দুধ বেশ উপকারী খাবার। তবে জানেন কি দুধ পানের সঠিক সময় কোনটি? সকালে নাকি রাতে?
দুধ থেকে ক্যালসিয়াম ও প্রোটিন পাওয়া যায়। ল্যাকটোজে (দুধের একটি উপাদান) অস্বস্তি না থাকলে দুধ পানে কোনো অসুবিধা নেই। তবে নির্দিষ্ট উপাকারের জন্য নির্দিষ্ট সময় দুধ পান করলে উপকারটি ভালোভাবে পাওয়া যায়।
জীবনধারা বিষয়ক ওয়েবসাইট বোল্ডস্কাইয়ের স্বাস্থ্য বিভাগে প্রকাশ হয়েছে এই সংক্রান্ত একটি প্রতিবেদন।
১. সকালের নাস্তায় বেশি প্রোটিন পেতে চাইলে সকালে দুধ পান করতে পারেন। ক্যালসিয়াম, প্রোটিনের বাইরেও দুধে থাকে পটাশিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, ফসফরাস ও ভিটামিন। নিয়মিত দুধ পান করলে এসব পুষ্টিও পাবেন।
২. সকালে ব্যায়াম করতে চাইলে, সকালে দুধ পান করুন। এতে প্রোটিন ও ক্যালসিয়াম পাবেন। আপনার হাড় ও পেশির বৃদ্ধির জন্য ক্যালসিয়াম ও প্রোটিন জরুরি।
৩. ঘুমের সমস্যা হলে এবং ভালোভাবে ঘুমাতে চাইলে, রাতে ঘুমানোর আগে এক গ্লাস গরম দুধ পান করুন। এটি ঘুমাতে সাহায্য করবে।
৪. সারাদিন পরিশ্রমের পর ক্লান্ত লাগলে রাতে দুধ পান করুন। দুধের মধ্যে রয়েছে অ্যামাইনো এসিড। এটি মস্তিষ্কের সেরোটোনিনের হরমোর নিঃসরণে সাহায্য করে। শরীর শিথিল রাখে।
ঠান্ডা দুধের চেয়ে গরম দুধ পান করাই ভালো। গরম দুধ হজমে সাহায্য করে। তবে অতিরিক্ত দুধ পান করবেন না। দিনে ১৫০ থেকে ২০০ মিলিলিটারই যথেষ্ট।
২০১৫ সালের জাতীয় চলচ্চিত্র পুরস্কার ঘোষণা করেছে সরকার। এ বছর সেরা নায়ক হিসেবে যৌথভবে নির্বাচিত হয়েছেন চিত্রনায়ক শাকিব খান ও অভিনেতা মাহফুজ আহমেদ। সেরা নায়িকা নির্বাচিত হয়েছেন অভিনেত্রী জয়া আহসান।
বাংলাদেশ, উপমহাদেশ এবং বিশ্ব সংগীতে অবদান, সাংস্কৃতিক কার্যত্রম এবং বাংলাদেশের নারী উন্নয়নে সৃজনশীল ভূমিকা রাখার জন্য রুনা লায়লাকে সম্মাননা দিচ্ছে জাতিসংঘ। ২৫ মে যুক্তরাষ্ট্রের নিউইয়র্কে জাতিসংঘে অনুষ্ঠিত হবে ‘ইন্সপায়ারিং ওম্যান ক্রিয়েটিভিটি অ্যান্ড এন্টারপ্রেনারশিপ ইন দ্য গ্লোবাল ইকোসিস্টেম’ অনুষ্ঠান। এখানে রুনা লায়লাকে বিশেষ অতিথি হিসাবে আমন্ত্রণ জানানো হয়েছে। জানা গেছে, এই অনুষ্ঠানেই রুনা লায়লার হাতে সম্মাননা স্মারক তুলে দেওয়া হবে।
পাবনার ঈশ্বরদীতে সন্ত্রাসী কর্মকাণ্ডের অভিযোগে ভূমিমন্ত্রী শামসুর রহমান শরিফের ছেলে যুবলীগ সভাপতি তমাল শরীফসহ ১১ জনকে গ্রেফতার করেছে পুলিশ।
মাত্র পাঁচ বছরে আওয়ামী লীগের সাংসদ বজলুল হক হারুনের (বি এইচ হারুন) পরিবার বিপুল সম্পদের মালিক হয়েছে। কীভাবে হয়েছে, তার স্পষ্ট কোনো ব্যাখ্যা নেই বি এইচ হারুনের। ধর্ম মন্ত্রণালয়-সম্পর্কিত সংসদীয় স্থায়ী কমিটির সভাপতি বি এইচ হারুনের বিপুল সম্পদের সামান্য অংশ হচ্ছে রাজধানীর বনানীর বহুল আলোচিত দ্য রেইনট্রি হোটেল। কাগজে-কলমে হোটেলটির মালিকানা বি এইচ হারুনের স্ত্রী, তিন ছেলে ও মেয়ের নামে।
৮ম শ্রেণির ছাত্র রাহাত(১৬) কাগুজী বাঁচতে চায়। সে কিডনী জনিত রোগে আক্রান্ত হয়ে বর্তমানে ভারতের ভেলোরে চিকিৎসাধীন রয়েছে। সে সাতক্ষীরা পৌরসভার ১নং ওয়ার্ড আওয়ামীলীগের প্রচার সম্পাদক রেজাউল কাগুজী’র ছেলে। তার দুটি কিডনীই নষ্ট হয়েছে। তাকে বাঁচাতে হলে প্রায় ২৯ লক্ষ টাকার প্রয়োজন। কিন্তু তার পিতার পক্ষে এত টাকা জোগাড় করা সম্ভব নয়। সমাজের বিত্তবানদের সামান্য আর্থিক সহযোগিতায় আবারো হাসি আনন্দে পিতা-মাতার কোল আলোকিত করতে পারে রাহাত। সাহায্য পাঠানোর ঠিকানা: রেজাউল কাগুজী, একাউন্ট নং- ১৮১২১০১০৯৭৮৬৬, পূবালী ব্যাংক, সাতক্ষীরা শাখা। বিকাশ নং- ০১৭২৫ ৫৮৯৭৩৯।
আশাশুনি ব্যুরো : আশাশুনির চরম প্রতিবন্ধী খায়রুল ইসলাম সংসারের ঘানি টানার জীবনযুদ্ধের মধ্যেও ক্লান্তিহীন পড়ালেখার মাধ্যমে মাস্টার্স পাশ করে সুস্থ মানুষদের তাক লাগিয়ে দিয়েছেন। সৎ উদ্দেশ্য ও অদম্য ইচ্ছা থাকলে অনেক অসাধ্যকেও জয় করা সম্ভব তার উৎকৃষ্ট প্রমান খায়রুল।
বনানীর রেইনট্রি হোটেলে দুই তরুণীকে ধর্ষণ মামলার আসামি সাফাত আহমেদ ও সাদমান সাকিফ স্বীকারোক্তিমূলক জবানবন্দি দিয়েছে। তারা দায় স্বীকার করে এই জবানবন্দি দেয়। ঢাকা মহানগর পুলিশের উপকমিশনার (মিডিয়া) মাসুদুর রহমান এই তথ্য জানিয়েছেন।