন আম্পায়াররা।

বাংলাদেশের যে চারটি উইকেটের পতন ঘটেছে তার ৩টি নিয়েছেন পিটার চেস। ১টি নিয়েছেন ব্যারি ম্যাকার্থি।

ওয়ালটন ত্রিদেশীয় সিরিজে নিজেদের দ্বিতীয় ম্যাচে রোববার নিউজিল্যান্ডের মুখোমুখি হবে আয়ারল্যান্ড। এরপর ১৭ মে বাংলাদেশ মুখোমুখি হবে কিউইদের।

অপেক্ষাটা আর বাড়তে দেয়নি চেলসি। দুই ম্যাচ হাতে রেখেই ইংলিশ প্রিমিয়ার লিগের শিরোপা ঘরে তুলেছে স্ট্যামফোর্ড ব্রিজের দলটি। শুক্রবার রাতে ওয়েস্ট ব্রমউইচ অ্যালবিওনের মাঠে একমাত্র গোলে জিতে চ্যাম্পিয়নশিপ পুনরুদ্ধার করেছে অ্যান্তোনিও কোন্তের শিষ্যরা।

প্রতিপক্ষের মাঠে দারুণ ফুটবল খেলে কেবল গোলটাই পাচ্ছিল না চেলসি। শেষদিকে ম্যাচের ৮২ মিনিটে পেদ্রোর বদলি মিচি বাতসুয়াই জয়সূচক গোলটি এনে দেন। স্প্যানিশ ডিফেন্ডার সিজার আসপিলিকুয়েতার পাসে জাল খুঁজে নেন তিনি। তাতেই ব্লুজদের ইতিহাসের ষষ্ঠ প্রিমিয়ার লিগ শিরোপার উল্লাসে মেতে ওঠে কস্তা-ফ্যাব্রেগাসরা।

শুক্রবারের জয়ে ৩৬ ম্যাচে চেলসির পয়েন্ট দাঁড়াল ৮৭তে। এক ম্যাচ কম খেলে টটেনহ্যাম হটস্পার ৭৭ পয়েন্ট নিয়ে দুইয়ে থাকল। তারা বাকি তিন ম্যাচ জিতলে আর চেলসি পরের দুম্যাচ হারলেও পয়েন্টের ব্যবধান ঘুচবে না। তাইতো গত ১৩ বছরের মধ্যে পঞ্চমবার ইপিএল শিরোপার উল্লাসে মাতার সুযোগ একটু আগেভাগেই এল চেলসির জন্য।

ব্লুজদের শিরোপা এনে দেওয়ার পাশাপাশি ইতালিয়ান কোন্তে কোচ হিসেবেও দারুণ এক কীর্তি গড়েছেন। মাত্র চতুর্থ কোচ হিসেবে প্রিমিয়ার লিগে প্রথম মৌসুমেই দলকে শিরোপা এনে দিলেন তিনি। হোসে মরিনহো (২০০৪-০৫), কার্লো আনচেলত্তি (২০০৯-১০) ও ম্যানুয়েল পেল্লেগ্রিনির (২০১৩-১৪) কাতারে নাম লেখালেন তিনি। গত বছরের আগস্টে চেলসির দায়িত্ব নেওয়ার আগে সিরি আ’তে টানা তিন মৌসুমে জুভেন্টাসকে শিরোপা জিতিয়ে এসেছেন কোন্তে।

হাইপার-টেনশন হলো উচ্চ রক্তচাপজনিত একটি সমস্যা। হৃদরোগ, স্ট্রোক, বৃক্কের সমস্যা, অকাল মৃত্যু, বিকলাঙ্গতা ইত্যাদি সবকিছুর পেছনেই এই সমস্যার অবদান আছে। হাইপার টেনশন নীরব ঘাতক। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে রোগী নিজেই জানেন না তার রোগ সম্পর্কে। ফলে বুঝে ওঠার আগে শরীরের ক্ষতি হয়ে যায়। তবে কিছু অভ্যাস পরিবর্তন করলে হাইপার-টেনশন প্রতিকার করা সম্ভব। জেনে নিন হাইপার-টেনশনের কিছু ঘরোয়া প্রতিকার।

কাঁচা রসুন
রসুন রক্তে নাইট্রিক অক্সাইড এবং হাইড্রোজেন সালফাইড উৎপাদন করে। ফলে রক্তনালী শিথিল হয় এবং রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি পায়। ফলে হাইপার-টেনশন কমে। তাই প্রতিদিনের খাবারে অন্তত দুই টুকরা কাঁচা রসুন যোগ করুন।

ডাবের পানি
ডাবের পানিতে ভিটামিন সি, পটাসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম রয়েছে যা সঠিক পেশী কার্যক্রমকে নিয়ন্ত্রণ করে। বিভিন্ন নিয়ন্ত্রণ প্রমাণিত হয়েছে যে ডাবের পানি নিয়ন্ত্রণ ব্লাড প্রেশার নিয়ন্ত্রণ করে। তাই, হাইপার টেনশন কমাতে প্রতিদিন সকালে এবং রাতে এক কাপ করে ডাবের পানি পান করুন।

পটাশিয়াম যুক্ত খাবার
পটাসিয়াম শরীরে সোডিয়াম এর প্রভাব কমাতে সহায়তা করে। হাইপার টেনশন কমাতে খাবার তালিকায় পটাসিয়াম যুক্ত খাবার রাখুন। প্রতিদিন একটি বা দুইটি কলা খাওয়ার অভ্যাস করুন। এছাড়াও খাবার তালিকায় কিশমিশ, পালং শাক, জুকিনি এবং বেক করা বা পোড়ানো মিষ্টি আলু রাখুন।

অ্যালকোহল ও তামাক
হাইপার-টেনশনের সমস্যা কমাতে অ্যালকোহল এবং তামাক পুরোপুরি এড়িয়ে চলুন। অ্যালকোহল এবং তামাক হাইপার-টেনশন বাড়াতে সহায়ক। সবচেয়ে মারাত্মক বিষয় হলো, অ্যালকোহল এবং তামাক রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের ঔষধগুলির কার্যকারিতা কমিয়ে দেয়।

ব্যায়াম
হাইপার-টেনশন কমাতে প্রতিদিন ব্যায়াম করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। প্রতিদিন ৩০-৬০ মিনিট শরীরচর্চা করলে হাইপার-টেনশনের সমস্যা অনেকটাই কমে যায়। শরীরচর্চা হিসেবে সাইক্লিং, সাতার, হাটা অথবা দৌড়ানোকেও বেঁছে নিতে পারেন। ফেমিনা।